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CÓMO REALIZAR SENTADILLAS, CORRECTAMENTE? Te invito a que te guardes el vídeo para futuros entrenamientos. 👉🏻 Chequea que tus rodillas no vayan para adelante, de ninguna manera pueden pasar la punta de los pies. 👉🏻 NO arquear la espalda en el intento de llevar la cola hacia atrás. Evitá la cola de pato. 👉🏻 Lleva la cola hacia atrás como si te fueras a sentar en una silla. 👉🏻 Pies bien apoyados en el piso y paralelos. 👉🏻 Rodillas firmes, OJO que no se vayan hacia adentro. Si es así, falta fuerza y debemos bajar menos. 👉🏻Abdomen apretado. 👉🏻Espalda derecha. 👉🏻Cabeza mirando hacia el frente. NO al costado, NO abajo, NO a la cámara. (Las manos son indistintas, yo siempre las llevo hacia adelante). Otra cosa distinta es hasta donde bajar en una sentadilla y eso, va a depender de lo que quieras trabajar y lo vamos a ver en otro post.😉 📝En comentarios, déjame qué otras técnicas te interesaría corregir. #sentadillas #squats #correcciones #entrenamientofuncional #entrenoencasa #covid19 #fitness #salud #workout #personaltrainer #posturas

~ NUNCA TE RINDAS ~ Las cosas pueden ponerse difíciles, estancarse, verde más complicadas que lo que uno pensaba pero rodeandose de las personas correctas, juro que podés llegar lejos. Los NO puedo o no podés o cosas similares, son solo impulsos para demostrar (TE) cuán equivocada estaba esa idea. En cuanto al entrenamiento, no tengas dudas que podés eso y mucho más. Confia, en vos, en tu cuerpo, en tu entrenador, confia, que todo lo que te propongas lo vas a lograr. #motivationfitness #motivacionfitness #entrenamientospersonalizados #entrenamientosgrupales #covid19 #womenfit #healthylifestyle #positivevibes

POR QUÉ OTROS MEJORAN Y VOS NO? Estas pueden ser algunas razones: 👉🏻 No se saltan ningún entrenamiento. 👉🏻 Son más constantes con su alimentación. 👉🏻 Se esfuerzan más en sus entrenamientos. 👉🏻 Priorizan los buenos hábitos. 👉🏻 NO ponen EXCUSAS. 👉🏻 Llevan más tiempo esforzándose. 👉🏻 Tienen un entrenador/ nutricionista. ESTAS HACIENDO TODO LO POSIBLE? #motivacionfit #fitness #womenfit #consejosfitness #entrenamientos #motivacionfitness

ARRANCAMOS CON LOS ENTRENAMIENTOS EXPRESS!!
En este caso, es el turno de los brazos 💪🏻.
Vamos a entrenarlos con un AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes. (Tantas vueltas como te sean posible, en 15').
El vídeo explicativo va en el próximo post😉
Podés hacerlo día por medio y con los materiales que tengas en casa. De a poco podés ir aumentando el peso.
Te animas?

ARRANCAMOS DE NUEVO? ACA VAMOS... SABES QUIÉN ESTA DETRAS DE DM?

👋🏻Hola!! Me presento, soy Daiana, alias: Day, daishu, dayu, enana, Hi**er (solo usado por alumnas).
👩🏼‍🎓 Soy profe de Ed. Física, Profe de Pilates y Personal Trainer, en ese orden. Soy una apasionada del deporte y la actividad física. Me encanta salir a correr, andar en bici, entrenar y jugar un partidito de hockey.
💯Mi principal objetivo: hacer que te muevas, incentivarte a que busques la actividad que te guste y . Hacer que necesites la actividad física en tu vida.
En mis clases, hacer que entrenes bien, cuidar el cuerpo, que tomes conciencia de lo que estás entrenando y que te diviertas.
🗣️Mis latiguillos: "apreta la panza" "apreta la cola" "Daleeeee"
🗣️Mis amenazas: "si no ..........(lo q sea) van a hacer 20 burpees".
😅Algún otro latiguillo y/o amenaza que recuerden mis queridas alumnas??
👇🏻Las leo en comentarios!

ES MEJOR ENTRENAR CON MUSICA O SIN MUSICA?
🔇 Entrenar sin música:
👎🏻Menos tolerancia al dolor.
👎🏻Menos repeticiones.
👎🏻Fatiga más rápida.
🤜🏻Misma fuerza.
🙄Mal humor.
🎧 Entrenar con música:
💪🏻Más tolerancia al dolor.
💪🏻Más repeticiones.
💪🏻Fatiga más lenta.
🤜🏻Misma fuerza.
☺️Buen humor.
Y vos qué opinas? Con qué música te gusta entrenar?

CÓMO MEJORAR MIS ENTRENAMIENTOS?
👉🏻 Apaga el teléfono o déjalo lejos.
👉🏻 Prioriza la técnica.
👉🏻 No lo pienses demasiado.
👉🏻 Conecta la mente con el músculo.
👉🏻 Escucha una música que te motive.
👉🏻 Desconectate de tus problemas diarios.
Cuál es la que más te cuesta?? Te leo en comentarios!!👇🏻👇🏻