Camila G. Personal Trainer

Y como el público se renueva...acá va la rece de la tortilla de avena, manzana y canela pero remixada...
Las cantidades van a variar dependiendo de SUS requerimientos nutricionales...

🔹 En un bowl batimos 3 claras grandes o 4 chicas (o las que ustedes usen) con edulcorante hasta que esté espumoso.
🔹 Agregamos avena (cant necesaria), 1 cda de semillas de chía y saborizamos a gusto, yo uso canela porque con la manzana es una combinación perfecta pero tmb puede ser una cdita de gelatina light en polvo, ralladura de cítrico, es. de vainilla, coco, etc.
🔹 Incorporamos bien y dejamos reposar entre 30min y 1 hr. Mientras vaya espesando vamos incorporando cdas de agua para que se mantenga con una consistencia suave.
🔹Llevamos a sartén a fuego bajo previamente aceitada (rocío vegetal), incorporamos finas láminas de manzana recubriendo la superficie y rociamos con un poco de canela por arriba. 🤤
🔹 Tapamos y cocinamos 10/15 min de cada lado 👌🏻👌🏻
🔹 Si le agregas miel es épica

Podes hacerla sin dejarla reposar? Si podes, pero no va a salir tan suave.
Podes procesar la mezcla? Si podes 👌🏻
Podes cocinarla a fuego más fuerte? No, no se van a adherir las manzanas
Podes hacerla con otras frutas? Si supongo que si 🤷🏻‍♀️😋

Te sentís estancado?
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Un día más...un día menos 👊💪😉😏 💪💀

***ybuilding @ Muscle Gym

Como cuando ya te empiezan a quedar grandes hasta las calzas 😒💀 💪
5/6 comidas hechas
Falta un cardio 😒🔫
Necesito que el día tenga más hs. 😴😓 pero vale la pena cada segundo 😍💪

Con el frío te da más ganas de comer dulce (bue...a mi me pasa 😝) y ésta rece que vi por ahí la rompe 💪 fácil, rápida y proteica 😉
En una taza bati un huevo con un chorrito de leche 50 ml aprox, edulcorante y esencia de vainilla a gusto
Aparte mezcla un scoop de whey de 🍫 preferentemente, 1 cucharada de cacao amargo en polvo, media cdita de polvo para hornear y poquito de canela (opcional). Agrega esa mezcla a los líquidos y mezcla bien raspando los bordes con el tenedor...1:30min de microondas (sacalo 10 seg antes si te gusta tipo volcán 👆) y listo 👏👏
Te tiro los macros aprox 😉👇después me contas 🙊🙈

235 cal
32g proteína
7g carbs
8g grasa 👍

Algunas fotitos para que la rompe! Con la bella .r.grassi 💣💪
Gracias por tenerme en cuenta siempre ❤🙏

Ph 📷 un genio 👌

@ Meridius GYM

"El saber no ocupa lugar"
No es solo la experiencia...es tener una base sólida de conocimientos ☝👌💪
Mas de 2 años capacitandome

Instructora en musculación
Personal trainer
Profe de gimnasia integral
Profe de entrenamiento funcional
Seminario de medicina deportiva

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