Love vlog 1
Share
If I cannot do great things, I can do small things in a great way.
29/10/2025
গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে সামান্য আলোও (যেমন নাইট লাইট বা স্ক্রিনের আলো) ঘুমের গুণগত মানকে ব্যাহত করতে পারে এবং সার্কাডিয়ান রিদম (শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি) নষ্ট করতে পারে।
অন্ধকার না থাকলে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত পরিমাণে মেলাটোনিন তৈরি করতে পারে না, যা ঘুম আসার জন্য প্রয়োজনীয় একটি হরমোন। বিশেষ করে স্ক্রিন থেকে আসা নীল আলো মেলাটোনিন নিঃসরণে বিশেষভাবে বাধা দেয়।
আলো গভীর ও আরামদায়ক ঘুমের পর্যায়ে যেতে বাধা দিতে পারে, যার ফলে ঘুম হয় খন্ডিত।
দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে বিষণ্নতা , মেজাজ পরিবর্তন, হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এবং স্থূলতার ঝুঁকির যোগসূত্র পাওয়া গেছে।
তাই, মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ ঘুমের সময় সম্পূর্ণ অন্ধকার বা যতটা সম্ভব কম আলো রাখার পরামর্শ দেন।
যদি আলো একেবারেই এড়ানো সম্ভব না হয়, তবে কিছু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল বা অ্যাম্বার (কমলা-হলুদ) রঙের মৃদু আলো ঘুমের উপর নীল আলোর তুলনায় কম নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
©️
ইসকন জঙ্গি
সন্ত্রাসী ইসকন সংগঠন যাদের নিয়ে কোনো মিডিয়ার কোনো মাথা ব্যাথা নেই।প্রশাসনের কোনো মাথা ব্যাথা নেই।থাকবে কেনো,ওদের ইসলামের ক্ষতি করার সুযোগ দিয়ে রেখেছে যে ওরা। ধর্ষক ইসকন সদস্যের বিরুদ্ধে বয়ান করায় ওনাকে তুলে নিয়ে যায়। এবং ভারত-বাংলাদেশ সীমান্তে ফেলে রাতে হাত-পায়ে শিকল বাঁধা ও সতর খুলা অবস্থায়। যা আমাদের মুসলিম সমাজের জন্য লজ্জার।কিন্তু এমন যদি জঙ্গি সংগঠন ইসকনদের সাথে হতো তাহলে মিডিয়া ও প্রশাসনের দাম্ভিকতা দেখা যেতো। গুপ্ত সংগঠন ইসকন গোপনে তাদের ইসলাম বিরোধী কার্যক্রম চালিয়ে যাচ্ছে। দুঃখজনক।
নিজের দিকে একটু শান্ত হয়ে তাকালে মনে হয়!
এতো ভাঙ্গন এতো ক্ষয় এতটা অসহায়ত্ব, যেনো কোনো নদীর কুলেও নেই। চোখের নিচে ঘুমের অভাব, ঠোটে জমে থাকা না বলা শত প্রশ্ন আর মনে এক বিশ্রী শুন্যতা.!!😄❤️🩹
আমরা বিশ্বাস করি একা নয়,জীবনের পথে চলতে হয় এক সাথে।
MetLife💱
আল্লাহ আমার সব ভুলের জন্য ক্ষমা চাই 😭😭
Chittagong 🧡
Fifer for Rishad the game changer 💥💪
16/08/2025
#অবাক_করা_তথ্য
📱ফোন পাশে রেখে ঘুমান? ৫টি মারাত্মক ভুল যা আপনি প্রতিদিন করছেন!!
আমাদের অনেকেরই ভালো ঘুম হয় না — ঘুম হলেও মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায়।কিন্তু আপনি কি জানেন এর কারণ কী?
আমরা অনেকেই রাতে অনেক দেরি পর্যন্ত ফোন ব্যবহার করি এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময় ফোনটা পাশে রেখে ঘুমাই।সকালে ঘুম ভাঙে কীভাবে? ঠিকই মোবাইল হাতে নিয়ে রিলস স্ক্রল করতে করতে!
আমরা এখন এমন একটা যুগে আছি, যেখানে খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে কাজকর্ম — সবই মোবাইল কেন্দ্রীক হয়ে গেছে। বিশেষ করে রাতে অনেকেই আছেন যারা গেম খেলে বা ভিডিও দেখে তারপর মোবাইল পাশে রেখে ঘুমিয়ে পড়েন। কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না — আপনি নিজের অজান্তেই কত বড় বিপদের দিকে এগোচ্ছেন!
⚠️ মোবাইল পাশে রেখে ঘুমালে কী কী ক্ষতি হতে পারে?
❌ আপনি কখনই ভালোভাবে ঘুমাতে পারবেন না:মোবাইলের আলো ও নোটিফিকেশন আপনার ঘুমে বারবার ব্যাঘাত ঘটাবে।
🧠 এটি আপনার ব্রেনের ক্ষতি করে:ফোনের রেডিয়েশন দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের কোষে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
☢️ এটি ক্যানসারের কারণ হতে পারে:কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘমেয়াদে ফোনের রেডিয়েশন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
🔥 মাথার পাশে ফোন রেখে চার্জ দিলে শারীরিক ক্ষতি হতে পারে:ফোন বেশি গরম হয়ে বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে — যা মারাত্মক বিপদের কারণ।
📡 মোবাইল থেকে নির্গত রেডিয়েশন আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর:এটি আপনার ঘুমের হরমোন (Melatonin) কমিয়ে দেয়, ফলে মানসিক চাপ ও হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়
🛡️ এখন আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে — "এর থেকে বাঁচার কোনো উপায় নেই?"
অবশ্যই আছে! চলুন জেনে নিই ৫টি কার্যকর উপায়:
✅ কীভাবে মোবাইলের ক্ষতি থেকে বাঁচবেন তার সমাধান
📴 ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল বন্ধ করুন বা এয়ারপ্লেন মোডে রাখুন:চাইলে আপনি এই সময়ে একটি বই পড়তে পারেন — এটা আপনার ঘুমে সহায়তা করবে।
📱 ফোন মাথার পাশে নয়, বিছানা থেকে অন্তত ৩–৫ ফুট দূরে রাখুন:যাতে মোবাইলের আলো বা রেডিয়েশন আপনার চোখ ও শরীরে না লাগে।
🔌ঘুমানোর সময় ফোন চার্জে দিবেন না — বিশেষ করে বালিশের নিচে বা শরীরের কাছে নয়: অনেক সময় ফোন গরম হয়ে বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে।
🌙 ঘুমের আগে “Night Mode” বা “Blue Light Filter” চালু করুন: এটি চোখের ওপর চাপ কমায় ও ঘুমে সাহায্য করে।
⏰এলার্ম দেওয়ার জন্য আলাদা ডিজিটাল ঘড়ি ব্যবহার করুন — ফোন নয়।।
🔍 তালাকের মূল কারণগুলো
আজকের সমাজে তালাকের হার বেড়ে যাওয়ার পেছনে কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে—
1. আল্লাহর ভয় ও তাকওয়ার অভাব – দাম্পত্য জীবনে আল্লাহর প্রতি জবাবদিহিতার বোধ কমে গেলে মানুষ স্বার্থপর হয়ে পড়ে।
2. অতিরিক্ত প্রত্যাশা ও অসন্তুষ্টি – বাস্তবতার সাথে মেলে না এমন চাহিদা, যা পূরণ না হলে সম্পর্ক ভেঙে যায়।
3. যোগাযোগের ঘাটতি – সমস্যার কথা শান্তভাবে আলোচনা না করে ঝগড়া বা নীরব যুদ্ধ চালিয়ে যাওয়া।
4. আত্মসম্মান ক্ষুণ্ন হওয়া – অপমান, গালাগালি, বা মানসিক নির্যাতন।
5. পরকীয়া বা হারাম সম্পর্ক – সোশ্যাল মিডিয়া ও গোপন চ্যাট অনেক দাম্পত্য ভাঙছে।
6. আর্থিক অস্থিরতা – জীবিকার চাপ ও দায়িত্ব ভাগাভাগিতে অনীহা।
7. পরিবারের অতিরিক্ত হস্তক্ষেপ – শ্বশুরবাড়ি বা বাবারবাড়ির অযথা হস্তক্ষেপ অনেক সময় অশান্তি বাড়ায়।
---
💡 ইসলামিক দিক থেকে বের হওয়ার উপায়
ইসলাম বিবাহকে শুধু সামাজিক চুক্তি নয়, বরং ইবাদত হিসেবে দেখেছে। তাই দাম্পত্য টিকিয়ে রাখা নেক আমল।
1. তাকওয়া ও আল্লাহভীতি বৃদ্ধি করা
দুজনেই বুঝতে হবে, প্রতিটি আচরণের হিসাব কেয়ামতে দিতে হবে।
আয়াত: “তোমরা আল্লাহকে ভয় কর, আর সম্পর্ক ছিন্ন করো না।” (সুরা আন-নিসা: 1)
2. সহনশীলতা ও ক্ষমা করা
নবী ﷺ বলেছেন: “একজন মুমিন পুরুষ মুমিন নারীর প্রতি ঘৃণা করবে না; যদি তার এক গুণ অপছন্দ হয়, তবে অন্য গুণ দেখে সন্তুষ্ট হবে।” (মুসলিম)
3. ইসলামি দাম্পত্য শিক্ষা গ্রহণ
বিবাহপূর্ব ও বিবাহোত্তর দায়িত্ব সম্পর্কে জানা জরুরি।
4. শান্তভাবে সমস্যা সমাধান
রাগের সময় সিদ্ধান্ত নয়, বরং আবেগ ঠাণ্ডা হলে আলোচনা।
5. হারাম সম্পর্ক থেকে বেঁচে থাকা
সোশ্যাল মিডিয়ায় অপ্রয়োজনীয় পুরুষ-মহিলা মেলামেশা থেকে পুরোপুরি বিরত থাকা।
6. দোয়া ও ইস্তিখারা করা
সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে আল্লাহর সাহায্য প্রার্থনা।
সকালে:-
১. ১-টি সিদ্ধ ডিম সাথে
২. ১ গ্লাস/ কাপ দুধ খাবার পর।
৩. ১ চামিচ মধু ও পিয়াজ কুচি।
৪. খেজুর যে কোন দামের ৮-১০টি। (দামি বা কম দামি হলেই হলো)
দুপুরে:-
১. ১০-১২ টি কিসমিস।
২. ১টি যে কোন পাকা কলা।
বিকালে:-
১. ১০-১২ টি খেজুর দামি বা কম দামী।
২. ১০-১২ টি চীনা বাদাম। কাঠ বাদাম বা কাজু বাদাম হলে ৩-৪টি।।
৩. সম্ভব হলে ১টি ডিম।
৪. ৩-৪ চা চামিচ মধু (গরম কালে ১-২ চা চামিচ)
রাতে,
শুধু রাতের খাবার খান।
সম্ভব হলে ১ মুট ছোলা বুট সিদ্ধ বা ভেজা যেটাই পছন্দ হয়।।।
খাবার গুলো আপনার মত করে মডিফাই করে নেন খাবার গুলো। ভরা বা খালি পেটে হলেই হলো। কোন সমস্যা না। যে গুলো আপনার সমস্যা তৈরি করে, বদ হজম করে, এসিডিটি তৈরি করে সেগুলো বাদ দেন।
আপনার অর্থনৈতিক সচ্ছলতা উপর, টাকার উপর, আপনার ক্রয় করার ক্ষমতার উপর আপনি চেষ্টা করুন, আপনার সক্ষমতার উপর আপনি খরিদ করুন।
সতর্ক:- আকাম-কুকাম ১০০০০০% বন্ধ করতেই হবে। মানে করতে বাধ্য আপনি।
সমস্যা পুরাতন হলে শুধু মাত্র খাবার খেয়ে ফলাফল নাও আসতে পারে। সমস্যা গুরুতর হলে চি:কিৎসার সাথে খাবার গুলো খেলে ভালো ফলাফল পাবেন ইনশাআল্লাহ। মৃত্যুর আগ পর্যন্ত খেতে পারেন।
এত টাকা কে দিবে? এত টাকা কই পাবো, আপনি টাকা দিবেন? অনেক খরচ হবে, কয়েক দিনে ফকির হতে হবে, কিছুদিন পর ভিক্ষা করতে হবে এসব ভুংভাং কথাবার্তা আমাকে শুনালে আমি কি করবো? বিনামূল্যে ন্যাচারাল, ঘরোয়া পরামর্শ দিলাম এটাই বা কত জন দেয়। আপনি খাবেন আপনার শরীরে থাকবে, আমি টাকা দিবো কেন? নৈতিকতার খাতিরে বিনামূল্যে নিরাপদ পরামর্শ দিলাম দোয়া চাই। ভুংভাং কথাবার্তা বলবেন না প্লিজ।
14/08/2025
👉গোসলের সময় স্ট্রোকের ঝুঁকি!
আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ গোসল। কিন্তু এই সাধারণ অভ্যাসটি যদি ভুলভাবে করা হয়, তা হতে পারে প্রাণঘাতী। বিশেষ করে বাথরুমে ঢুকে প্রথমেই মাথায় পানি ঢালার অভ্যাসটি!
গবেষণা বলছে,
মাথায় হঠাৎ ঠান্ডা পানি ঢাললে শরীরের রক্তসঞ্চালন হঠাৎ করে বেড়ে যায়। এতে দ্রুত মাথায় রক্ত উঠে গিয়ে মস্তিষ্কের ধমনী বা কৈশিক ছিঁড়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ ঘটে স্ট্রোক, যা অনেক সময় মাটিতে পড়ে যাওয়ার কারণও হয়ে দাঁড়ায়। কানাডার মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, স্ট্রোক বা মিনি স্ট্রোকের ঝুঁকি পূর্বে ধারণার চেয়েও অনেক বেশি দীর্ঘস্থায়ী এবং ভয়াবহ।
বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন গবেষণা রিপোর্টে দেখা গেছে, গোসলের সময় স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু বা পক্ষাঘাতের ঘটনা ক্রমাগত বাড়ছে। চিকিৎসকদের মতে, গোসলের সময় শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দিতে হয়। হঠাৎ মাথায় জল ঢাললে সেই সামঞ্জস্য ভেঙে যায়, এবং রক্তচাপ বেড়ে গিয়ে স্ট্রোকের আশঙ্কা তৈরি হয়।
তাই গোসলের সঠিক নিয়ম জানা ও মানা অত্যন্ত জরুরি। প্রথমে পায়ের পাতা ভেজাতে হবে, তারপর ধীরে ধীরে উপর দিকে জল দিতে দিতে কাঁধ পর্যন্ত যেতে হবে। মুখে জল দেওয়ার পর সবার শেষে মাথায় জল দেওয়া উচিত। এই পদ্ধতি বিশেষভাবে অনুসরণ করা উচিত যাদের উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা মাইগ্রেন রয়েছে।
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Chittagong
