Fit Now

সুষম খাদ্যঃ
যে সকল খাদ্য সবকটি খাদ্য উপাদান শর্করা, আমিস, স্নেহ, ভিটামিন,খনিজ লবণ ও পানি সঠিক অনুপাতে থাকে, সে গুলোকে সুষম খাদ্য বলে। সুসম খাদ্য একজন মানুষের বিপাক এর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির উৎস হিসাবে কাজ করে। তাই আমাদের প্রয়োজন সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। ☺️

আমলকির গুনাগুনঃ
আমলকি ফল ও পাতা দুইটা ঔষুধ রূপে ব্যবহার করা হয়। আমলকিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। পুষ্টিবিদ্যা তাদের মধ্যে আমলকিতে পেয়ারা ও কাগজি লেবু চেয়ে ৩ গুণ ও১০ গুণ ভিটামিন সি রয়েছে। আমলকিতে কমলার চেয়ে ১৫ থেকে ২০ গুণ বেশি এবং কমলার চেয়ে ৬০ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে।

সাবুদানাঃ
সাবুদানা প্রধানত স্টার্চ জাতীয় খাবার হওয়ায় এর মধ্যে প্রচুর ক্যালরি থাকে। তবে এই স্টার্ট হল কমপ্লেক্স যা শরীরকে এনার্জি দেয়। এর মধ্যে প্রোটিন ও খনিজ উপাদান থাকে।
ক্যালোরি ৩৩২
প্রোটিন ১গ্রাম
ফ্যাট১গ্রাম
কার্বস৮৩
ফাইবার ১গ্রাম
জিংক ১১%(RDI)

বাদামঃ
কাঁচা নাকি ভাজা অবস্থায় বাদাম খাওয়া ভালো?
জানলে অবাক হবেন ভাজা বাদাম থেকে কাঁচা বাদামের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। কাঁচা বাদামের পুষ্টিগুণ হার গঠনে ও মাংসপেশির মজবুত রাখে,ব্রেইনের কার্যক্ষমতা উন্নয়ন করে। ক্যান্সারের প্রতিরোধ ও ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ রাখে। তাই আমাদের প্রতিদিন কিছু বাদাম খাওয়া উচিত।

আলহামদুলিল্লাহ। কাস্টোমারের কাজ থেকে এমন কথা শুনলে কাজ করতে আরো বেশি উৎসাহ পায়

নিয়মিত কলা খাওয়ার যত উপকারিতাঃ
কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম। একটি মাঝারি সাইজের কলায় প্রায় 400 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতেও নিয়মিত কলা খাওয়া জরুরি। কলা মিষ্টি হওয়াতে ডায়াবেটিসের রোগীরা এড়িয়ে চলেন, কিন্তু কলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্সর পরিমাণ খুবই কম। তাই ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা নিশ্চিন্ত কলা খেতে পারেন।

ড্রাগন ফলঃ
এর ক্ষুদ্র কাল বীজগুলো ওমেগা ৩ ও ওমেগা ৯ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ। হাড়ের জন্য ভালো ড্রাগন ফল। এর প্রায় ১৮ শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যাহার কে শক্তিশালী করে তোলে। ফলে জয়েন্টে ব্যথা ফ্র্যাকচার কিংবা ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি অনেকটা কমে যায়। এটি চোখের জন্য উপকারী