NUNI nutrición

Más allá de cualquier análisis o de las mil enseñanzas que nos deja este equipo, hoy elijo quedarme con el orgullo gigante que da verlos defender la camiseta así. 🩵🤍
Qué afortunados somos de haber podido presenciar todos los logros que consiguieron en estos años y la mentalidad que construyeron. Un resultado no borra la historia ni el laburo de un proceso tan hermoso.
Gracias a la Selección por hacernos sentir esto. A levantar la cabeza y seguir. 🇦🇷✨

Te pasa que almorzás y a la hora ya estás mirando con cariño los bizcochitos? O que te agarra un sueño tan pesado que no podés ni mirar la pantalla de la compu? 🥱👇

El error no es “comer mucho”, el error suele ser cómo armás ese plato. Olvidate de vivir a ensaladita de lechuga y tomate (que te deja con un vacío enorme) o de caer en el clásico plato ultra pesado que te liquida la energía.
La solución es matemática y la aplicás en 5 minutos, estés donde estés: comiendo en casa, armando la vianda para el laburo o eligiendo en el buffet de la facultad.

Deslizá para ver las 4 reglas de oro que van a salvar tus almuerzos.

Cuál de estos pasos solés colgar más al mediodía? Te leo en los comentarios. 👇

NutricionDeportiva

Sentís que estás haciendo un esfuerzo enorme para perder grasa pero los resultados no aparecen? 🤯
Muchas veces el problema no es tu falta de voluntad, sino aplicar estrategias que terminan jugando en contra de tu propio cuerpo.
Vení que te cuento por qué estos 5 errores te están estancando ➡️

1️⃣ Saltear comidas: Pensás que restando volumen ahorrás calorías, pero lo único que lográs es desregular tus hormonas del hambre. ¿El resultado? Llegás a la próxima comida con un hambre feroz y terminás picoteando cualquier cosa por falta de saciedad real.

2️⃣ No comer suficiente proteína: Si buscás perder grasa, la proteína es tu aliada número uno. No solo es el nutriente que más saciedad te da a largo plazo, sino que es clave para proteger tu masa muscular (esa que medimos y cuidamos a pleno con el InBody).

3️⃣ Eliminar los carbohidratos: Sacar los carbos te saca la energía para entrenar fuerte y, encima, te genera un nivel de ansiedad por lo dulce que se vuelve insostenible a los pocos días. El secreto es aprender a combinarlos bien.

4️⃣ Moverte solo en el gym: Ir a entrenar 3 veces por semana está espectacular, pero si el resto del día pasás 8 horas sentada frente a la pantalla, tu gasto diario total sigue siendo muy bajo. El movimiento espontáneo del día a día (caminar, moverte, usar escaleras) importa muchísimo.

5️⃣ Hacer dietas restrictivas: Si tiene fecha de vencimiento, no sirve. Las restricciones extremas solo te llevan al ciclo de ‘hago todo perfecto - me canso - tiro la toalla’. La pérdida de grasa saludable se sostiene con hábitos que puedas mantener en el tiempo mientras disfrutás de la vida.

Dejá de complicarte y empezá por ajustar las bases. 🧠⚖️

💾 Guardá este posteo para tenerlo a mano y repensar tu estrategia de la semana.

NutricionArgentina

El punto no son las facturas, las hamburguesas, los alfajores, la pizza o el chocolate. La clave son las cantidades, frecuencias y contextos en que los incluimos en nuestra alimentación.

Lo que afecta en nuestra salud es el balance general de lo que comemos.

Demonizar alimentos solo genera culpa y ansiedad sobre la comida. Elegí conscientemente, disfruta sin miedo, y no te olvides que el equilibrio es la clave 💪🏼

Deja de tenerle miedo a los carbohidratos ❌❌

Cuando combinás los carbohidratos simples con proteína, fibra o grasas saludables, lográs que tu cuerpo los digiera de forma mucho más lenta.

El resultado? Energía estable por horas, cero picos y saciedad real para ganarle al picoteo.

No se trata de prohibir, se trata de saber acompañar 💪🏼.

Te pasa que mirás el dorso de un paquete y te sentís leyendo un manual de química en chino mandarín?
Guardate esta guía express. 🛒🛑👇

A la industria alimentaria le encanta camuflar las cosas. Te ponen un paquete verde, fotos de espigas de trigo divinas o la palabra “SALVADO” gigante para que lo metas al changuito pensando que estás haciendo una elección re fit. Pero la realidad de lo que le estás metiendo a tu cuerpo se esconde atrás.

Acá te armé el paso a paso definitivo para que aprendas a leer las etiquetas en dos segundos y no te dejes estafar más. Vas a aprender a mirar la lista de ingredientes (que van de mayor a menor), a mirar la tabla nutricional y a descubrir cuando te engañan con las porciones.

La información es poder. Cuando aprendés a leer lo que comprás, dejas de depender de los paquetes “mágicos” y empezás a elegir comida real.

Deslizá para ver la guía completa y guardatela para usarla de machete en el supermercado.

Cuál es el producto que más te cuesta entender cuando mirás los ingredientes? Te leo en comentarios! 👇

SúperSaludable NuniNutricion HabitosSaludable

Como cambian los domingos cuando son con sol ☀️! Realmente los amo ♥️♥️⠀
Acá les dejo una receta dominguera súper express para acompañar con el café, té o mates de la tarde 🙌🏼.⠀
⚠️ ADVERTENCIA ⚠️ Son increiblemente ricas 😋, no me hago cargo de eso 🙊.⠀
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🍇🍪 GALLETITAS DE AVENA Y PASAS 🍪🍇⠀
📝 Necesitas (para 4 porciones):⠀
- 1 taza de avena intermedia (90 g).⠀
- 1 cda de coco rallado.⠀
- 1 1/2 cda sopera de azúcar mascabo, rubia o blanca (reemplazable por 1 1/2 cda de miel o 1 cdita de edulcorante).⠀
- 25 g de pasas de uva (o a ojo, un puñadito)*.⠀
- 1 huevo.⠀
- 1 cdita de aceite.⠀
- 1/2 cdita de esencia de vainilla.⠀
- 1 cdita de edulcorante.⠀
* Si no les gustan las pasas de uva, las pueden reemplazar por chips de chocolate o por alguna otra fruta deshidratada.⠀
Precalentar el horno a 200°.⠀
Poner en un bowl todos los ingredientes secos, y mezclar en una taza o recipiente aparte los líquidos. Unificar.⠀
Poner con una cucharita bolitas de la preparación sobre una placa de silicona o fuente aceitada, aplanar con una cuchara o dedos (para que no se peguen, humedecerlos con un poquito de agua) y llevar al horno por 12'. Dejar secar unos 5' y listo 😋. ⠀
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Disfruten de este día increíble 🙌🏼.⠀
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