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8 ERRORES FRECUENTES EN LA PÉRDIDA DE GRASA⁠
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👆 Hey antes me encantaría que me comentaras más abajo, cuál/es has cometido👇 ⁠
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⚖️ No centres tu progreso en el peso de la báscula. Bien es cierto que el peso es la consecuencia de los cambios en la composición corporal, y que es un objetivo secundario a la pérdida de grasa o la masa muscular, pero ni mucho menos debe ser la piedra angular del proceso. Te recomiendo que te centres en otros marcadores, como las fotos pre-post. ⁠y las medidas.
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🔋 Consumir muy pocas kcal te llevará al fracaso a medio y largo plazo. ¿Por qué? Porque perderás más masa muscular de la debida, aumentará tu ansiedad y hambre, también tu fatiga (te moverás menos) y disminuirá tu metabolismo basal. ¿Resultado? Efecto rebote. Come suficiente!⁠
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💪 No acompañarla de ejercicio, especialmente de fuerza. El objetivo debe ser mantener al máximo la masa muscular y la fuerza (no quieres quedarte blandengue verdad?)⁠
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🥚 No basar la dieta en alimentos, y basarla más bien en productos (como 💩life y otros o ultraprocesados). Y de paso, no comer suficiente proteína. Recuerda que son los ladrillos de tu casa (músculo). ⁠
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⚡️ Expectativas poco realistas. Si en muchos casos se ha tardado meses y años en ganar esa grasa, no esperes perderla toda en 2 semanas. Todo tiene su proceso. ⁠
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🕥 Estar todo el día comiendo y pensando en la misma. No te facilitará el déficit calórico y tu relación con los alimentos no será adecuada. ⁠
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🍩 De lunes a viernes todo correcto, y sábado y domingo darse un festín del 15, con un superávit que compense el déficit de toda la semana. ⁠
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😃 Ya lo sabes, no cometas estos errores!! De todo se aprende.⁠

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