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🌱CALCIO: Espinaca, ajonjolí/sesamo, chía, higos, almendras, dátiles, uvas, frutillas, naranjas, aguacate, tahini, avellanas, algarroba, garbanzos, puerros, moras, brócoli, frijoles, melaza, acelga, kiwi, papaya, calabaza, repollo, col, hojas de nabo, apio, papas...

🌱PROTEÍNAS: Edamame, almendras, pistachos, anacardos, semillas (linaza, chia, girasol, etc), nueces, lentejas, amaranto, soya, frijoles, arvejas, quínoa, brócoli, espinaca, acelga, alcachofa, pasas, maíz, avena, arroz, aguacate, garbanzos, espárragos, coliflor...

🌱OMEGAS (3, 6 y 9): Semillas de linaza, nueces, chía, nueces, cáñamo, coco, col oscura, tahini, aceite de coco, aceitunas, aceite de olivo, kiwi, aguacate, edamame, tofu (soya), repollos mini...