Food and Beauty Blog

Hola! 😊 Ya les conté de mi secretito... el dermolimpiador n•1 mundial...

✨LumiSpa✨

🌸 Les cuento mi experiencia...
Desde el primer uso se notan cambios positivos💫 pero con tan solo una semana de uso mi piel ya había cambiado, la noté:
•más uniforme y suave.
•radiante y luminosa.
•No se irritó cómo me pasaba con mis otros dermolimpiadores.
•No tenía más puntos negros.
•Los poros se fueron cerrando.
•piel más hidratada.

🙌🏽CAMBIOS INCREÍBLES Y REALES🙌🏽

❤️No dudes en consultarme!
📦 Envíos a más de 55 países 🌍
🏡 Llega a la puerta de tu casa 👌🏽
💸Promociones y cuotas sin interés 🤭

Hola! 😊 ¿Las tartas son una buena opción? Las tartas son una buena opción ✅

Siempre que se las combinen con verduras, va a ser una comida completa👌🏽

🧐 Esta tarta de pollo tiene un mensajito oculto... si lo descubriste coméntalo con el emoji que lo represente ❗️

☝🏽Y si queres la receta, no dudes en pedírmela 😊 .

Hola! 😊 Hoy quiero hablarles de la ✨
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💡¿Te has preguntado porque hay comidas que “te llenan” más que otras? ¿Que te dejan sin apetito por mayor cantidad de tiempo?
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☝🏽 Eso se debe a qué hay alimentos que por su composición química tardan más en digerirse, absorberse y demás reacciones al ingresar a nuestro organismo.
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🤓 Llamamos a la respuesta que tiene el cuerpo humano ante la percepción de no tener la necesidad inmediata de ingesta de alimentos.
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✅ Para estar SACIADO necesitas hacer una elección inteligente de nutrientes (los invito a releer el post “NUTRIENTES” para poder hacer buenas elecciones).
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😉Tener en cuenta que no todos los nutrientes brindan la misma saciedad.
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👌🏽 Lo ideal es hacer ELECCIONES INTELIGENTES mezclándolos entre ellos.
Las proteínas, fibras y grasas saludables tienen más permanencia digestiva por lo tanto, brindan más saciedad.
Los hidratos no dan tanta saciedad porque su digestión es mucho más rápida pero son necesarios para tener energía, y por eso no hay que dejarlos de lado.
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😉Ejemplos de ELECCIONES INTELIGENTES:
• Hidrato con proteínas y fibra:
Tostada con huevo y tomate/ Yogur con media fruta/ PANCAKE de avena con fruta.
• Hidrato, proteína y grasa saludable: Yogur con puñado de frutos secos / Tostada integral con queso y 1/4 de palta
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❗️Les doy ejemplos sencillos que puedan visualizar, pero con el correr de los post, vamos a ir sumando ideas más creativas!
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🙌🏽🙌🏽Entender esto es una clave para la alimentación saludable 🙌🏽🙌🏽
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Hola! 😊 Aquí estamos con otra completa✅ y súper fácil 😉.

• Lagrima endulzada con edulcorante
• Tostada con un huevo revuelto, medio tomate con semillas (también hay chía activada) y una cucharadita de queso crema.

🤓 ¿Reconocen los nutrientes qué hay en mi ?

• Hidratos de carbono: leche y pan.
• Proteínas: huevo y leche.
• Grasas saludables: chía activada.
• Fibra: tomate y semillas.

Hola! ☺️ Les muestro mi desayuno del día de hoy así vamos sumando ideas 💡

• Lagrima (leche descremada con un chorrito de café) endulZada con edulcorante sucralosa.
• Tostada untada con poco queso crema, media feta de jamón natural, dos rebanadas de tomate y un huevo al microondas y semillas☺️

✅ Desayuno completó!

🤔 ¿Vos que desayunaste?

Hola! 😊 que levante las manos quien le dedica tiempo al cuidado de la piel... 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️
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🌸 Sentir la piel linda, suave y resplandeciente también es símbolo de SALUD ⭐️
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✅ Una ALIMENTACIÓN SALUDABLE como hábito es BASE IMPORTANTE para ello...
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La ✨VITAMINA C✨ tiene como una de sus principales funciones EL CRECIMIENTO y LA REPARACIÓN de los tejidos de todas las partes del cuerpo (incluyendo la piel).
La podemos encontrar en los cítricos (🍊POR ESO LA HERMOSA FOTO QUE LE SAQUE A LAS NARANJAS 🍊), en el kiwi, frutillas, tomate, pimientos, en las hojas verdes, brócoli, coliflor, coles, entre otras frutas y verduras, y en alimentos fortificados.
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☝🏽 Muchas de los serums y cremas faciales y corporales que utilizamos tienen esta maravillosa vitamina dentro de sus componentes. ¿Sabias?
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🤔 y vos... ¿Tenes alguna rutina para el cuidado de tu piel?
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Hola! 😊 Quiero darles un pantallazo acerca de los famosos NUTRIENTES:

* HIDRATOS DE CARBONO: son la fuente de energía de nuestro cuerpo, suministran el combustible para tener fuerzas cada día... Lo encontramos en las frutas, lácteos, cereales, panificados, y dulces.
* PROTEÍNAS: su principal función es la estructural, es decir, fabrican, regeneran y mantienen nuestros tejidos (músculos, piel, uñas, etc.)... Las encontramos sobre todo en carnes de todo tipo, lácteos, huevos, cereales y legumbres.
* GRASAS: entre sus funciones se encuentra la de regulación, es decir, ayudan al transporte de vitaminas liposolubles y creación de hormonas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. Al momento del consumo se recomienda utilizar “GRASAS SALUDABLES” provenientes de los frutos secos, aceitunas, palta, aceites crudos, semillas activadas, entre otros.
* FIBRA ALIMENTARIA: tiene un papel importantísimo para el organismo que más adelante ampliaré, pero de sus innumerables beneficios por el momento adelantaré que ayuda a regular el tránsito intestinal y que al no ser digerido / absorbido en su totalidad permanece mucho más tiempo en el tracto digestivo, brindando así SACIEDAD por más tiempo. La fibra está presente principalmente en vegetales, frutas, semillas y cereales integrales.

✅ Es muy importante tener estos NUTRIENTES presentes para hacer ELECCIONES INTELIGENTES! (Ya ampliaremos).

🙋🏽‍♀️ Trata de detectarlos en cada comida que hagas... es fácil! Cualquier duda, me consultan 🙃

☝🏽 ... ah! y hablando de SACIEDAD, subiré un post acerca de eso! Estén atentos porque iremos sumando tips!

Hola! 😊 ¿Como están? Yo merendando... Esta tarde estuvo soleada y me dieron muuuuchas ganas de tomar un jueguito exprimido... use dos naranjas (agregandole un poquito de agua para llenar el vaso🙈) y mis infaltables hielos 🧊...
Lo acompañe con un PANCAKE (el más fácil del mundo) de banana y avena. 😊

¿Queres saber mi receta secreta?
Esta mañana me hice un licuado de banana... reservé 1/2 taza y en el mismo momento le agregué un huevo (pueden ser también dos claras), 3 cucharadas de avena instantánea y unas gotitas de edulcorante sucralosa a gusto... lo cocine en una sartén antiadherente (o le podes poner fritolin) a fuego mínimo... cuando empieza a hacer burbujitas lo das vuelta, y cuando está doradito LISTO ✅. Acompáñalo con lo que gustes 😏.

👏🏼 👏🏼 FÁCIL, RÁPIDO Y SENCILLO 👏🏼 👏🏼
¿Te animas?

Hola! 😊 Estoy muy emocionada por comenzar a compartir mis conocimientos con ustedes✨!
Estuve pensando mucho en cómo darle inicio a este proyecto 🤔 y se me ocurrió comenzar desde lo más básico 💡 ... se me vino a la mente la “Pirámide Nutricional” que nos enseñaban desde el colegio...
¿La recuerdan?
Bueno... Desde hace ya un tiempo el paradigma cambio y le ha dado paso al ahora conocido “Óvalo Nutricional”, quien a diferencia de la pirámide, NO jerarquiza a los distintos grupos de alimentos, si no que simbólicamente les da importancia a todos.
¿Por que? Porque todos son importantes‼️
☝🏽PERO con la particularidad de que el 💦 AGUA 💦 se encuentra en el centro del Óvalo debido a que juega un papel fundamental para la salud, y se le suman las recomendaciones de 🏃‍♂️ACTIVIDAD FÍSICA🏃‍♂️ y la DISMINUCIÓN del consumo de SAL.
🔜 Vamos a ir ampliando conceptos para mejorar nuestros hábitos y les iré subiendo ideas de comidas... ¿Quieren?

❣️Ah y también me gustaría saber... ¿Conocías el Óvalo nutricional? 🙃

Los leo 💁🏽‍♀️💖 .