Nurture Health'care

কলা পটাসিয়ামের ভালো উৎস, যা সোডিয়ামের নেতিবাচক প্রভাবগুলোর বিরুদ্ধে কাজ করতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান হিসেবে কাজ করে।” তিনি আরও বলেন, “ভালো মাত্রায় পটাশিয়াম খাবার তালিকায় যোগ করা হৃদ স্বাস্থ্য ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। ফলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।”

নাশপাতিতে প্রচুর আয়রন ও কপার থাকে, যা অ্যানিমিয়ার প্রাকৃতিক চিকিৎসায় ভালো ভূমিকা রাখে। শরীরে আয়রনের পরিমাণ বেড়ে গেলে রক্তে লোহিত কণিকার পরিমাণ বাড়ে। তাই নাশপাতি খেলে অ্যানিমিয়া, মাংস পেশির দুর্বলতা, ক্লান্তি ও শারীরিক অবসাদ দূর হয়। অস্টিওপোরোসিসসহ হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা যাদের আছে, তাদের জন্য উপকারী ফল নাশপাতি।

প্রতিদিন একটি আপেল খেলে আর চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না, এমন কথা ছেলেবেলা থেকেই শুনে এসেছেন নিশ্চয়ই। লাল এবং সবুজ- আপেল সাধারণত দুই রঙের হয়ে থাকে। যে রঙেরই হোক না কেন, এটি ভীষণ উপকারী একটি ফল। প্রতিদিন আপেল খেলে কি সত্যিই চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না? আসলে আপনি যদি নিয়মিত আপেল খেয়ে থাকেন তবে তা আপনাকে নানা রোগ থেকে দূরে রাখবে। সুস্থ থাকলে আর চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন কী!

আপেল উপকারী একথা মোটামুটি সবারই জানা। কিন্তু নির্দিষ্ট করে এর অনেক উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জানা নেই। আপনি যদি প্রতিদিন অন্তত একটি করে আপেল খেয়ে থাকেন তবে তা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে। এই ফলে আছে প্রচুর পানি। তাই প্রতিদিন আপেল খেলে তা পানিশূন্যতা রোধেও কাজ করবে।

বিজ্ঞাপন

আপেলের পুষ্টিগুণ

একটি মাঝারি মাপের আপেলে থাকে ৯৫ ক্যালোরি, ২৫ গ্রাম কার্ব, ৪ গ্রাম ফাইবারসহ ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে। এছাড়াও থাকে ম্যাংগানিজ, কপার, ভিটামিন বি১, বি২, বি৬, ভিটামিন এ এবং ই। বুঝতেই পারছেন, আপেল কতটা পুষ্টিতে ভরপুর! নিয়মিত আপেল খেলে কোন অসুখগুলো থেকে দূরে থাকতে পারবেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক-

ওজন কমাতে সাহায্য করে

ওজন কমাতে চাইলে আপনার জন্য উপকারী একটি খাবার হতে পারে আপেল। কারণ আপেলে থাকে পর্যাপ্ত ফাইবার ও পানি। এই দুই উপাদান আপনার পেট ভরিয়ে রাখতে পারে দীর্ঘ সময়। ফলে বার বার ক্ষুধা লাগে না। ঘন ঘন না খেলে ওজন বৃদ্ধির ভয়ও কম থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে নিয়মিত আপেল খেতে পারপন

মাল্টার হেসপেরিডিন এবং ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। তাই এ ধরনের রোগীর জন্য এটি উপকারী ফল। এটি ভিটামিন 'সি'সমৃদ্ধ ফল, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সম্পন্ন। ভিটামিন 'সি' রক্তে শ্বেতকণিকার সংখ্যা বাড়ায়, যা দেহের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী করে।

কালিজিরার তেলের উপকার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি, হৃদরোগজনিত সমস্যার আশঙ্কা কমায়, ত্বকের সুস্বাস্থ্য, আর্থাইটিস ও মাংসপেশির ব্যথা কমাতে কালিজিরার তেল উপযোগী। কালিজিরা শরীরের জন্য খুব জরুরি। পেটের যাবতীয় রোগ-জীবাণু ও গ্যাস দূর করে। চুলপড়া রোধ করতে সাহায্য করে।

ওজন কমানোর অন্যতম প্রধান উপায় হচ্ছে আপনাকে অবশ্যই সুষম খাবার খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফলমূল, শাকসবজি ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন। চর্বি বা চর্বিজাতীয় খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। বাইরের তেলে ভাজা খাবার খাদ্যতালিকা থেকে একেবারেই বাদ দিতে হবে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের কথা ভাবলেই প্রথমে আসে সালাদের কথা। আর সালাদের অন্যতম উপাদান হলো শসা। সালাদে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা পুষ্টিতে ভরপুর। ওজন কমানো ছাড়াও শসার আরো অনেক ভালো গুণ রয়েছে।

স্ট্রবেরি"স্ট্রবেরিতে রয়েছে ফ্যাট বার্নিং হরমোন যা ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করে, পেট ভরা রাখে, গ্লুকোজের পরিমাণ কমায় যা প্রত্যক্ষভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সুমিষ্ট পাকা পেঁপে রং, সুবাস আর স্বাদে অতুলনীয়। পুষ্টিগুণের জন্য বিশ্বে জনপ্রিয় ফলগুলোর মধ্যে পেঁপে একটি অন্যতম খাবার। হালকা ক্ষুধা মেটাতে পাকা পেঁপে হতে পারে মজাদার নাস্তা। পেঁপের উৎসেচক যাতে সঠিকভাবে কাজ করে সেই কারণেই খালি পেটে পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। পেট পরিষ্কার হয় আর সেই সঙ্গে কিন্তু ওজনও কমে। পাকা পেঁপে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এতে যেমন স্বাস্থ্যও ভালো থাকে তেমনই চুলের জন্যও খুব ভালো হলো পেঁপে!

আসসালামু আলাইকুম ওরাহমাতুল্লাহ🥰আশা করছি সবাই আল্লাহর রহমতে অনেক ভালো আছেন।
মধু আমাদের সকলেরই পরিচিত একটি নাম।
আবার অনেকের কাছে নিত্যদিনের একটি খাবার।যারা নিয়মিত মধু খাচ্ছেন তারা হাজার রকম রোগ থেকে মুক্তি পেয়ে যাচ্ছেন 🥰।
কেননা মধু আমাদের শরিরের জন্য খুব উপকারী।চলুন আজকে জেনে আসি মধুর কিছু উপকারিতা সম্পর্কে 🤗

সূরা নাহল এর আয়াত ৬৯-এ আল্লাহ তায়ালা এরশাদ করেন-- "তার পেট থেকে বিভিন্ন রঙের পানীয় নির্গত হয়। তাতে মানুষের জন্য রয়েছে রোগের প্রতিকার।
হাদিস শরিফে বর্ণিত আছে হুজুর পাক (সা.) বলেছেন, তোমরা দুটি সেফা দানকারী বস্তুকে নিজেদের জন্য অত্যাবশ্যকীয় করে নাও। একটি মধু অপরটি কুরআন। -(মিশকাত)
মধুর ৫ উপকারিতাঃ

১.ঘুমাতে যাওয়ার আগে মধু খেলে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকর্ম সঠিকভাবে চলতে সাহায্য করে । মধুতে বিদ্যমান উপাদান, ফ্রুক্টোজ মানবদেহের যকৃতে শক্তি সঞ্চয় করে এবং তা মস্তিষ্কে শক্তি সরবরাহ করে ।

২.বিভিন্ন ভাইরাসজনিত রোগ, বিশেষ করে সর্দি-কাশিতে মধুর প্রভাব খুবই কার্য্কর । তাছাড়া মধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে; যে কোনো সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করে ।

৩.বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা যায়, পাকস্থলির বিভিন্ন রোগ, যেমন-গ্যাস্ট্রিক-আলসার থেকে পরিত্রাণ পেতে নিয়মিত মধু সেবন করা দরকার ।

৪.মধুতে আছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমূহ যা সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

৫.মধু ওজন কমাতেও সাহায্য করে । প্রতিদিন সকালে ১ গ্লাস গরম পানিতে ১ চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়, এতে খাবারের ক্যালোরি দ্রুত ক্ষয় হয় ।

বিছুটি গাছ / চুতড়া গাছ 🌿🌿
বিছুটি জাতের গাছ- মহাজাতি, যা অবিশ্বাস্যভাবে লোকজ ও সরকারী ঔষধ ব্যবহার করা মূল্যবান ওষুধ হল একটি বহুবষর্জীবি উদ্ভিদ গুল্মজাতীয় উদ্ভিদ।
যা আমাদের দেশে বুনো চুতড়া গাছ নামে পরিচিত।
এই গাছের পাতায় প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি আছে। যা কালো কিচমিচ ও গাজরের চেয়ে বেশি পুষ্টির অন্তভুক্ত।
শিকড় ও পাতা যে সব কাজে ব্যবহার করা হয় তার নিন্মলিখিত দরকারী বৈশিষ্ট আছে--- বিরোধী প্রদাহজনক, বিপাক, মূএবধর্ক রক্ত, বেদনা নাশক এন্টিসেপটিক, বৃদ্ধিকারি রক্তে কাজে আছে।
বিছুটি গাছের তাজা পাতার রস মদ্যপ নিষ্কষর্ আকারে ব্যবহার করা হয়।
এটা দীঘর্ ফুসফুস, আন্এিক ও রক্তক্ষরনের আধারের সঙ্গে চিকিংসা করা হয়েছে বতর্ৃানে, তরল নিযাস জরায়ুজ রক্তপাত বন্ধে স্এীরোগবিদ্যা ব্যবহার করা হয়, এটি মাসিক চক্র প্রতিরোধ এবং মাসিকের রক্ত হ্রাস করতে পারে। রক্তাস্পতা এ গাছ দ্বারা চিকিংসা করা হয়।
বিছুটি গাছের গুনাগুন::: এই গাছ শরিরের প্রতিরোধের অনেক তীব্র এবং দীঘর্ স্হায়ী রোগের চিকিংসার জন্য দরকারী।
এই গাছ মানুষের শরিরে উওেজনা বাড়ায়, অন্এের আততি, জরায়ু, শ্বাসযন্তের কেন্দ্র ও এটি মানুষের ক্ষতি গ্রস্ত টিসু্্য নিরাময়ে কাজ করে। এটি গ্যাট্রিক নালির রোগ, পিও থলি এবং যকৃত উপযুক্ত করে তোলে।
বিছুটি বাতের ব্যথায় দারুন কাযকারিতা ভূমিকা পালন করে।
বিছুটি কাযকারী ভাবে চুল শক্ত করে, মাথায় খুসকি কমায় ও ত্বকের চুলকানি এবং গায়ক পক্ষি সঙ্গে সাহায্য করে

অনবরত হাঁচি দেওয়ার সমস্যাটির সমাধানের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো বিছুটি গাছ।
যে কোন ধরনের অ্যালাজির প্রতিক্রিয়া এবং অ্যালাজির কারনে সৃষ্টি হাঁচি থেকে ১০০% মুক্তি দিতে পারে এই বিছুটি গাছ।