Florencia Telmo
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TACOS PROTEÍCOS
Cuando tenés todo preparado, resolves una comida en 5 minutos 🥗💪
Ricos, saciantes y súper prácticos ✨
La clave👉🏻 tener siempre verduritas pre lavadas y cortadas… así comer sano deja de ser una excusa 💛
En ese caso use las tortillas de pero también las podes hacer caseras con alguna harina integral o harina de garbanzos y agua👩🍳
Pan de hamburguesas alto en proteínas de 💪
Cada pan aporta 14 g de proteínas y 17 g de fibra, ideal para sumar calidad sin resignar sabor.
👉 Tip foodie: pasalo unos minutos por la parrilla… queda levemente tostado y todavía más rico 🤤🔥
23/10/2025
26/06/2025
🥑 GUACAMOLE CASERO: simple, rico y nutritivo 💚
La estrella de esta receta: LA PALTA
✔ Rica en grasas saludables (omega 9).
✔ Aporta saciedad y mejora la absorción de vitaminas.
✔ Fuente de potasio, vitamina E y fibra (entre otros).
💡 Es ideal para sumar a tus comidas y darles un plus de sabor y calidad nutricional.
✨ ¿Cómo usarlo en forma saludable?
🍞 En tostadas integrales
🌮 En tacos o fajitas
🥗 Como aderezo de ensaladas
🍚 Acompañando bowls o arroz integral
🥪 En sándwiches o wraps
🥕 Como dip con vegetales crudos o chips horneados
📽️ En el video te muestro cómo hacerlo paso a paso !!
18/06/2025
🥑 Grasas saludables SÍ, pero en su justa medida 🤚✨
🔸 Las grasas saludables (como el aceite de oliva, frutos secos, palta, semillas o pasta de maní) son fundamentales para tu salud hormonal, cerebral y cardiovascular.
PERO…
¡El exceso también suma calorías que no necesitás!
📏 ¿Cuánto es una porción adecuada?
👉 1 cucharada sopera de aceite = 90 kcal
👉 1 puñadito de frutos secos = 150-180 kcal
👉 ¼ de palta = 80-100 kcal
👉 1 cucharada sopera de pasta de maní = 70 kcal
🔁 Saber cuánto es “una porción” puede ser la diferencia entre nutrirte… o pasarte sin darte cuenta.
📣 No le tengas miedo a las grasas, pero conocé su medida. ¡Tu salud y tus objetivos lo van a agradecer! 💚
22/12/2024
22/10/2024
Para 4 unidades, vas a necesitar:
Base:
🥣1 manzana hecha de puré.
🥣6 cucharadas de harina de almendras.
🥣un chorrito de esencia de vainilla.
🥣1 clara de huevo.
Mezclar bien (va a quedar una mezcla espesa) y disponer en moldes de muffins de silicona (empinar la masa con los dedos, asegurándote de formar bien el borde). Llevar a horno hasta que endurezca.
Relleno:
🥣6 cucharadas soperas de ricota magra.
🥣1 yema.
🥣Ralladura de limón o naranja.
🥣Esencia de vainilla.
Mezclar bien y agregarlo a las tapitas cocidas. Cocinar a horno fuerte hasta que solidifique el relleno. Cuando se enfría, desmoldar y llevar a la heladera por 2 horas.
Tips: servir con mermelada casera de frutillas y arándanos 👌🏻😍💕
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