Nutrispolita

✨ Suplementación básica en el climaterio

El climaterio es una etapa de transición donde cambian nuestras hormonas, la composición corporal y también cómo nos sentimos en el día a día.
La alimentación y los hábitos son la base, pero en muchos casos, sumar ciertos suplementos puede ayudar a acompañar el proceso.

Lo importante: la suplementación es individual, pero hay pilares que suelen ser de gran ayuda 👇
🦴 Vitamina D
• Vitamina D: ayuda a fijar el calcio y regular el sistema inmune.
• Fuentes: sol diario+ suplementacion en microdosis.
👉🏻Siempre controlar niveles en sangre antes de suplementar.
🍃 Magnesio (especialmente glicinato o citrato)
Favorece el sueño, disminuye tensión muscular y ayuda a regular el sistema nervioso.
• Puede mejorar irritabilidad, dolores de cabeza y calidad del descanso.
• Dosis orientativa: 200–400 mg/día (según tolerancia individual).
🌿 Omega 3
Aliado del corazón, del cerebro y de la inflamación.
• Mejora sequedad de piel y mucosas, protege la salud cardiovascular y ayuda en el estado de ánimo.
• Elegir EPA + DHA, no solo aceite de chía o lino.
🧠 Vitamina B12 (si hay deficiencia o dieta baja en carne)
Participa en energía, memoria y estado de ánimo.
• Controlar niveles en laboratorio y suplementar según indicación

💡 Recordá:

La suplementación acompaña, pero no reemplaza:
• Movimiento diario ⭐
• Proteína adecuada en todas las comidas 🍳
• Grasas saludables 🥑
• Descanso reparador 🌙
• Gestión del estrés 🧘‍♀️

Cada mujer es única. La mejor suplementación es la que se adapta a vos, a tus síntomas, tu historia y tus análisis.

Gracias a por la capacitación y los aportes para mejorar en esta etapa!

¡𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎𝐒 𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎𝐒 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐌𝐁𝐈𝐎 𝐃𝐄 𝐇Á𝐁𝐈𝐓𝐎𝐒!

Si buscas mejorar tu estilo de vida e incorporar hábitos saludables, para lograr un descenso de peso sano y sostenible, esta propuesta es para vos.

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Así de feliz estoy arrancando el Challenge del ayuno intermitente, se sumaron varios y ya estamos conociéndonos!
Vamos que se puede! 💪🏻
Gracias a los que confiaron en mi y
los que se quedaron afuera no se preocupen por que voy a repetir este y otros desafíos 😍

Arrancamos el miércoles este challenge que va a tener como objetivo saber todo sobre el ayuno intermitente y acompañarte en el proceso de probarlo y conocer sus beneficios.
Y además la posibilidad de tener un plan personalizado.
Si estás interesada/o escribime yo en los comentarios y te paso más info!!
Anímate🙌🏻

Vos sos nutri y le das esa merienda a las nenas?? Donas??
Si señora, por que no es algo de todos los días, es una excepción, cada tanto. Si la mayor parte del tiempo les damos alimentamos saludables mo procesados, como, frutas, carnes, verduras, huevos etc. no va a afectar la salud que les des un gustito, con alegría, sin culpas, y vale tanto para grandes como para niños.

Ya veo a todos mis pacientes yendo a comprar donas 😂 ojito con las cantidades!!

Las modelos más hermosas son Sofi, Nina, Martu y Cata ❤️❤️❤️

Buenos días!! Les quiero contar un poco sobre los alimentos que ayudan a perder peso y a bajar la grasa corporal, por su gran contenido de fibras, proteínas y grasas que hacen que se genere una gran saciedad cuando los consumos.
Obviamente para tiene que haber si o si un déficit calórico, por lo que es necesario consumir porciones moderadas.
Tenemos al aceite de Oliva, salmón , pan integral o harina integral en si, frutas cítricas, ajo, frutos rojos, yogur natural (si es casero mucho mejor), arroz integral y legumbres, vegetales con alto contenido de fibra, y en la plaquita me olvide de los frutos secos que tb son sumamente importantes.
Nuestro organismo necesita más para evitar enfermedades, lograr un buen funcionamiento y del cuerpo.

En mi consultorio armamos un plan personalizado, que te ayudará a sentirte y verte mejor, sin pasar hambre.
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