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Elongacion&Estiramiento, Córdoba (2026)

03/02/2021

☀️Hoola! Mañana arrancamos con estas clases a la gorra en Córdoba( Capital) para quien quiera acercarse a mover y transformar su energía del día.. A pesar que continuamos en pandemia parte de la salud es empezar a moverse de a poco aprovechando los dias de sol, reencontrarse con su cuerpo, respiración y el aire del parque. Porsupuesto las prevenciones y protocolo, para seguir cuidandonxs entre todes !
✔️En cada clase trabajamos diferentes ejercicios de Pilates Mat,entrenamiento y elongación siempre desde una conciencia corporal; haciendo incapié en la respiración , fuerza del centro, una alineación y postura adecuada. Buscando más conexión con nuestro cuerpo, desarrollando más flexibilidad, articularidad,fuerza, alivianar tensiones y malas posturas cotidianas!
✅Los encuentros son : ▶️MIÉRCOLES Y VIERNES. ✅ 18hs a 19hs.
✅ 19.30 a 20.30hs. 🔴 en Parque Sarmiento , (cerca del monumento Bustos)

🔸🔶Para más info , consultas e de las clases dejo mi cel y mail para que puedan contactarme:
-1137014740
Mail: [email protected]
Instagram: .pilates

➡➡No hace falta experiencia , sólo ganas de moverse clases. Conectarse con su cuerpo al aire libre! Y a seguir moviendo para transformar estos tiempos pandemicos, lxs espero a quien quiera sumarse a esta propuesta!🌈
> Renata.

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27/10/2020

🦋PERCEPCIÓN DEL SUELO PÉLVICO🦋

🔸La pelvis es un espacio que se continúa con la cavidad abdominal y contiene los órganos de distintos sistemas, tanto del sistema urinario (vejiga y uretra), sistema ge***al o reproductivo (útero, anexos y va**na en la mujer), y sistema digestivo en su extremo más distal (recto y ano). Estas estructuras se apoyan y se anclan en el SUELO PÉLVICO, una estructura de músculos y tejido conectivo.
Suele considerarse al suelo pélvico como un rombo formado por un triángulo anterior (zona ge***al) y uno posterior (zona a**l). Está delimitado por las siguientes estructuras óseas el cóccix y el sacro en la espalda, la sínfisis del p***s y huesos púbicos por delante, y las tuberosidades isquiáticas a los lados.
- Si dibujas una línea entre la sínfisis púbica y el cóccix, creas dos mitades o dos triángulos contiguos. Si imaginas ambas líneas cruzándose,creas cuatro triángulos. Estas secciones triangulares del suelo pélvico necesitan estar equilibradas tanto en forma como en fuerza por el suelo pélvico para soportar tu alineamiento.

01/10/2020

🦋TACTO Y CONTACTO🏵️
(...) Por medio del TACTO con el ambiente experimentamos la delimitación de nuestro organismo, "VIVIMOS" nuestra forma corporal exterior, que nxs permite la identificación con nosotres mismxs.
Fuera de eso, el tacto nos proporciona informaciones esenciales sobre el mundo que nxs rodea, sus formas, temperatura, consistencia; sobre las numerosas sensaciones provenientes del exterior, como presiones, choques y golpes, y sobre la comunicación no verbal: sensaciones de ternura, dolor, indiferencia o agresión.
Pero mientras que con el tacto permanecemos en la periferia de la piel, con el CONTACTO traspasamos concientemente el límite visible de nuestro cuerpx. Por medio del contacto incluimos en nuestra conciencia el campo magnético perceptible y eléctricamente mensurable(energético) que existe en el espacio que nxs rodea. Así, podemos tener un contacto real con seres humanxs, animales, plantas y objetos a través de su "frontera" exterior, aun cuando no lxs toquemos directamente. Ampliando de esta manera nuestras posibilidades de experiencia, podemxs alcanzar una relación más viva con los seres y las cosas. (...)
(Gerda Alexander-La eutonía)

- 🔶🔊🔸Seguimxs poniendo el cuerpo y movimiento para transformar esta pandemia, conectarnxs y trabajar concientemente que es parte de nuestra salud, de a poquito saliendo al exterior con lxs cuidados correspondientes y ablandar esas tensiones acumuladas.🔸
▶️Para más INFO de las clases por MP ó Mail:
[email protected]

22/09/2020

🌱🌾Soy (somxs)agua, playa, cielo, casa, planta,
soy mar, Atlántico, viento y América,
soy un montón de cosas santas
mezcladas con cosas humanas
cómo te explico . . . cosas mundanas.
Fui niño, cuna , teta, techo, manta,
más miedo, cuco, grito, llanto, raza,
después mezclaron las palabras
o se escapaban las miradas
algo pasó . . . no entendí nada.
Vamos, decime, contame
todo lo que a vos te está pasando ahora,
porque sino cuando está el alma sóla llora
hay que sacarlo todo AFUERA, como la PRIMAVERA
nadie quiere que adentro algo se muera...
HABLAR MiRÁNDOSE a los OJOS
sacar lo que se puede afuera
para que adentro NAZCAN cosas NUEVAS.(...)
Hoy se te da, hoy se te quita,
igual que con la margarita . . . igual al mar,
igual la vida, la vida, la vida, la ViDA . . .🔶🔆
🌸FELIZ PRIMAVERA - FELIZ NUEVO CICLO - FELIZ DÍA DE LA SANIDAD 🏵️💜

~~Agradecer a todas las personas que estos meses estuvieron con su dedicación, tiempo, poniendo su cuerpx en movimiento con conciencia y cuidado detrás de esa pantalla .Que si bien fue un reinventarse en esta nueva modalidad , algo provisorio que se sigue sosteniendo por ellxs. Si, poniendole la mejor energía para transformar este día a día de incertidumbre y dandonxs apoyo para que todo esto realmente sea un nuevo ciclo de cuidado, en colectivo, con conciencia, con salud y trabajo ! GRACiASpor tanto cariño recibido y esta PRiMAVeRa🔆🔆🌸

06/08/2020

El objetivo del entrenamiento de la FLEXIBILIDAD es aumentar el grado de movilidad disponible en las articulaciones y en otras estructuras corporales para darte una sensación de libertad y espacio en todos tus movimientos. Siempre que dos partes articuladas puedan moverse cada una en relación con la otra, habrás creado más flexibilidad.
El entrenamiento de la flexibilidad también contribuye al mantenimiento general y a la salud del cuerpo porque aporta la fluidez sanguínea necesaria para ello a través de los tejidos y la lubricación de las articulaciones. Además hay una fuerte conexión entre la flexibilidad equilibrada, la estabilidad y la reducción de lesiones. Al tener una flexibilidad equilibrada, estarás más estable porque las articulaciones se reparten bien el peso. La flexibilidad equilibrada crea estabilidad,pero la estabilización con tensión la reduce. El exceso de tensión provoca que soportes con mayor rigidez de la necesaria las articulaciones y estructuras para realizar un movimiento determinado. Todas las áreas excesivamente tensas impiden un alineamiento adecuado, y alteran los patrones respiratorios y el equilibrio. Al relajar el exceso de tensión, muchos de las zonas que has intentado estirar aumentarán su flexibilidad.✨

16/06/2020

➡️Seguimos moviendo esta cuarentena, entrenando concientemente!
♦️🔉Promos y descuentos para l@s que se suman este mes !!
➡️ Consulta horarios disponibles!✨

06/04/2020

✔️✨Seguimos en movimiento, estirando , elongando desde casa! Con una nueva modalidad de clases virtuales pero con la misma conexión y conciencia corporal en el momento de realizar cada ejercicio, para aliviar tensiones en esta cuarentena, buscar movilidad en las articulaciones , sentir nuestros huesos, mejorar nuestra flexibilidad para sentirnos más livianos y transformar la energía de estos días tan atípicos!✨🔆

➡️Escribime para más información sobre las CLASES VIRTUALES!!

02/04/2020

♦️✨ESTAMOS EN INSTAGRAM!📸- 🔆

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02/04/2020

🔉CLASES VIRTUALES a partir de Abril🔆

➡️Continúa la cuarentena pero seguimos en movimiento!!
✔️Vamos a seguir trabajando a través de Pilates Mat, ejercicios de estiramiento,elongación , barraterre y algunos elementos de eutonía. Utilizaré varias herramientas para poder guiar y acondicionar cada ejercicio según las necesidades y posibilidades de cada uno en esta nueva modalidad. Para que trabajemos siempre a conciencia y el cuidado de nuestro cuerpo, que el movimiento nos ayude en esta situación atípica y es super necesario movernos para recargar y renovar energías. Por ahora es aceptar y adaptarnos a estas alternativas para poder seguir trabajando y acompañarnos entre todxs.

➡️ Están destinadas a quien quiera entrenar de una manera conciente y mejorar malos hábitos posturales,( con o sin experiencia)

➡️➕Para más información y consultas escribime por privado!
pilates

18/12/2019

- LOS HUESOS TIENEN SU PROPIA ENERGIA PARA MOVERSE CON LIVIANDAD KINESTESICA. -

(…) La percepción de los huesos produce el incremento de la circulación sanguínea, la cuál también se incrementa bajando el uso estático de los músculos. Un paciente aprende a fortalecerse usando su conciencia de los huesos. Al pararse cerca de una pared, por ejemplo, una persona puede empujarla con más y más fuerza con poco o ningún aumento en el uso de los músculos. Hay muchos ejercicios similares utilizando las paredes, el piso u objetos pesados. Esta conciencia de incrementar la fuerza física no sólo agrega una sensación de hacerse más fuerte, sino que también refuerza la seguridad psicológica esencial de "mejorar" el bienestar.

Todo esto se hace preparando previamente lo que uno va a hacer mentalmente. Esta fase que llamamos INTENCION es muy importante. A modo de ejemplo: uno percibe la pierna, la piel que la rodea, los tejidos (fascias) que se encuentran bajo la piel hasta los huesos. Percibe la tibia, su forma, su longitud, la dureza de su estructura externa, la porosidad de su estructura interna; luego la membrana que separa la tibia del peroné, las diferentes formas y estructuras del peroné.

La persona que escucha por primera vez que va a aprender a distinguir (realmente sentir y percibir) las diferencias entre tibia y peroné estará sorprendida y quizás consternada ante la tarea que tiene por delante. Pero muchos, muchos cientos, lo han aprendido y ella también se transformará en una adepta.

Luego viene el gran descubrimiento de que los huesos tienen su propia energía para moverse con liviandad kinestésica. La pierna es percibida mientras el movimiento es pensado y sólo luego éste es llevado a cabo. Esto significa que la INTENCION incluye la percepción de las estructuras, con un especial énfasis en los huesos y el planificar un movimiento.

Que sucede precisamente cuando uno prepara mentalmente un cierto movimiento desde los huesos? Qué sucede entre el momento del pensamiento y el movimiento efectivo? Sabemos algo acerca de esto: percibir partes del cuerpo significa que información sensorial de esas áreas, que generalmente alcanza únicamente el nivel de la médula espinal, puede alcanzar el cerebro, alcanzar la conciencia y tomar parte en la planificación del movimiento. Un cambio en el TONO y un aumento en la circulación sanguínea tienen lugar también en esta fase de planeamiento antes de que el movimiento se haga efectivo. Tocando, por ejemplo, esa pierna antes del movimiento tendrá seguramente más temperatura.(..)

(Gerda Alexander)-

19/02/2019

- ISQUIOTIBIALES Y ESTIRAMIENTO DE LA CADENA MUSCULAR POSTERIOR:

- Los músculos isquiotibiales están ubicados en la parte posterior del muslo y son tres: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Los tres se originan en la pelvis y finalizan en la pantorrilla. Son músculos biarticulares, ya que atraviesan 2 articulaciones: la cadera y la rodilla.
Los isquiotibiales forman parte de la cadena muscular posterior de las piernas .El acortamiento de isquiotibiales es muy frecuente, ya que es un grupo muscular muy fácil de acortarse, debido al entrenamiento excesivo, la inactividad física, estrés, las malas posturas, etc. trae como consecuencia el acortamiento de ellos.

>>>Estirar los músculos isquiotibiales es de suma importancia: la contractura de estos desencadena en que la pelvis se fije en una posición de retroversión, como consecuencia una cifosis en la espalda alta y la zona lumbar baja compense con un aplanamiento. Es decir, toda la estructura ósea de nuestro cuerpo se ve afectada por la mala postura que conlleva la contractura de los músculos isquiotibiales lo cual trae como consecuencia dolor en la espalda baja, y este es solo un síntoma.

21/09/2018

- COLUMNA VERTEBRAL -
La columna vertebral nos permite mantener la postura erguida. Da al ser humano verticalidad, movilidad y equilibrio.
Tiene forma de S doble y actúa por el principio amortiguador. La polaridad de vértebras duras y discos blandos le da flexibilidad y solidez.
Es importante saber que la columna vertebral está formada por 24 vértebras (sin contar las vértebras del sacro y del coxis) que apiladas o encajadas unas encima de otras van a formar un ca**l central por el que pasa la médula espinal, el centro de regulación neurológica más importante de nuestro organismo, ya que conecta los nervios de la periferia del cuerpo con el cerebro. La columna vertebral consta de: 7 vértebras cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares que se distribuye en la zona alta, media y baja de la espalda respectivamente.
Además de mantener nuestra postura erguida, otra función vital es facilitar que la corriente nerviosa procedente del cerebro nutra nuestros músculos, huesos, piel, órganos y vísceras, para su correcto funcionamiento.

* ¿Estiraste, sentiste hoy la columna ?, ¿sus vértebras?
Estas a tiempo de darte tu espacio para estirar, elongar la columna vertebral y experiementar las posibilidades de movimiento que tiene !

- HORARIOS DISPONIBLES -

Elongacion&Estiramiento

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