Luana Menddes

“Bisnaguinha” integral 🍞❤️ Ótima para comer com patê, queijo, creme de ricota, atum, tofu ou ovos 🤤

RECEITA📝:

Deseja ELIMINAR 10kg no conforto da sua casa?

Preparei um e-book que você recebe NO SEU EMAIL, fazendo você perder no mínimo 10KG em 30 dias sem academia e sem cápsulas milagrosas totalmente FÁCIL e COMPROVADO.

O que tem no ebook?

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⚪ Receitas de doces fit
⚪ Receita do CHÁ SECA TUDO
⚪ E bem mais. Te espero lá dentro.

⭐ O preço por tudo isso? Por apenas 37,00 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!(ainda divide no cartão, muito bom ne?)

💥 Para adquirir o E-book fale comigo no meu Whatsapp(é só você entrar no meu perfil( ) apertar em um link AZUL que tem na bio e apertar em MEU WHATSAPP ou 79 9 9181-3776.

Misture num bowl 500 gramas de aipim cozido, 2 ovos, 500 ml de água, 2 colheres de banha, 1 pitada de sal, 2 colheres de açúcar de coco. Acrescente 4 colheres de psilium, 1 1/2 de farelo de aveia, 1 1/2 de canjiquinha de milho (ou farinha de milho/quinoa/arroz integral) e 1 colher cheia de fermento em pó. Molde os pães, asse no forno pré-aquecido 200 graus por 30 minutos.

Créditos:

Existe EQUILIBRIO, certo? O mais importante é nunca esquecer disso. O maior problema é fazer de um alimento que você gosta muito proibido quando na verdade não é pra ser assim! Até alimentos com poucas calorias precisam dos seus cuidados ao ser ingerido.

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Wrap de couve para janta de hoje ❤️ Super prático, nutritivo e delicioso 🤤

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Na panela de v***r coloque a couve por 1 min até amolecer. Misture o atum (ou a proteína da sua preferência) com 1 cds de creme de ricota. Coloque a couve em um prato, coloque o atum, abacate picado, tomate cereja e os legumes da sua preferência. Enrole, e está pronto! Por cima coloquei molho dr mostarda e mel 😉

Créditos:

O famoso creme de papaia com cassis, ganha sua versão saudável e light. E não tem desculpa que não sabe cozinhar. É muito fácil! Receitinha:

Ingredientes:

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1/2 mamão papaya
1 copo de iogurte desnatado consistente
1 colher de chá de geleia de frutas vermelhas.

Modo de preparo:
Bata o iogurte com o mamão no mixer, liquidif**ador ou batedeira. Coloque na geladeira para resfriar bem ou sirva em seguida em uma bela taça e coloque por cima a geleia de frutas. Eu usei blueberries e ficou fantástico!

A reeducação alimentar é simplesmente aprender a comer de forma mais saudável. Isso leva mais tempo para uns do que para outros, e não devemos chamá-la de dieta, afinal, não tem caminho de volta.

Quando você aprende a comer bem, seu paladar muda e sua vida se transforma.

Passe para o lado 👉 e confira os passos para iniciar sua reeducação alimentar! Marca as amigas para conferir essas dicas também

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Mousse de chocolate rápido
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INGREDIENTES:

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Para quem é indicado o projeto emagrecer em 30 DIAS?
✔ Tem dificuldade para emagrecer.
✔ Tem vontade excessiva de comer.
✔ Estão sempre cansadas e sem disposição.
✔ Não conseguem emagrecer indo para academia
✔ Já tentaram EMAGRECER com vários remédios sem sucesso
✔ Procuram uma forma segura e natural para perder gordura

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+ 1 xícara de Inhame ou Batata doce (cozida e gelada)
+ 2-3 colheres (sopa) de Cacau em pó
+ 1/2 xícara de Leite Vegetal
+ 2 colheres (sopa) Pasta de Amêndoas (ou amendoim ou outra)
+ 2 colheres (sopa) de Açúcar de Coco (ou Melado de Cana ou Xylitol ou outro adoçante de sua preferencia).
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MODO DE PREPARO
+ Adicione todos os ingredientes no liquidif**ador e bata até virar um creme sedoso e brilhante.
+ Leve a geladeira por pelo menos 4 horas para f**ar mais consistente (ou consuma imediatamente se estiver com muita vontade não quiser esperar)
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Dica! Coma com frutas, como se fosse um Fondue Gelado!

A panqueca deveria ser o lanche nº1 de quem está na dieta! Ela super fácil e rápida, dá bastante saciedade e pode ser recheada com tudo! Frutas, geleias, queijos, frango desfiado! Anotem essa receita super fácil

Ingredientes:

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1 xícara (chá) de farelo de aveia
1 xícaras (chá) de leite1 ovo1 kiwi picado10 morangos picados2 colheres (sopa) de mel1 colher (café) de cacau em pó1 colher (sopa) de água

Modo de preparo: Misture o mel, o cacau e a água, leve ao micro-ondas por 20 segundos e reserve. Bata o farelo, o leite e o ovo no liquidif**ador por 1 minuto. Com ajuda de uma co**ha, coloque 1/4 da massa em uma frigideira antiaderente preaquecida em fogo baixo. Quando a panqueca se soltar da frigideira vire-a do outro lado. Recheie com as frutas e dobre ao meio. Regue com a calda de mel e cacau.

Te ajudei? Curta o post e me fale o que achou.

Não consegue comer saudável porque tem na mente que saudável é só repolho e salada? Aqui estão 5 ideias SAUDÁVEIS pra você jantar

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Essa sobremesa é muito fácil, usa poucos ingredientes e é super saudável. A Chia ajuda a emagrecer e é rica em fibras, fonte de ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, vitaminas e minerais. E o mais legal dessa receita que ela pode ser feita com praticamente todas as frutas, pode usar geleias ou compotas. Incluir coco ralado, raspas de limão, castanhas, frutas secas.

Ingredientes:

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1 manga pequena em pedaços
250 ml leite de coco
3 colheres (sopa) chia
3 colheres (sopa) açúcar de coco ou xilitol
Modo de preparo: Misture o leite de coco, a chia e o açúcar de coco, leve para gelar por 4 horas. Distribua o pudim em taças e coloque a manga em cubos.

Imagem: Shutterstock