Elma-be fit

Za zene koje su jutarnji tip

Trokutici od rizinih papira I jaja.

Veoma zasitan I zdrav obrok, bogat proteinima.

Trokutici su zapravo kao palacinke filovane tunjevinom I kukuruzom.

Ne odustaj od sebe bez velike potrebe.

Svi imamo obaveze, umor i dane kada nam se ništa ne da. Ali briga o svom zdravlju nije luksuz, to je potreba. Zdrava ishrana i trening nisu kazna, nego ulaganje u sebe.

Ako možeš izdvojiti sate za druge, možeš izdvojiti i za sebe. Dva treninga sedmično i nekoliko sati posvećenih svom zdravlju nisu mnogo, a mogu napraviti ogromnu razliku.

ZAPAMTI : kada ulažeš u sebe, ne oduzimaš nikome ništa. Naprotiv, postaješ zdravija, jača i zadovoljnija osoba za sebe i za one koje voliš.

🍎🍐🍒🥝🍅🥒🌶🥬🥕🥦🌽🍉

Tuna-jaje sendvic

Bez brasna I viska UH

Motivacija te pokrene, navika te mijenja 💪

Najčešći razlozi zbog kojih ljudi odustanu od treninga obično nisu “lijenost”, nego kombinacija očekivanja, umora i organizacije:

Prevelika očekivanja, žele brze rezultate (npr. veliki gubitak kilograma za kratko vrijeme), pa se razočaraju kad promjene idu sporije.

Pretežak početak, krenu sa 5–6 treninga sedmično, restriktivnom ishranom i velikim pritiskom. Nakon par sedmica izgore.

Nedostatak vremena, posao, djeca, obaveze i trening prvi “ispadne” iz rasporeda 🤨.

Traže motivaciju umjesto navike, motivacija dolazi i odlazi, ali navika ostaje.

Rezultati se vide na vagi, ali ne i u ogledalu (ili obrnuto). Ljudi često ne primijete napredak u snazi, kondiciji, energiji.

Sve ili ništa razmišljanje, propuste 2 treninga i pomisle: “Pokvarila sam sve.”

Nedostatak podrške, okolina ih ne razumije ili ih obeshrabruje.

Treniraju iz kazne, ne iz brige o sebi, fokus samo na kilogramima, a ne na zdravlju, snazi i osjećaju.

“Ljudi ne odustaju zato što su slabi. Odustaju jer pokušavaju promijeniti sve odjednom. 😊

Ako se pronalazis u prethodnom tekstu, razmisli sta trebas mijenjati ili jednostavno javi mi se u pp za podrsku u svakom smislu.

💪💪💪

Poslastica koja vrijedi ✔️

Ne moras gladovati da bi bio u kalorijskom deficitu.

Jedi I uzivaj 🥒🍅🥚🥗