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La fibra... Un aliado de la salud

La fibra dietética es el conjunto de componentes que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, cuya principal característica es que no pueden ser digeridos por nuestro organismo.

Aunque no nos proporcionan sustancias nutritivas, es básica para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. La mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen fibra de 2 tipos: soluble e insoluble, en distintas cantidades.

Podemos encontrarla en cereales integrales y derivados como el pan, avena, arroz, trigo, centeno, salvado y pastas. Leguminosas como caraotas, arvejas, fríjoles y lentejas. Frutas: manzana, pera, uvas, ciruelas, etc., hortalizas: espinaca, brócoli, coliflor, etc., y verduras como la yuca, apio, ocumo.

Recuerda que es muy importante consumir muchas frutas, verduras y cereales para así consumir los dos tipos de fibra.

Gran parte de los casos y sus complicaciones podrían prevenirse manteniendo una alimentación saludable y actividad física regular.

Hagamos conciencia sobre esta enfermedad y sus efectos en la salud, y recordar que la unidad familiar es clave en la prevención, diagnóstico y ayuda a la persona diabética.

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Ponle aceite de oliva a tu en vez de mayonesa o salsas, es más saludable y te quita un poco el , para que comas menos.

Puedes mezclarlo con un poco de vinagre balsámico o una cucharadita de mostaza, le dará un sabor delicioso! Consuma con moderación.

💜ATENCIÓN ✔️

El consumo de azúcar es una de las principales causas de diabetes y obesidad en el mundo.

Refrescos, bollería, chocolate y yogures, son algunas de las fuentes ocultas de azúcares añadidos en nuestras despensas.

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Actúa como un suave en tu interior y, por fuera, mejora el aspecto de la .

Así que no necesitas más, si la comes en la cena te ayudará a limpiar tu y sentirte mejor por la mañana

Varios especialistas e informaciones serias nos han compartido que la comida de las noches debe ser ligera,

✔️ uno va porque nos permite descansar mejor,

✔️dos porque si comemos demasiado por las noches la tendencia es engordar

✔️ y tres porque nos tomamos demasiado tiempo para este evento.

♻️ Recuerda que no es necesario llenar nuestro estómago, sino alimentarnos bien.

⭕Algunos consejitos, que te ayudarán🙋🙋

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