Ama Yoga

☀ Surya Namaskar – Saludo al Sol 🧘‍♀✨

El Saludo al Sol es una secuencia clásica del yoga que combina respiración y movimiento en un flujo dinámico. Se practica al amanecer o al inicio de la práctica para activar la energía vital (prana), calentar el cuerpo y equilibrar mente y espíritu.

📌 Posturas en la secuencia (de arriba a abajo, en círculo):

🙏 Pranamasana (Postura de oración) – manos en el pecho.

🌬 Urdhva Hastasana (Brazos hacia arriba) – estiramiento del torso.

🤸‍♀ Uttanasana (Flexión hacia adelante) – estira columna y piernas.

🦵 Ashwa Sanchalanasana (Estocada baja) – activa caderas y piernas.

💪 Phalakasana (Plancha) – fortalece abdomen y brazos.

🐍 Ashtanga Namaskara (Ocho puntos) – rodillas, pecho y barbilla al suelo.

🐍 Bhujangasana (Cobra) – apertura de pecho y extensión de columna.

🐕 Adho Mukha Svanasana (Perro mirando abajo) – estiramiento profundo.

🦵 Ashwa Sanchalanasana (Estocada baja) – se repite con la otra pierna.

🤸‍♀ Uttanasana (Flexión hacia adelante) – libera tensión en espalda.

🌬 Urdhva Hastasana (Brazos hacia arriba) – estira y energiza.

🙏 Pranamasana (Postura de oración) – cierre y calma.

🔹 Beneficios del Surya Namaskar:

🌞 Activa la circulación y despierta el cuerpo.

🧘‍♂ Armoniza respiración y movimiento.

💪 Fortalece músculos y mejora la flexibilidad.

🧠 Equilibra el sistema nervioso y reduce estrés.

💡 Consejo: Realiza de 6 a 12 rondas diariamente, sincronizando cada postura con la respiración.

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