RT Asesoramiento Holistico

5 grandes beneficios de la patata cruda para nuestra piel

1. Adiós a las ojeras
Seguro que, en más de una ocasión, habrás usado las clásicas rodajas de pepino para reducir la inflamación de tu rostro o de las ojeras, ya que tal y como afirma esta investigación realizada por la Universidad Nacional del Altiplano (Perú), es un potente antiinflamatorio. A la hora de favorecer la circulación sanguínea de esta área tan sensible, nos irán muy bien todos los productos ricos en antioxidantes y en vitamina C.

La patata cruda es sensacional en estos casos, gracias a su aporte de esta vitamina. Estimula la circulación y es muy buena para el sistema cardiovascular, según este estudio realizado por los Centros de Investigación en Nutrición y Salud (España).

2. Eliminar las manchas faciales con patata cruda
Una de las virtudes más conocidas de la patata cruda es reducir el impacto o la visibilidad de las manchas faciales asociadas a la edad o el paso del tiempo. Así lo asegura este estudio realizado por la Universidad de Granada. Toma nota sobre cómo llevar a cabo este tratamiento.

3. Para tratar el envejecimiento de la piel
Factores como el impacto del sol sobre nuestra piel, la sequedad, la falta de hidratación de la epidermis son aspectos que aceleran el envejecimiento de nuestro rostro. No obstante, los podríamos paliar de forma sencilla.

Tal y como también informa el estudio de la Universidad de Granada del párrafo anterior, bastaría con realizar un pequeño masaje facial con una rodajita de patata cruda.

4. Elimina el acné y las espinillas
La patata cruda es rica en vitamina C y cobre. Este último elemento, acorde a esta investigación publicada por Current Chemical Biology, es ideal para hacer una limpieza a fondo de la piel, eliminar toxinas y reducir la incidencia del acné y las espinillas. La ya mencionada vitamina C, en concreto, es mencionada en este estudio de la Universidad de Kunming (China), para tratar los casos de acné, al igual que sus derivados.

Su efecto es refrescante y vale la pena aplicar este sencillo tratamiento cada noche.

5. Ideal para iluminar tu piel
El cansancio cotidiano, pasar una mala noche o el simple estrés, apagan el brillo de nuestro rostro y nos hacen lucir años de más. Para evitar este problema, lo ideal es beber un poco más de agua, tal y como afirma este informe de la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada, descansar mejor y llevar una alimentación equilibrada. Y, además, seguir este sencillo tratamiento a base de patata cruda. Te encantará.

Beneficios de la sandía para la piel:

La sandía es una fruta que, además de ser refrescante y deliciosa, también cuenta con una serie de beneficios y propiedades debido a que dentro de su composición encontramos los siguientes nutrientes:

Está compuesta principalmente de agua, siendo el 91% de su composición.
Es baja en calorías, grasas y carbohidratos.
Entre su composición vitamínica, destaca su riqueza en vitamina A en forma de carotenos. También contiene vitaminas del grupo B (B1, B2, B3 y B6) y vitaminas C y E.
También cuenta con un riqueza en minerales como el magnesio y el potasio, aunque también destaca su contenido en otros minerales como fósforo, calcio, hierro, zinc, selenio, manganeso y cobre.
La sandía es un alimento con un gran aporte en antioxidantes, entre ellos, el licopeno, el cual, es responsable de su color rojo.

Cuáles son los beneficios de la sandía para la piel:

Su alto contenido en agua proporciona potentes propiedades humectantes que ayudan a hidratar profundamente la piel y a que tenga un aspecto más sano y rejuvenecido.
Gracias al contenido en vitamina C, esta fruta también cuenta con propiedades cicatrizantes que ayudan a regenerar más rápido la piel dañada por quemaduras, cortes o traumatismos. Además, también favorece la producción de colágeno, lo que se traduce en un cutis más elástico y suave.
La sandía es rica en antioxidantes, por lo que otro de sus beneficios es que ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel debido a su protección contra los radicales libres. Gracias a estas propiedades, previene los primeros síntomas de la edad, como manchas, arrugas y unas líneas de expresión marcadas.
Este alimento también tiene propiedades astringentes, por lo que es ideal para limpiar el rostro y combatir diferentes impurezas del cutis como poros abiertos, espinillas y granitos. Además, también está indicada para la pieles grasas, ya que estas propiedades ayudan a reducir la secreción de aceite.
Por último, la sandía es ideal para utilizarse como exfoliante debido a su riqueza en antioxidantes. Gracias a estas propiedades exfoliantes, podemos eliminar las toxinas y los residuos del cutis y, en consecuencia, obtener una piel más radiante y joven.

Mascarilla para los puntos negros:

La textura pegajosa de la clara de huevo parece ser útil para remover los residuos y células muertas que obstruyen los poros. Para mejores resultados, proponemos combinarla con corteza de naranja y leche de coco.
Ingredientes
1 clara de huevo
1 cucharada de corteza de naranja rallada (10 g)
2 cucharadas de leche de coco (20 ml)

Preparación
Incorpora una clara de huevo en un recipiente y mézclala con la ralladura de corteza de naranja y la leche de coco.
Remueve todos los ingredientes hasta conseguir una pasta.

Modo de aplicación
Aplica la mascarilla sobre el rostro limpio, asegurándote de cubrir todas las zonas con puntos negros.
Deja que actúe 20 o 30 minutos y, antes de enjuagarla, realiza suaves movimientos circulares para facilitar la exfoliación.
Retira los excesos con agua tibia.
Úsala 2 veces a la semana.

Cómo se prepara el té de aloe vera:

Otra buena opción para tomar aloe vera en ayunas para adelgazar, mejorar el tránsito intestinal y también para tener más energía desde el primer momento de la mañana es tomarlo con un té. Puedes prepararlo con cualquier tipo de té, pero recomendamos el té verde. Para preparar el té verde con aloe vera sigue estas indicaciones:

Ten preparada la pulpa de sábila tal y como hemos explicado en la receta anterior, pero no llegues a licuarlo.
Prepárate un té verde, ya sea en bolsita, a granel o en polvos.
Cuando hayas retirado el té del fuego, este haya reposado lo necesario y todavía esté algo caliente, agrega los trozos de la pulpa de sábila.
Deja que repose unos 3 minutos y ya podrás tomarlo.
Si hay trozos de pulpa que no se han llegado a deshacer es recomendable que también te los comas. Otra opción es hacer el té de aloe vera helado. Para ello, cunado tengas el té verde listo guárdalo unos minutos en la nevera, licua los trozos de pulpa de sábila y añade los dos ingredientes en un vaso grande. Si quieres puedes añadir hielo granizado para tomarte este té bien frío.

Estos son 10 de los principales beneficios para mantener un cuidado dental correcto:

1. Ahorrar dinero:
La prevención es menos costosa que la cura. El cuidado diario regular de tus dientes y encías evitará problemas en el futuro.

2. Aliento fresco:
Tu boca comenzará a oler mal si no se cepilla regularmente. Si sacas la basura de tu casa regularmente para que no empiece a apestar, mantén también limpia tu boca al menos dos veces al día.

3. Mantente besable:
¿Quién quiere besar a alguien con comida entre los dientes o mal aliento? El cepillado y el uso del hilo dental es la forma más económica y efectiva de eliminar alimentos y bacterias, y de mantener el aliento con olor a rosas.

4. Prevenir la enfermedad de las encías:
La gingivitis (inflamación de las encías y la primera etapa de la enfermedad de las encías) es causada por la acumulación de placa alrededor de los dientes, lo que produce encías hinchadas y dientes que sangran al cepillarlos. La placa es una acumulación de alimentos y bacterias, que aparece en la boca de todos y debe limpiarse regularmente para mantener la boca saludable.

5. Reduce la posibilidad de un ataque al corazón o un derrame cerebral:
Las bacterias de su boca pueden abrirse paso en el torrente sanguíneo y aumentar la posibilidad de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

6. Prevenir o minimizar la Diabetes:
Cualquier enfermedad de las encías puede dificultar el control de la glucosa en la sangre. La relación entre la enfermedad grave de las encías y la diabetes es bidireccional. Las personas con diabetes no solo son más susceptibles a la enfermedad grave de las encías, sino que la enfermedad grave de las encías puede tener el potencial de afectar el control de la glucosa en la sangre y contribuir a la progresión de la diabetes.

7. Tener un bebé saludable:
Se ha demostrado que la enfermedad de las encías aumenta las posibilidades de un nacimiento prematuro y bajo de peso al nacer. También puede ser una de las muchas causas de retraso en la concepción y la impotencia. Así que ya sabes, primero debes tener la boca y las encías saludables.

8. Prevenir la demencia:
Una deficiente salud oral aumenta el riesgo de desarrollar demencia en un tercio.

9. Dientes sanos y fuertes:
Utilizar una eficaz pasta de dientes en tu cepillo es la mejor manera de aplicar los minerales y otros desensibilizadores que permitan que tus dientes se mantengan sanos y fuertes.

10. Eliminar las manchas:
Hay abrasivos suaves en la pasta de dientes que eliminan los residuos y las manchas de la superficie y así ayudar a conseguir uno dientes frescos, sanos y blancos.

Propiedades de la leche de almendras para la piel:

Nutre e hidrata la piel
Gracias a su composición la leche de almendras hidrata y nutre la dermis en profundidad de forma natural y fácil. Los nutrientes que aporta ayudan a que las células de la piel retengan por más tiempo, dándole un aspecto saludable y facilitando la regeneración de esta. Así, un cutis bien nutrido e hidratado lucirá suave, firme y radiante. Por ello, es aconsejable usar este producto vegetal en las rutinas de belleza y cuidado del cutis en pieles secas y dañadas.

Para lograr que esta bebida vegetal te sirva para mantener en buen estado tu cutis puedes usar mascarillas que la usen como ingrediente principal y añadan otros que logren potenciar el efecto, como la miel, o bien puedes sencillamente usar un disco de algodón empapado en ella para masajear tu rostro y permitir que la piel absorba del todo la leche. Pasados al menos 30 minutos, cuando lo notes reseco, puedes lavarte la cara con agua abundante.
La leche de almendras es desmaquillante y limpiadora
Esta bebida vegetal es perfecta para limpiar y retirar todo el maquillaje y suciedad ambiental acumulados durante todo el día. Es mejor usar un desmaquillante natural como este para este fin que no utilizar diariamente productos con químicos que, tras mucho uso, acaban resecando y dañando la dermis.

Si solo quieres retirar suciedad o si tu maquillaje es suave este producto es indicado para ti y tan solo deberás usarlo aplicándolo con algodones en tu rostro. Pero, si usas maquillajes de larga duración, resistentes al agua o usas mucha cantidad, en esta ocasión será mejor que uses un producto comercial específico para ello y después uses esta leche para cuidar la piel.

Protege de los efectos del sol y los radicales libres
Este producto natural ayuda a proteger nuestra dermis de los efectos del sol y los radicales libres del ambiente gracias a que las proteínas, minerales y vitaminas que contiene son perfectas para estimular la producción de colágeno y a que la piel tenga una estructura más firme y se proteja naturalmente.

Su uso solo nos puede ayudar a atenuar los efectos de estos agentes externos en el día a día, pero nunca actuará como un protector solar que evite que el sol penetre en la dermis. Por este motivo, si vas a tomar el sol de forma directa deberás usar un protector solar.

Antiarrugas natural
Como ya hemos comentado la combinación de nutrientes de este producto vegetal permite estimular la producción natural de colágeno y elastina de la dermis. Por este motivo, la leche de almendras es un antiarrugas natural que no debe faltar en nuestra rutina de belleza si queremos prevenir las arrugas, eliminar las que comienzan a salir y reducir las arrugas marcadas. Gracias al colágeno se rellenarán las arrugas viéndose atenuadas y al aumentar la elastina también conseguiremos una piel mucho más elástica y firme.

Tomillo

La planta de tomillo fresca aromatiza habitaciones. El tomillo seco se usa como condimento y para remedios naturales contra la tos, los gases y la osteoporosis. Descubre todas sus propiedades y contraindicaciones y cómo puedes usarla para preparar remedios caseros.

QUÉ ES EL TOMILLO Y PARA QUÉ SIRVE
El tomillo es una mata baja, de entre 10 y 30 cm de alto; y densa, con hojas muy pequeñas y recubiertas de pilosidad. Sus flores son pequeñas, se agrupan en ramilletes. Varían entre el violeta y el blanco y dejan un potente olor al tacto. La floración, en primavera, es el mejor momento para la cosecha.

La planta de tomillo es parte del paisaje mediterráneo, gracias a su resistencia a las sequías y a las tormentas. Existen unos 40 tipos diferentes de tomillo, siendo su forma vulgar (Thymus vulgaris) la más frecuente. Está además emparentado con la salvia, la lavanda y el romero.

Ya en Egipto y Grecia se consideraba una planta "milagrosa", que permitía recobrar las fuerzas y, según Galeno, curar enfermedades respiratorias e intestinales.

Es además una planta versátil, que suma a sus posibilidades medicinales sus usos como insecticida y como aromatizante, tanto para condimentar recetas como para elaborar perfumes. El aceite esencial de tomillo es desde hace siglos valorado por la industria cosmética.

PROPIEDADES Y CONTRAINDICACIONES DEL TOMILLO
El aceite esencial de tomillo tiene diferentes composiciones según el tipo de planta, pero se basa siempre en el timol y el carvacrol, que aportan el particular olor. Además, contiene taninos, saponósidos, flavonoides y ácidos fenólicos (caféico y rosmarínico).

Por eso, aporta beneficios para la salud: antisépticos, antiinflamatorios, antiparasitarios, antifúngicos, expectorantes y tónicos, y tiene la capacidad de abrir el apetito, ya que ayuda a producir jugos gástricos.

Las principales propiedades medicinales del tomillo son:

Alivia los síntomas del catarro, la gripe, y otras afecciones respiratorias y alérgicas, tanto en infusión como en vahos de tomillo.
Facilita la digestión, por lo que puede usarse en gastroenteritis o en el síndrome del colon irritable, tanto en infusión como en jarabe. También alivia la hinchazón abdominal y evita los gases. En caso de intoxicación alimentaria puede restaurar el funcionamiento de la vesícula y el hígado. Además, favorece la eliminación de parásitos intestinales como las lombrices.
Por sus propiedades tónicas, es muy adecuado en todas sus formas (infusión, decocción, jarabe o extracto líquido) como estimulante en estados de astenia, debilidad o convalecencia; a esto se referían las "propiedades milagrosas" de las que hablaban en la Antigüedad.
Mitiga los dolores, por lo que puede usarse en caso de dolor reumático, contracturas y lesiones leves en forma de masaje o friega, así como para aliviar el dolor menstrual o la migraña (en infusión).
Como colutorio, alivia el dolor de muelas y el sangrado de encías.
Se usa en baños oculares para inflamaciones e infecciones como la conjuntivitis o la blefaritis.
En loción o en decocción, se utiliza contra los hongos de la piel y para fortalecer el cuero cabelludo, frenando la caída del cabello.
Sobre heridas y quemaduras leves, en lavados y cataplasmas.
Junto con el romero, esta planta medicinal puede prevenir la osteoporosis.
Aunque es una planta segura, uno de los elementos del aceite esencial de tomillo, la tuyona, puede tener efectos tóxicos sobre el hígado y los riñones. El abuso de dosis, sobre todo en forma de colutorio, puede aumentar en exceso el nivel de hormonas tiroideas.

Por todo ello el tomillo no está recomendado por vía oral en el embarazo y la lactancia, en niños menores de 12 años o en ancianos; o en casos de gastritis, úlceras, enfermedades neurológicas o afecciones previas hepáticas y renales. Por vía tópica tampoco se recomienda el uso en menores de 6 años.

¿CÓMO SE USA EL TOMILLO?
El tomillo fresco es suficiente para aromatizar una estancia o como insecticida. Se encuentra también como planta seca, para infusión y decocción; en aceite esencial (en gotas o cápsulas), extracto líquido y tintura, y es ingrediente habitual de productos cosméticos.

Para su uso tópico en caso de irritación, se prepara una decocción concentrada, que se puede aplicar en el cuero cabelludo o en caso de urticaria.
También se usa en decocción para hacer vahos de tomillo en caso de congestión nasal y mucosidad.
Como enjuague bucal o colirio se usan también decocciones de tomillo, pero depuradas.
El oleato es una infusión de tomillo en aceite de oliva, que se utiliza en quemaduras y heridas leves.
Para aplicar en friegas sobre musculatura y articulaciones doloridas (reumatismos, contracturas, lumbalgias...) la presentación ideal es el alcohol de tomillo, alcohol de 96º donde se dejan macerar los ramilletes de la planta.

BENEFICIOS DEL PAN INTEGRAL

1. EL PAN INTEGRAL ES MÁS NUTRITIVO
El pan integral es más rico que el blanco en una serie de nutrientes, como son: principalmente en la fibra, vitaminas del grupo B, E, y algunos minerales, como el magnesio, que se ha relacionado con un mejor metabolismo de la glucosa y la insulina. La harina no refinada conserva de mejor manera sus cualidades alimenticias. Además, el pan integral contiene más riboflavina (un compuesto vitamínico muy importante para nuestro organismo) y más zinc.

2. PAN INTEGRAL, UN REMEDIO NATURAL CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
El consumo diario de pan integral ha demostrado ser el mejor antídoto contra los problemas de estreñimiento, tanto en personas jóvenes como en adultos. Las propiedades laxantes de este tipo de pan han sido demostradas por los expertos en nutrición.

3. EL PAN INTEGRAL FAVORECE LA DIGESTIÓN
La levadura, ingrediente resultante de la mezcla de la harina no refinada con el agua, aumentan de forma considerable la digestibilidad del pan. El pan integral presenta la cualidad extra de saciar más que el blanco, ya que en su proceso de fermentación se generan gases que modifican la proteína del pan, el tan conocido gluten.

4. EL PAN INTEGRAL AYUDA A CONTROLAR EL PESO
El pan integral aporta casi las mismas calorías que el pan blanco. Sin embargo, aporta tres veces más fibra. La fibra tiene un efecto saciante por lo que nos ayudará a comer menos cantidad.

5. EL PAN INTEGRAL REDUCEN EL RIESGO DE CÁNCER.
El pan integral al ser más digestivo y tener efecto laxante por la fibra, ayuda a eliminar muchas sustancias cancerígenas que vienen en muchos alimentos, reduciendo así las posibilidades de sufrir cáncer de colon, recto y páncreas. Este efecto colateral ayuda a mantener la salud de nuestros sistema digestivo.

6. AYUDA A FORTALECER NUESTROS SISTEMA INMUNE.
Los nutrientes del pan integral fortalecen las defensas naturales de nuestro organismo.

7. PROTEGE TU CORAZÓN
La fibra, uno de los elementos princiapels del pan integral, ayuda a reducir los niveles del colesterol malo (LDL) y aumentar los del colesterol bueno (HDL)

Incorporar el pan integral en la dieta ha demostrado proteger nuestro sistema cardiovascular, reduciendo de forma significativa el riesgo de sufrir hipertensión y las posibilidades de tener una insuficiencia cardiaca.

8. EL PAN INTEGRAL AYUDA A REGULAR EL AZÚCAR
El consumo diario de fibra aumenta la secreción de insulina, la cual es la encargada de controlar la cantidad de azúcar en la sangre. Al reducir la demanda de insulina, este tipo de pan es beneficioso para las personas que padecen diabetes.

Crema nocturna de aloe vera, leche y aceite de oliva, para preparar en casa

El aloe vera es un gran humectante natural que mantiene la piel hidratada y sana, según afirma este estudio realizado por el Hospital Clínico Quirúrgico Docente Provincial ” Amalia Simoni Argilagos” de Camagüey (Cuba). El ácido láctico de la leche, por su parte, tiene propiedades exfoliantes que le permiten actuar sin irritar la piel.
En conjunto, todos los ingredientes aportan grasas naturales que hidratan en profundidad.

Ingredientes
2 cucharadas de gel de aloe vera (30 g)
1 cucharada de aceite de oliva (16 g)
2 cucharadas de leche en polvo (30 g)

Preparación
Mezcla el gel de aloe vera, la leche y el aceite de oliva hasta obtener una pasta de consistencia uniforme.
Lávate la cara y el cuello con un jabón neutro y agua tibia.
Aplica la crema en la piel del rostro y masajea circularmente durante algunos minutos hasta que se absorba por completo.
Por la mañana, lava tu rostro con jabón neutro y agua tibia para eliminar posibles restos.
Si lo prefieres, prepara bastante crema y guárdala en un recipiente de plástico o cristal bien sellado. No es necesario refrigerarla, aunque hacerlo sí podría contribuir a potenciar la sensación de frescura.

10 beneficios de la avena que quizá no conoces

1. Aporta gran saciedad
Esto es así porque la avena, al ser rica en hidratos de carbono que el organismo va absorbiendo gradualmente, hace que te sientas más saciado y consecuentemente pases más tiempo sin pasar hambre.

Puedes tomarla calentita en el desayuno en forma de porridge, fría en un overnight (reposada toda la noche en la nevera), en deliciosas tortitas o en granola (mejor prepararla casera y no comprarla industrial). Acompaña con tu fruta preferida y añade un extra de proteínas y grasas saludables con un puñadito de frutos secos.

2. Ayuda en el control del azúcar en sangre
Se debe principalmente a su gran cantidad de fibra soluble, más concretamente los betaglucanos que, durante la digestión, forman una especie de gel que hace que el vaciado del estómago sea más lento, así como el paso del azúcar a la sangre. Esto es especialmente importante para las personas que sufren diabetes tipo 2. Aunque si consideras que tienes algún tipo de problema con tus niveles de glucosa, lo mejor es que consultes con un especialista.

3. Ayuda a controlar el colesterol
De nuevo, gracias a los betaglucanos, la avena es útil para reducir los niveles de triglicéridos, así como el colesterol malo (el LDL) que puedan tener otros alimentos. En este sentido, en 1997 la Food and Drugs Administration (FDA) en Estados Unidos declaró que tomar 3 gramos diarios de betaglucanos de la avena ayudaría a disminuir el colesterol sérico total y el LDL.

Su contenido en ácidos omega 3 y linoleicos (grasa de buena calidad) hacen que suba el colesterol bueno.

Este cereal contiene un tipo de polifenoles llamados avenantramidas, que son exclusivos de este alimento, que pueden ayudar a evitar la oxidación del colesterol. Para aprovechar esta cualidad, habrá que acompañar la avena de alimentos que sean altos en vitamina C.

4. Rica en antioxidantes
Las avenantramidas (AVAs), al ser polifenoles (sustancias químicas caracterizadas por la presencia de más de un grupo fenol por molécula) tienen propiedades antioxidantes, es decir, combaten la oxidación celular. También regulan la presión arterial y poseen efecto antiinflamatorio. Según datos de la FEN (Fundación Española de la Nutrición), las avenantramidas tienen una acción antioxidante de 10 a 30 veces mayor que otros compuestos fenólicos.

La vitamina E que contiene la avena también tiene efecto antioxidante. De este compuesto se conoce su poder para proteger al organismo de los efectos de los radicales libres e incluso su potencial para ayudar a prevenir enfermedades como la artritis, la aterosclerosis, el cáncer y las cataratas, entre otras.

5. Aporta mucha energía
Al ser una fuente de hidratos de carbono complejos, puede suponer una fuente de energía muy interesante tanto para aquellas personas que tienen que pasar mucho tiempo seguido sin comer, como para deportistas, donde se ha vuelto muy popular.

6. Es prebiótica
Los maravillosos betaglucanos son fermentables, por lo que actúan de prebióticos en el intestino, alimentando a las bacterias buenas que viven allí y mejorando la salud de nuestra microbiota.

7. Es buena para la digestión
Como hemos comentado, este cereal es rico en fibra, así que las personas que sufren estreñimiento encontrarán en él a su mejor aliado. La avena ayuda con el tránsito intestinal y con la digestión de los alimentos. A las personas que sufren problemas digestivos suelen sentarle muy bien.

8. Previene el hipotiroidismo y ayuda con la bronquitis
La avena contiene yodo, un mineral que hace la tiroides funcione como debe. Su consumo puede ayudar a prevenir el hipotiroidismo. Este cereal también posee propiedades mucolíticas y expectorantes, por lo que será una ayuda en casos de bronquitis.

Si se introduce de manera temprana en la alimentación de los niños, la avena podría reducir el riesgo de que estos desarrollen asma persistente.

9. Alimenta los tejidos del organismo
Las proteínas de la avena son de gran valor biológico y es que aportan ocho de los nueve aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita y que no puede producir por él mismo. Los aminoácidos se combinan y forman las proteínas, nutrientes básicos de los tejidos y los músculos.

Una vez que una proteína es digerida, sus aminoácidos se separan y pasan a formar parte de distintos tejidos y partes del cuerpo.

10. Mantiene el sistema nervioso bajo control y alimenta los huesos
La avena contiene vitaminas del grupo B que actúan como “equilibradoras” del sistema nervioso, es decir, que nos ayudan a estar más calmados.

Su contenido en calcio viene muy bien para que los huesos no se desmineralicen previniendo la osteoporosis.

Es importante recordar que el enfoque en la nutrición y la búsqueda constante de alimentos "milagrosos" puede llevarnos al nutricionismo, una tendencia que sobrevalora ciertos alimentos o nutrientes y simplifica en exceso la relación compleja entre la alimentación y la salud.

Si bien la avena es un alimento nutritivo y puede aportar beneficios para la salud, es esencial mantener una visión global y equilibrada de la dieta. No existe un único alimento o superalimento que pueda proporcionar todos los nutrientes necesarios para una salud óptima.

Además, no podemos olvidar la influencia de la alimentación en la salud mental. Centrarnos demasiado en la búsqueda de nutrientes puede hacer que nos olvidemos de que comer debe ser un placer que no nos suponga demasiada energía, no algo que nos genere preocupaciones y problemas.

Los RIESGOS de una exposición prolongada y sin la protección adecuada a la radiación ultravioleta procedente del SOL figuran los siguientes:

Aparición de eritemas. Se caracterizan por el enrojecimiento de la piel expuesta al sol y precede a la quemadura.
Quemaduras de primer y segundo grado.
Cáncer de piel y otros trastornos cutáneos.
Cataratas y otros trastornos de la vista.
Envejecimiento prematuro de la piel.
Inhibición del sistema inmunitario.
Protegerse correctamente del sol permitirá obtener todos los beneficios que aporta al organismo y, al mismo tiempo, evitar los riesgos derivados de una exposición prolongada a él.

La flor de Malva con infinitas propiedades

Las diversas propiedades de esta planta la hacen muy adecuada como antiinflamatorio, laxante, digestivo, antidiarreico o cicatrizante. También ayuda en posibles afecciones de la piel como pueden ser las quemaduras solares o de cualquier otro tipo, heridas, llagas o aftas bucales, picaduras de insectos, dermatitis o hemorroides. En ciertas inflamaciones o irritaciones como la amigdalitis, cistitis, faringitis, laringitis, conjuntivitis o bronquitis también es bastante útil. Asimismo, actúa como perfecto defensor del organismo cuando tenemos un resfrío, faringitis, tos, fiebre, catarro o estreñimiento.

Para tratar todas estas patologías de forma efectiva, la flor de la malva se puede usar de forma interna o externa. Se puede preparar como una infusión, decocción o cataplasma; en todos estos casos puede servir para producir lociones para optimizar su utilización medicinal o para hacer gárgaras que puedan actuar en nuestro organismo.