E-fitness zone

আতা।।।।
মিষ্টি স্বাদের দেশি ফল এই আতা। সুগন্ধযুক্ত এই ফলটি শুধু দেখতে কিংবা খেতেই সুন্দর নয়, এটি আমাদের শরীরের জন্যও বেশ উপকারী। খাবার তালিকায় আতা ফল রাখলে খুব সহজেই মিলবে বেশকিছু উপকারিতা।

আমলকিঃ
আমলকি খেলে মুখে রুচি বাড়ে। স্কার্ভি বা দন্তরোগ সারাতে টাটকা আমলকির জুড়ি নেই। এছাড়া লিভার, জন্ডিস, পেটের পীড়া, সর্দি, কাশি ও রক্তহীনতার জন্যও খুবই উপকারী।।।

কলায় থাকে পেকটিন নামক একটি ফাইবার। যা কোষ্টকাঠিন্যের মতো সমস্যার দূরে রাখতে সাহায্য করে,তাই কলা খেতে পারেন।।।।।

বেলঃ-
প্রাচীন সময় থেকেই কিন্তু আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে পাকাপক্ত জায়গা করে নিয়েছিল বেল। তাই বেল খেলে সুস্থ থাকতে পারবেন।

তাল......
যারা মোটা হতে চান তারা যদি নিয়মিত তাল দিয়ে ভাত খান তাহলে দ্রুত স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটবে।

কী কী উপকারী জিনিস থাকে লিচুতে,,,,,,,,

প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
প্রচুর খনিজ লবণ, ক্যালসিয়াম, আয়রন থাকে এতে।
অলিগোনল নামে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
এর পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।।।।

আম ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ফল, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে সেই সমস্যা দূর করতে আম খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।।।।