Lu Gaitan Fit

A veces menos es más y este es el caso! Dar un 50% es mejor que un 0%.
No nos castiguemos más por no dar el 100% todos los días como si fuéramos máquinas.
Hacer ese 50% te hace mejorar.

Qué opinas? 🧐 te leo 🥰

Nunca es tarde para empezar y SIEMPRE es un buen momento 🙌🏻

👉🏻 Planes personalizados para casa/gimnasio
👉🏻 Clases online en vivo 1:1
👉🏻 Clases grupales en vivo (hasta 10 por horario)

Busquemos y logremos tu objetivo 💪🏻

Consultas por MD!
Todos los planes son adaptados a vos, 100% personalizados y adaptados a vos ♥️

BENEFICIOS DEL JENGIBRE 🫚

Te dejo otros beneficios que incluyen:

-Puede ayudar a combatir infecciones
-Puede ayudar a mejorar las nauseas
-Mejora los dolores menstruales
-Mejora la indigestión cronica
-Es eficaz para combatir los síntomas de la osteoartritis
-Puede bajar los niveles de colesterol
-Mejora la salud cardiovascular
-Puede mejorar la función cerebral

Vos consumís jengibre? Como lo usas?

Receta budín de banana saludable 🍌

👉🏻 Ingredientes
2 huevos
3 bananas maduras
1 chorrito de leche
1 cucharada esencia de vainilla
1 cucharada polvo de hornear
150gr harina integral o la que usen
Endulzante a gusto
Opcional: frutos secos o chips de chocolate amargo

👉🏻 Preparación
Pisar las bananas
Agregar los 2 huevos
Agregar los líquidos
Mezclar bien
Agregar los sólidos
Mezclar bien hasta integrar
Poner en budinera (yo le paso aceite de coco para que no se me pegue)
Horno a 180º hasta que salga el cuchillo limpio 🙌🏻 o yo lo hice en la freidora de aire 🤷🏻‍♀️

Prepárate el 🧉 y a disfrutarrrrr
Contame si lo haces! Saca foto y etiquétame ♥️

Esta es una forma de preparar un plato completo para empezar a cambiar tus hábitos y alimentarte de manera saludable. Luego puede variar depende cada objetivo personal, eso lo ves en consulta con una nutri!
Pero si nos enfocamos en cambiar hábitos, comer saludable, tener una alimentación completa, esta es una buena forma de armar nuestro plato y así asegurarnos que tenemos fibra, vitaminas, minerales, hidratos y proteínas.
Recuerden que las ensaladas sean coloridas 🍅🍆🥦🥑🍋 y tip importante si estas en déficit! 👉🏻 Controla la cantidad de aceite para condimentar 😅

Si quieren mas tips o necesitan una guía de entrenamiento + alimentación, me hablan por privado y les envío la información!

✅ Mayor energía
✅ Mejor descanso
✅ Mejor recuperación luego del entrenamiento
✅ Nos mantiene fuertes
✅ Mejora tu sistema inmunológico
✅ Reduce el estrés
✅ Reduce la inflamación
✅ Mejora tu estado de ánimo
✅ Mejora tu sistema digestivo

No encuentro fallas 🤭 una alimentación saludable y completa es un 100 en nuestra salud.
Obvio que podemos darnos gustos, pero que tu alimentación sea un 80% saludable te va a ayudar a notar todos los beneficios ♥️

Hacé lo que te haga feliz, siempre 💜

Con estos 4 tips no podes poner más excusas, siempre es buen momento para empezar! ✨

Llama a tu amiga que te banca en todas y arranquen a entrenar juntas, a caminar, a bailar, lo que les guste! Con compañía es todo más fácil ♥️
O déjame acompañarte a mi! Y entrenemos juntas nosotras 🤭

Ya está disponible en la web de la bio el plan de 3 días para hacer en casa o en el gimnasio! Con o sin elementos, se adapta a vos! Ya seas principiante, intermedio o avanzado, cada una le pone su intensidad con los materiales y ejecución.
Al final del plan, encontras la guía de ejercicios con links que te llevan a vídeos donde podes ver la ejecución de cada uno! Y si tenes dudas, me hablas por MD 🙌🏻
Espero poder acompañarte en este hermoso camino del bienestar ♥️ plan súper accesible para arrancar este mes con toda ✨

Con estos 4 tips, podes lograr mejorar la postura en tu sentadilla!
Recordá que es un ejercicio que requiere movilidad tanto en el tren inferior como en la columna, por lo que si te cuesta llegar a 90º sin levantar los talones o sentir presión en tu columna, te doy un ✨tip✨ que te puede ayudar extra 😬 usa dos discos chicos abajo de tus talones para ayudarte en la movilidad. Lo conocías? Si lo probas contame 😉

En el único lugar donde podemos repetir algo 🤭
Y vos? Ya entrenaste hoy?