Nutrición AMC

Nuevo arranque de semana, nuevo menú semanal 🤩!!! Espero que les sirva para incorporar nuevas ideas en su alimentación.

Con respecto a las cantidades, depende de cada persona. Para saber tu requerimiento es necesario de una consulta nutricional ☺️

👩🏻‍⚕️Martina Comoglio
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✨CRACKERS DE SÉSAMO Y QUESO✨
✔️Solo 4 ingredientes

Pocos ingredientes, rápidas de preparar y súper saciantes!

Ingredientes para 22 unidades (aprox)
✔️1 huevo
✔️100g de semillas de sésamo
✔️50g de queso rallado
✔️100g de harina integral

Procedimiento
Colocar en un bol todos los ingredientes. Mezclar hasta formar una masa. Si es necesario pueden agregar agua. Estirar la masa y cortar las galletitas con ayuda de un cuchillo. Cocinarlas en horno precalentado a 180C 8 a 10 minutos de cada lado o hasta que estén doradas 🙌🏼

✔️Conservarlas en un frasco hermético.
✔️Otra opción es la de moler las semillas de sésamo! De esa forma aprovechamos todos sus nutrientes 🌟

👩🏻‍⚕️Martina Comoglio
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✨OMELETTE DE ZANAHORIA✨
No sabes qué almorzar?? 🤔🤔 Mira esta idea completa!! Nos aporta carbohidratos, proteínas y grasas saludables 🤩

Para el omelette de zanahoria use 1 huevo + 2 claras (o pueden usar 2 huevos enteros), una zanahoria chica rallada y condimentos! Tan fácil como mezclar todos los ingredientes y cocinar en sartén. En este caso lo rellené con queso 🔥

Lo acompañe con una ensalada fresca de tomate, cebolla y lentejas 🤤

👩🏻‍⚕️Martina Comoglio
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✨BOMBAS DE PAPA, CHOCLO Y QUESO✨
Tan ricas 🤩 Les dejamos la receta para 9 - 10 unidades como la de la foto

👉🏼Ingredientes
▪️3 papas grandes (1kg)
▪️1 lata de choclo
▪️Cubos de queso fresco descremado
▪️1 huevo
▪️Avena instantánea y semillas
▪️Condimentos a gusto

👉🏼Procedimiento
Cocinar y pisar la papa. Agregar el choclo y condimentos y mezclar. Si es necesario pueden agregar avena, nosotras no le pusimos. Formar bolitas, colocándoles en el centro un cubito de queso. Pasarlas por huevo y después por avena y semillas. Cocinar de cada lado en el horno hasta que estén doradas.

Y listo!!! Así de fácil y rápido tienen estas bombas para acompañar cualquier comida 🔥🔥🔥

👩🏻‍⚕️Martina Comoglio
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NO SABES QUE DESAYUNAR O MERENDAR? 🤔🤔🤔

Acá les dejamos ideas dulces y saladas para que varíen y no se aburran de comer siempre lo mismo. Además son opciones súper saludables y nutritivas.

✨Fajitas integrales rellenas de queso y huevo y de palta y queso.
✨Tostadas de pan integral con mantequilla de maní y banana y otra con palta y tomate
✨Wafles integrales con mucha fruta
✨Pancakes integrales
✨Tostada de pan integral con queso y huevo y frutita para acompañar

Espero que estas ideas les sirvan y las puedan sumar en su alimentación! Se les ocurre alguna más ??? 🤩🤩

👩🏻‍⚕️Martina Comoglio
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