E-Hashimukh

আসসালামু আলাইকুম
🍀অ তি'রি"ক্ত ও"জন ক"মান স্থা"য়ী'ভাবে🍀

🔹আমাদের স"কলে'রই জা'না যে মে"দ-ভূ"ড়ি আমা'দের স্বা"স্থ্যের জন্য জন্য কতটা ক্ষ'তি"কর।🖐️
🔹যা শুধু অ স্বা"স্থ্য কর না অ"সুন্দর ও বটে।🍀
🔹এবার আপ"নাকে স্লি"ম ফি"ট"নেস এনে দিবে ন্যা"চারাল জুস সা"প্লি"মেন্টে যা স্থা"য়ী-ভা'বে কাজ করে।🍀🌿

✅আরো বিস্তা"রিত জা"নতে ইন-বক্সে ম্যা"সেজ করু'ন অথ'বা কল করু"ন পে"ইজে দেওয়া নাম্বারে।

আসসালামু আলাইকুম,

🔸মে"দ-ভূ'ড়ি ক'মা'ন স্থা"য়ী-ভাবে🔸

আমাদের সকলেরই জানা মে'দ-ভূ*ড়ি আমাদের স্বা"স্থ্যের জন্য একটি বিব্রতকর বিষয়। উচ্চ চ"র্বি-যুক্ত খাবার ছাড়াও বেশি ক্যা"লোরি যুক্ত খাবার খেলেই মে*দ -বে^ড়ে যেতে পারে।একবার মে^দ-জমিয়ে উঠলে সে-টা কা*ঠি*য়ে উঠা যাবে না,এ ধা-র-না একদম ভূল। এই মে°দ-ভূ°ড়ি কাটিয়ে ফেলার জন্য আমরা নিয়ে এসেছি ১০০% কার্য-কারী স্লি"ম ফি"ট'নে-স ন্যাচা-রাল জুস সাপ্লি^মেন্ট। যা স্থা"য়ীভা'বে কাজ করে।

🔸এটি বাংলাদেশ *বিসিএসআইআর অনুমোদিত* কাজেই 🔸১০০% কার্যকরী এবং পা"র্শ্ব^প্রতি^ক্রিয়া মুক্ত।বিস্তারিত 🔸জানতে ইনবক্সে ম্যাসেজ করুন এবং কল করুন পেইজে দেওয়া নাম্বারে।

ধন্যবাদ ❣️

রঙিন শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ থাকে। তেমনই আছে লালশাকেও। সাধারণ ভাবে মা-ঠাকুমাদের কাছেই শোনা যায় একটি বড়ো গুণের কথা, তা হল লালশাক খেলে গায়ে রক্ত হয়। কথাটা মোটেই ভুল নয়। কারণ লালশাকে আছে প্রচুর আয়রন। দেখে নেওয়া যাক এর মধ্যে আর কী কী গুণাগুণ আছে। এটি খেলেই বা কী কী উপকার পাওয়া যায়।

প্রতি ১০০ গ্রাম লাল শাকে আছে

প্রোটিন ৫.৩৪ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ৩৭৪ মিলিগ্রাম, স্নেহপদার্থ ০.১৪ মিলিগ্রাম, শর্করা ৪৯৬ মিলিগ্রাম, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, আঁশ জাতীয় উপাদান, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নানান ভিটামিন – ভিটামিন এ, ভিটামিন বি২, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ক্যারোটিন, আয়রন ও অন্যান্য খনিজ পদার্থ...✌️✊

স্ট্রবেরির গুণাগুণ:

১. স্ট্রবেরিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাংগানিজ ও পটাশিয়াম। আটটি স্ট্রবেরিতে একটি কমলার সমান ভিটামিন সি পাওয়া যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এ ফল।
২. সোডিয়াম প্রায় নেই বলে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্রোগীদের জন্য এটি ভালো। রক্তচাপ রোধে সহায়তা করে এই ফল।
৩. স্ট্রবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনেক, বিশেষ করে পলিফেনলজাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
৪. স্ট্রবেরি মানুষের শরীরের ক্ষতিকর চর্বি এলডিএল কমায়।
৫. বিভিন্ন রকম সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
৬. স্ট্রবেরিতে আছে প্রচুর ফাইবার, যা ডায়াবেটিস ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
৭. ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৮. চুল পড়া রোধ করে।
৯. স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
১০. ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

ঘরে প্রয়োজনীয় কিছু ঔষধ রাখার অভ্যাস অনেকেরই আছে। যদি ঠাণ্ডা লাগে বা সামান্য জ্বর আসে, তাহলে হাসপাতালে যাওয়ার দরকার নেই। কিন্তু অনেকেই ঔষধ ঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। ফলে তাদের ভালো চিকিত্সা হয় না, এমনকি নিজের জীবনে দীর্ঘমেয়াদি অনেক ক্ষতি ডেকে আনে তারা। তাহলে পরিবারের কী ধরনের ঔষধ এবং কীভাবে ঔষধপত্র রাখা উচিত? ঔষধ ব্যবহারের নিয়মইবা আমরা কীভাবে জানতে পারি?
সাধারণত মানুষের কাছে জ্বরের ঔষধই বেশি থাকে। অন্য ঔষধ বৈচিত্র্য বেশি বলে খুবই কম থাকে। তবে ঘরে কী ধরনের ঔষধ রাখা উচিত এবং তা কীভাবে রাখা উচিত এসব বিষয়ে কিছু জানা দরকার।
— ঘরে ঔষধের পরিমাণ কম এবং ভালো ঔষধ রাখা উচিত এবং এক সপ্তাহের বেশি কোনো ঔষধ রাখা উচিত নয়।
— নির্দিষ্ট সময়, স্থান এবং মানুষের জন্য নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ রাখলেই চলে। যেমন—গ্রীষ্মকালে মশার ঔষধ, শীতকালে জ্বরের ঔষধ ইত্যাদি। সাধারণত শহরাঞ্চলে অনেক ঔষধের দোকান আছে, এজন্য বড় একটি ঔষধের বাক্স ভরে তাতে বেশি করে ঔষধ রাখার কোনো দরকার নেই।
— যেখানে রাখা হয় সে ঔষধের বাক্সটি সব সময় পরিষ্কার রাখা উচিত। সাধারণত তিন বা ছয় মাসের মধ্যে একবার পরিষ্কার করলে ভালো হয়, তবে আরও কম সময় পরপর করা যায়।
— ঔষধ রাখার জায়গাটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে কাগজের বাক্সের ভেতরে ঔষধ রাখা ভালো নয়। কাগজের বাক্সে ঔষধ রাখলে ভেজা ভেজা থাকবে আবার দেরাজে রাখলে সহজেই ময়লা হবে। এসব ঔষধ খাওয়া উচিত নয়। রাখার জন্য ভালো পাত্র হচ্ছে নমনীয় জিনিসের তৈরি ঔষধের বাক্স।
— রোদ লাগে এমন জায়গায় ঔষধ রাখা উচিত নয়। বিশেষ করে কিছু কিছু ঔষধ রেফ্রিজারেটর বা ফ্রিজে রাখতে হয়। ঔষধ কখনোই শিশুদের নাগালের ভেতরে রাখা ঠিক নয়।
— কিছু কিছু লোক ঔষধ রাখার সময় বাক্সের জায়গা বাড়ানোর জন্য প্যাকেটের বা ভেতরের ব্যবহারবিধি ফেলে দেয়। এটা ঠিক নয়, এতে ঔষধ ব্যবহারের নিয়মটাই ফেলে দেয়া হয়। ব্যবহারবিধি রোগীদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং একই সঙ্গে আইনগত দায়িত্বও। তাই রোগীদের ব্যবহারবিধি মেনেই ঔষধ খাওয়া উচিত। ব্যবহারবিধি মেনে চলা একটি ভালো অভ্যাস।

অ্যানিমিয়া ও আয়রনের ঘাটতি

সব সময় ক্লান্তি লাগার কথা বললে চিকিৎসকেরা হয়তো প্রথমেই বুঝতে চাইবেন আপনার শরীরে আয়রন বা লৌহের ঘটাতি আছে কি না। রক্তশূন্যতা সহ নানা কারণেই এই ঘাটতি হতে পারে। খাবারদাবারে যথাযথ পরিমাণে লৌহ না থাকলে এমন দুর্বলতা বেড়ে যেতে পারে।

For flat belly

শরীরের বাড়তি ওজন নানা রোগের কারণ। তাই ওজন কমাতে কত কিছুই না করছেন। কঠোর ডায়েট থেকে শুরু করে শারীরিক কসরত। অনেকে আবার ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাচ্ছেন জিমে। তা-ও ওজন কমাতে পারছেন না।

অনেকেরই ধারণা যে, কম খেলে দ্রুত ওজন কমে। কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলছেন, ওজন কমাতে খাবার খাওয়া বাদ দেওয়া নয়, বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। ওজন কমাতে গিয়ে শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব ঘটলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই ডায়েটে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেগুলো ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখবে আবার শরীরও সুস্থ থাকবে।

ওজন কমাতে খেতে পারেন ফল। অনেকেই ডায়েটের অজুহাতে ফল খান না। তবে মধুমাসে ফল খাওয়া থেকে তো দূরে থাকা যায় না। গ্রীষ্মকালীন ফল খেয়েও ওজন কমাতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ফলগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে-

তরমুজ দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে তরমুজ। এই গ্রীষ্মকালীন ফলে আছে ভিটামিন এ, সি, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপেন। এছাড়াও তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশই পানি। যা গরমে শরীর হাইড্রেট রাখতেও সহায়তা করে। পানি ও ফাইবার থাকার কারণে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাও রাখে তরমুজ।

বাঙ্গি বাঙ্গিতেও পানির পরিমাণ বেশি থাকে এবং এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল। গ্রীষ্মকালীন এই ফলটিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, ফলে ওজন কমাতে অত্যন্ত সহায়ক। ভিটামিন এ, বি, কে, সি, জিঙ্ক এবং কপার সমৃদ্ধ এই ফলটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমায়। এর পাশাপাশি দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখতেও সহায়তা করে।

আনারস ওজন কমাতে খেতে পারেন আনারস। এটি ভিটামিন সি ও ফাইবার সমৃদ্ধ। আনারসে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় উভয় ধরনের ফাইবার রয়েছে, যে কারণে দীর্ঘ সময় আমাদের পেট ভরা রাখে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া আনারসে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকায় শরীরকে হাইড্রেট রাখতেও সহায়তা করে..🍀