Mommy Yoga

Акция ко Дню Влюбленных с 14 по 17 февраля

Йога для беременных всего за 50 азн!

Вечерняя йога для беременных- 19.00 (Понедельник) и 15.00 (Суббота)
Дневная йога для беременных -12.00 (Понедельник и среда)

✨Тел.для записи: 0777488880
✨Наш адрес: Аяз Исмайлова 8, напротив Мегафана, в пяти минутах ходьбы от метро Хатаи

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Вечерняя йога для беременных- 19.00 (Понедельник) и 15.00 (Суббота)
Дневная йога для беременных -12.00 (Понедельник и среда)
✨Тел.для записи: 0777488880
✨Наш адрес: Аяз Исмайлова 8, напротив Мегафана, в пяти минутах ходьбы от метро Хатаи.
✨Пробный урок — всего 15 манат
✨Цена месячного абонемента стоит 60 азн (Цена за 8 занятии, два раза в неделю
Семейная йога-студия Mommy Yoga.

Йога для детей

Йога для детей с Зулейхой Курбановой
среда, пятница:(4-15 лет)
Среда-Пятница
Время-19.00
телефон для записи 077 748 88 80☎

Зачем детям заниматься йогой? Подобный вопрос задают себе многие родители. Итак, прежде всего, правильно выстроенные физические упражнения – прекрасная профилактика сколиоза и других проблем с позвоночником. Также развивается гибкость, хорошая осанка и координация движений. Йога позволит ребенку познать себя и свои возможности, научит управлять своим телом и процессами, происходящими в нем. Дети, занимаясь йогой, становятся более расслабленными и спокойными; у них уменьшается тревожность, что очень важно в наше неспокойное время. Умение концентрировать внимание поможет им не только в учебном процессе, но и в обычной жизни.
На занятиях с детьми мы:
Будем общаться, беседовать, обсуждать притчи
Изучим упражнения на развитие мелкой моторики
Будем играть в различные игры на внимание, развивающие фантазию, обучающие, скороговорки
Изучим суставную и восьмеричную разминку
Изучим четыре комплекса асан
Будем делать гимнастику для глаз
Займемся общей физической подготовкой
Научимся визуализации, концентрации внимания, дыхательным упражнениям
Расслабимся

Следствие остеохондроза — дегидратация позвонков. Обновление межпозвоночной жидкости возможно, если в асанах начать двигать позвоночник во всех направлениях — внутрь, наружу и в разные стороны.

Практика йоги при остеохондрозе: комплекс от Сергея Агапкина

Эти факты помогут составить более полное представление о древнейшей практике.

10 фактов о йоге, про которые вы можете не знать

Куда направлен вектор ваших усилий?

Вектор жизненных усилий: чему на самом деле вы посвящаете свою жизнь?

4 ФАКТА - ПОЧЕМУ МАМОЧКАМ НУЖНО ПОСЕЩАТЬ ЗАНЯТИЯ "МАМА И МАЛЫШ"

1. Общение мамы и малыша. Ребенок не чувствует себя «брошенным», не думает, что мама его оставила и ушла. Правда, это относится к деткам старше 6-7 месяцев, а также очень заметно по детям на грудном вскармливании. Они сильнее привязаны к маме в первые годы жизни. Мама и сама более спокойна: не надо просить папу, бабушку или няню, не надо переживать «а как там мое сокровище» и срываться по первому звонку телефона. Часто на тренировках используются элементы простых игр, и деткам это тоже бывает интересно. Много времени малыш проводит в тесном контакте с мамой: на руках, в ее объятьях, рядом с ней или даже «верхом» на маме. Конечно, все это важные моменты, укрепляющие близость семьи и чувство защищенности у малыша.

2. Общение с другими семьями (на групповых занятиях). До полутора – двух лет детей сложно организовать для игр с другими детьми, однако на занятиях срабатывает эффект «присутствия»: ребенок видит, что в помещении, помимо его с мамой, также находятся другие ребята со своими мамами. В последствие дети, которых не изолировали излишне от посторонних людей и коллективов, вырастают более общительными, коммуникабельными, они легче адаптируются в новых или малознакомых компаниях, проще заводят знакомства. Да и мамы получают возможность пообщаться друг с другом, завести подруг по интересам (а они как раз у них общие!), немного переключиться от бытовых дел. Это, конечно, не «выход в свет», но тоже смена обстановки.

3. Физическая нагрузка. Сразу отмечу: в 99 % случаев нагрузку получает или только мама (растяжка, укрепление мышц и суставов), или только малыш (пассивная растяжка, массаж, тренировка равновесия). Таких тренировок, чтобы в полную силу поработать, а тем более добавить хорошую качественную кардионагрузку, мамам с малышами, конечно, не предлагают. Но при отсутствии какой-либо другой альтернативы и этого бывает достаточно!

4. Дисциплина и привычка. Дети любят предсказуемый сценарий. И малыш чувствует себя более уверенно, если соблюдается из раза в раз определенный алгоритм: он знает, например, что раз в 3-4 дня с мамой после прогулки они идут в зал, где с другими мамами и ребятами под знакомую музыку с яркими большими мячиками на цветных ковриках они играют (дети воспринимают это как игру, а не как спортивный кружок), потом все вместе одеваются и пьют молоко / водичку / сок, а потом идут домой кушать и спать. Это также воспитывает стремление к определенной дисциплине и порядку.

Не мерзните, приходите сегодня в студию йоги к 19 00 ⏰ на семейную йогу! ☀️ Занятие как всегда проводит Зулейха Курбанова
телефон для записи 077 748 88 80☎

Полезные йога–привычки🙏

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику!👇

Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю.

Очевидно, от наших тел, привыкших сидеть в неудобном положении ещё с начальной школы, не желающих растягивать подколенные сухожилия и раскрывать таз, сложно добиться видимых результатов всего за несколько часов в неделю.

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.

Утром:

Делайте скрутки после пробуждения.
Не вылезая из-под одеяла, потягиваясь и зевая, с выдохом заведите одну ногу за другую и повернитесь на бок. Постарайтесь прижать лопатки к кровати, а колени положить сбоку от себя. Такая лёгкая скрутка станет отличным способом разбудить организм и добавит свободу движениям в вашей практике.

Приветствуйте солнце.
Встав с кровати, нам хочется потянуться вверх, встать на носочки и вытянуться в струнку. Почему бы не сделать это? На вдохе вытянитесь вверх и немного прогнитесь, а с выдохом расслабьтесь и опуститесь в широкую расслабленную складку. Вы уже на пол-пути к настоящему приветствию солнцу! Попробуйте с каждым утром добавлять к своему ритуалу потягивания по несколько движений из всем известного комплекса «Сурья Намаскар», тело будет вам очень благодарно и ответит углублением прогибов, легкой растяжкой и новой энергией.

Днём:

Скала.
Когда вы едете в автобусе, в метро, в лифте или стоите в очереди в кафе — пробуйте проследить, как вы стоите и почему стоите именно так. Это занятие может оказаться очень интересным, потому что чаще всего мы не задумываемся о том, как мы стоим. Постарайтесь отстроить тадасану (позу скалы), выпрямите спину, уберите прогиб в пояснице, удлините шею. Даже если вы не почувствуете существенных изменений внутри, со стороны вы будете выглядеть более уверенными в себе.

Дайте мышцам ног привыкнуть к растяжке.
Не стоит пугаться этого способа, он действительно работает! Осваивайте пространство на полу. Попробуйте сидя на полу заниматься своими рутинными делами: планируйте неделю, проверяйте электронную почту, звоните близким! Только с одним условием: ноги прямые, немного разведены в стороны, а ежедневник или планшет и все необходимое лежит прямо перед вами на полу. Если вы замечаете за собой тугость подколенных сухожилий, то садитесь в простую дандасану с прямой спиной и занимайтесь своими делами.

Вечером:

Лотос с пультом в руке.
Если вы привыкли смотреть вечерние шоу по телевизору или часто проводите время за просмотром кино, то этот способ для вас. Почему бы не посидеть в полу—лотосе или в позе бабочки на диване, пока на экране разворачиваются захватывающие события? Вам будет проще усидеть в этом положении, потому что мозг увлечён судьбой главных героев, а не болью в ногах.

Расслабляйте тазобедренные суставы перед сном.
Заканчивая свой насыщенный йогой день, не забудьте лёжа под одеялом согнуть ноги и сделать бабочку. С выдохом расслабьте тазобедренные суставы, почувствуйте, как бёдра начнут опускаться. Расслабляйтесь в таком положении, выдыхайте напряжение, которое накопилось у вас за день. Когда почувствуете, что вы испытали уже достаточно йоги всего за один день, выпрямляйте ноги и сладких вам снов!

Надеемся, что эти советы помогут вам принести йогу с коврика йога-центра к себе домой.
Полезные йога–привычки🙏

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику!👇

Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю.

Очевидно, от наших тел, привыкших сидеть в неудобном положении ещё с начальной школы, не желающих растягивать подколенные сухожилия и раскрывать таз, сложно добиться видимых результатов всего за несколько часов в неделю.

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.

Утром:

Делайте скрутки после пробуждения.
Не вылезая из-под одеяла, потягиваясь и зевая, с выдохом заведите одну ногу за другую и повернитесь на бок. Постарайтесь прижать лопатки к кровати, а колени положить сбоку от себя. Такая лёгкая скрутка станет отличным способом разбудить организм и добавит свободу движениям в вашей практике.

Приветствуйте солнце.
Встав с кровати, нам хочется потянуться вверх, встать на носочки и вытянуться в струнку. Почему бы не сделать это? На вдохе вытянитесь вверх и немного прогнитесь, а с выдохом расслабьтесь и опуститесь в широкую расслабленную складку. Вы уже на пол-пути к настоящему приветствию солнцу! Попробуйте с каждым утром добавлять к своему ритуалу потягивания по несколько движений из всем известного комплекса «Сурья Намаскар», тело будет вам очень благодарно и ответит углублением прогибов, легкой растяжкой и новой энергией.

Днём:

Скала.
Когда вы едете в автобусе, в метро, в лифте или стоите в очереди в кафе — пробуйте проследить, как вы стоите и почему стоите именно так. Это занятие может оказаться очень интересным, потому что чаще всего мы не задумываемся о том, как мы стоим. Постарайтесь отстроить тадасану (позу скалы), выпрямите спину, уберите прогиб в пояснице, удлините шею. Даже если вы не почувствуете существенных изменений внутри, со стороны вы будете выглядеть более уверенными в себе.

Дайте мышцам ног привыкнуть к растяжке.
Не стоит пугаться этого способа, он действительно работает! Осваивайте пространство на полу. Попробуйте сидя на полу заниматься своими рутинными делами: планируйте неделю, проверяйте электронную почту, звоните близким! Только с одним условием: ноги прямые, немного разведены в стороны, а ежедневник или планшет и все необходимое лежит прямо перед вами на полу. Если вы замечаете за собой тугость подколенных сухожилий, то садитесь в простую дандасану с прямой спиной и занимайтесь своими делами.

Вечером:

Лотос с пультом в руке.
Если вы привыкли смотреть вечерние шоу по телевизору или часто проводите время за просмотром кино, то этот способ для вас. Почему бы не посидеть в полу—лотосе или в позе бабочки на диване, пока на экране разворачиваются захватывающие события? Вам будет проще усидеть в этом положении, потому что мозг увлечён судьбой главных героев, а не болью в ногах.

Расслабляйте тазобедренные суставы перед сном.
Заканчивая свой насыщенный йогой день, не забудьте лёжа под одеялом согнуть ноги и сделать бабочку. С выдохом расслабьте тазобедренные суставы, почувствуйте, как бёдра начнут опускаться. Расслабляйтесь в таком положении, выдыхайте напряжение, которое накопилось у вас за день. Когда почувствуете, что вы испытали уже достаточно йоги всего за один день, выпрямляйте ноги и сладких вам снов!

Надеемся, что эти советы помогут вам принести йогу с коврика йога-центра к себе домой.

Доброе утро!