Estetica Yoga Pilates S/M Namaste

Estas estresada pero el frio te aplaca?... Namaste piensa en vos y te ofrece sesiones de reiki, pero tambien agregamos mas relax y te brindamos masaje antiestres en cara cabeza y cuello, masajes en pies y brazos ( opcional )La finalidad de estas sesiones es restablecer la armonía natural de tu Ser, tanto en lo físico como en lo espiritual, armonizando tus chacras y reestableciendo tu cuerpo y emociones. No te lo pierdas!!!

Masajes Relajantes Completos, Descontracturantes, Antiestress, Capilares.. Te esperamos!

Marzo!!! Retomamos las clases de Pilates Mat!(en colchoneta)...
Te esperamos Martes y Viernes de 19 a 20/hs.

Beneficios de Pilates
Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas fuerza y agilidad.

Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.
Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
Si unimos los pilares del método, la mejora de la flexibilidad, la mejora de la fuerza, la mejora de la concentración, la mejora de la respiración, de la postura y de la conciencia de nuestro propio cuerpo, tenemos que aumentamos nuestra capacidad de movimiento.
Con la edad, con el sedentarismo nuestro cuerpo pierde libertad de movimiento, quizás en el trabajo es una cuestión que no puedes observar, pero si juegas un rato con un niño o tienes que correr para coger una autobús, vera que has perdido libertad. Tu cuerpo no esta preparado para hacer cosas tan naturales como el correr o el saltar. Esto al fin es una perdida de libertad. El pilates aumenta tu libertad, podrás hacer cosas que antes no eras capaz, no porque estuvieran prohibidas si no por que tu cuerpo no te lo permitía.
En nuestra vida diaria siempre estamos trabajando los músculos encargados de mantener la postura, al estar sentados o de pie en el trabajo, estos músculos son los encargados de que sigamos de pie o sentados. Por lo que este grupo de músculos llamados fasicos se fortalecen. Pero los musculos encargados del movimiento no se desarrollan, esta diferencia de fuerza entre los músculos fasicos y los músculos del movimiento provocan que la columna por ejemplo pierda su forma natural. Ya que unos músculos tiran mas que otros y al final alteran la constitución normal de las curvas de la columna vertebral.
Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos metabólicos y psicológicos. ç
Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo, con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la filosofía de la vida. Siendo mas positivos o positivas.
Al reducir las tensiones musculares, al aumentar la flexibilidad y la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del control de la concentración y la respiración, todo esto hace que podamos dormir mejor, y no hace falta que se digan los beneficios importantes que produce un tranquilo y placentero sueño.
Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión ya se siente que los músculos se están trabajando. Hay una frase famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: "En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo".

Yoga para Adultos.

Yoga Para Niños... Martes de 18 a 19hs.

Festejo del Día del Amigo con Los Alumnos/as de Yoga

Los Niños de Yoga... Y un pequeñin que también hace con su mamá.. El mas peque de todos..

Del 16 de Febrero al 3 de Marzo por fin dos semanitas de mañana... Así que reserva tu turno!.

YOGA Y PILATES

Por: Diana Bolaños, Instructora de Pilates

Muchas personas se preguntan si Pilates es lo mismo que Yoga, si tienen el mismo objetivo, si tienen los mismos beneficios, o si se pueden combinar… lo cierto es que aunque se parecen en muchos aspectos, son muy diferentes en muchos otros.

De hecho Joseph Pilates, el creador del método, utilizó principios de otras disciplinas para crear la suya hace aproximadamente 80 años, y una de estas disciplinas fue Yoga, que fue creada hace miles de años. Tanto Yoga como Pilates tienen muchos años de haber sido probadas por miles de personas, quienes son el ejemplo de que ambas les llevaron a lograr los diferentes objetivos que buscaban.

Yoga significa “unión” en Sanscrito, y se refiere a la unión entre cuerpo, mente y espíritu; asimismo Joseph Pilates nombró a su método “Contrology” que significa completa coordinación de mente, cuerpo y espíritu. Los dos ejercicios se enfocan en el ser integral de las personas.

Yoga y Pilates son ambos ejercicios de bajo impacto y se pueden realizar en cualquier lugar, lo único que necesita es una colchoneta (aunque en el caso de Pilates debe ser un poco más gruesa para los ejercicios en que se rueda sobre la columna vertebral).

Diferencias entre Yoga y Pilates

La principal diferencia que tiene Pilates del Yoga es que Pilates se trata del cuerpo en movimiento, es más dinámico, mientras que el Yoga es más estático, se podría referir a energía dinámica vs. energía estática. Pilates tiene varios ejercicios, en Yoga lo que se realiza son diferentes posturas.

Ambos ejercicios se enfocan mucho en la respiración. Las dos disciplinas se enfatizan en crear consciencia en la forma que respiramos: la respiración debe ser profunda tanto al inhalar como al exhalar. La diferencia entre los métodos es que en Yoga la respiración viene del diafragma, mientras que en Pilates la respiración es torácica.

Aunque ambos ejercicios dan fortaleza y estiramiento al cuerpo, se habla más del fortalecimiento del “core” en Pilates (músculos abdominales, espalda, glúteos) y en el caso de Yoga, el estiramiento es más enfático.

Otra diferencia muy importante entre Yoga y Pilates es que aunque se puede practicar únicamente con nuestro cuerpo y una colchoneta, Yoga utiliza algunos elementos, como los blocks o los straps, mientras que para en Pilates hay varios apparatus que completan el método usando resistencia de resortes, como el reformer, cadillac, wunda chair, entre otros.

¿Cuáles son sus beneficios?

Los beneficios tanto de Pilates como de Yoga son muchos: un cuerpo largo, fuerte y liviano. Además ayudan a disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida de quienes lo practican; son complementarios en rehabilitación de lesiones y se adaptan a diferentes niveles de rendimiento físico: desde personas que nunca han realizado ejercicio hasta atletas de alto rendimiento.

Hoy en día existe una tendencia a mezclar Yoga y Pilates en una sola clase, sin embargo es importante asegurarse de que el instructor conozca a profundidad ambos métodos, ya que a pesar que son similares en muchas facetas, son sumamente distintos en otras. Mi recomendación es probar ambos por separado y escoger en cuál se siente mejor, y cual se adapta más a sus necesidades; y si se disfrutan los dos, tomar clases de las dos disciplinas por separado para así disfrutar plenamente de lo que cada una tiene que ofrecer.

Beneficios del yoga para la salud

La práctica del yoga, tanto para principiantes, como para alumnos intermedios o avanzados tiene beneficios preventivos y terapéuticos. Se ha demostrado que esto ofrece tanto ventajas físicas como mentales en el cuerpo y la mente.

Los múltiples beneficios de la hatha yoga son :

Mejora la flexibilidad y movilidad muscular conjunta, tonifica y fortalece los músculos, corrige la postura, fortalece la columna, alivia el dolor de espalda, mejora condiciones músculo-esqueléticas, como las rodillas, los hombros y el cuello estrecho, hiperlordosis y escoliosis.
Aumenta la resistencia, crea el equilibrio y la gracia, estimula las glándulas del sistema endocrino, mejora la digestión y eliminación, aumenta la circulación, mejora las condiciones del corazón, mejora los trastornos de la respiración, aumenta la respuesta inmune, disminuye el colesterol y el nivel de azúcar en la sangre, y alienta la pérdida de peso.

Entre los beneficios mentales del yoga incluyen: aumenta la consciencia corporal, alivia patrones de estrés crónico en el cuerpo, refresca el cuerpo aliviando la tensión muscular, relaja la mente y el cuerpo, agudiza la concentración y libera el espíritu.

Los médicos occidentales y los ciéntificos están descubriendo, los beneficios adicionales de salud del hatha yoga.

Los estudios han demostrado que puede aliviar los síntomas de varias enfermedades comunes y potencialmente mortales, tales como la artritis, la arterioesclerosis, fatiga crónica, diabetes, sida, asma y obesidad. Muchos creen que incluso mantiene a raya a los estragos de la vejez.