Lic. Lorena La Mattina

11 de Agosto
Nutri Día Feliz!!!

No te quedes sin tus burguers!!
*prácticas
*saludables
*nutritivas
*ricas en fibra
*y sobre todo RICAS!

Buena semana!

Realizar los cambios de tu estilo de vida gradualmente es mucho más fácil que hacerlos de repente.
Durante tres días, anota los alimentos y bebidas que consumis en las comidas y fuera de ellas.
¿consumís poca cantidad de fruta y verdura? Para comenzar, trata de comer solamente una ración más de fruta y verdura al día.
¿tus alimentos preferidos son ricos en grasa? No los elimines, en cambio intenta comer menos cantidad.
Y... comienza a usar la escalera en el trabajo...camina mas y no uses tanto el ascensor...anda mas en bici :)

Les comparto una nota muy interesante para que lean mientras se toman unos ricos mates :)

Con cual monologo te sentís identificada/o?

Cómo detectar los monólogos cómplices que nos llevan a comer mal “Hoy me merezco una buena porción de torta porque tuve un día pésimo en la oficina”; “Me como tres medialunas, total mañana empiezo la dieta”. ¿Te suenan conocidas estas frases? A

Buen comienzo de semana!
Llego Agosto y que mejor plantearnos algunos cambios en nuestro estilo de vida?
???

Quizás estas preguntas te orienten :)
(en un día de tu vida)

+Desayunas?
+Cuánta agua tomas? (AGUA, NO MATE)
+Cuántas frutas consumís?
+Cuantificas la cantidad de mermelada/manteca/queso untable o condimentos?
+Cuántas horas pasas sentado\a?
+Cuántas cuadras soles caminar?
+Cuanto tiempo le dedicas a almorzar y cenar?
+Realizas todas las comidas(desayuno/almuerzo/merienda/cena)?

Consultas y turnos por privado

Que sabes de las tan nombradas COLACIONES???

° Definición rápida y sencilla: comida ligera

° Objetivo general: calmar el apetito y permitir llegar con menos "hambre" a la próxima comida

° Son obligatorias para bajar de peso ? NO, son un tipo de estrategia y debe evaluarse de acuerdo al paciente.

° Hay una cantidad especifica a seguir? NO,todo depende de la alimentación diaria y de los horarios habituales de cada paciente .

Les dejo una opción DULCE y SALADA con galletas de arroz
(también es útil con tostada de pan común,integral,galletitas con semillas y pan lactal)

Hoy es LUNES...Si! ...LUNES..

Para lo único que solemos esperarlo es para empezar " la dieta"...

No sigas esperándolo,que mejor empezar un cambio en tu alimentación TODOS los días! con algo simple,pero que sabes que estas haciendo mal y que necesitas modificarlo.

HOY! VOY A EMPEZAR A TOMAR MAS AGUA( es lo que mas me esta costando) ..

Y VOS????...contame que empezarías modificando