Z-health zone

আসসালামু আলাইকুম

আপনি কি ওজ'ন ও মে'দ ভূ'ড়ি নিয়ে চিন্তিত?

ওজ'ন মে'দ ভূ'ড়ি কমিয়ে ফেলুন মাএ ১০-১৫

এইটির কোন সাইড - ইফেক্ট নাই।

বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে মেসেজ করুন অথবা পেইজে দেওয়া নাম্বারে সরাসরি কল করুন।

আমড়াতে প্রচুর আয়রন থাকায় রক্তাল্পতা দূর করতে বেশ কার্যকর। আমড়া খেলে মুখের অরুচিভাব দূর হয়। মুখের রুচি ফিরে আসায় ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। বদহজম ও কোষ্টকাঠিন্য রোধে আমড়া উপকারী।

ঘরে প্রয়োজনীয় কিছু ঔষধ রাখার অভ্যাস অনেকেরই আছে। যদি ঠাণ্ডা লাগে বা সামান্য জ্বর আসে, তাহলে হাসপাতালে যাওয়ার দরকার নেই। কিন্তু অনেকেই ঔষধ ঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। ফলে তাদের ভালো চিকিত্সা হয় না, এমনকি নিজের জীবনে দীর্ঘমেয়াদি অনেক ক্ষতি ডেকে আনে তারা। তাহলে পরিবারের কী ধরনের ঔষধ এবং কীভাবে ঔষধপত্র রাখা উচিত? ঔষধ ব্যবহারের নিয়মইবা আমরা কীভাবে জানতে পারি?
সাধারণত মানুষের কাছে জ্বরের ঔষধই বেশি থাকে। অন্য ঔষধ বৈচিত্র্য বেশি বলে খুবই কম থাকে। তবে ঘরে কী ধরনের ঔষধ রাখা উচিত এবং তা কীভাবে রাখা উচিত এসব বিষয়ে কিছু জানা দরকার।
— ঘরে ঔষধের পরিমাণ কম এবং ভালো ঔষধ রাখা উচিত এবং এক সপ্তাহের বেশি কোনো ঔষধ রাখা উচিত নয়।
— নির্দিষ্ট সময়, স্থান এবং মানুষের জন্য নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ রাখলেই চলে। যেমন—গ্রীষ্মকালে মশার ঔষধ, শীতকালে জ্বরের ঔষধ ইত্যাদি। সাধারণত শহরাঞ্চলে অনেক ঔষধের দোকান আছে, এজন্য বড় একটি ঔষধের বাক্স ভরে তাতে বেশি করে ঔষধ রাখার কোনো দরকার নেই।
— যেখানে রাখা হয় সে ঔষধের বাক্সটি সব সময় পরিষ্কার রাখা উচিত। সাধারণত তিন বা ছয় মাসের মধ্যে একবার পরিষ্কার করলে ভালো হয়, তবে আরও কম সময় পরপর করা যায়।
— ঔষধ রাখার জায়গাটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে কাগজের বাক্সের ভেতরে ঔষধ রাখা ভালো নয়। কাগজের বাক্সে ঔষধ রাখলে ভেজা ভেজা থাকবে আবার দেরাজে রাখলে সহজেই ময়লা হবে। এসব ঔষধ খাওয়া উচিত নয়। রাখার জন্য ভালো পাত্র হচ্ছে নমনীয় জিনিসের তৈরি ঔষধের বাক্স।
— রোদ লাগে এমন জায়গায় ঔষধ রাখা উচিত নয়। বিশেষ করে কিছু কিছু ঔষধ রেফ্রিজারেটর বা ফ্রিজে রাখতে হয়। ঔষধ কখনোই শিশুদের নাগালের ভেতরে রাখা ঠিক নয়।
— কিছু কিছু লোক ঔষধ রাখার সময় বাক্সের জায়গা বাড়ানোর জন্য প্যাকেটের বা ভেতরের ব্যবহারবিধি ফেলে দেয়। এটা ঠিক নয়, এতে ঔষধ ব্যবহারের নিয়মটাই ফেলে দেয়া হয়। ব্যবহারবিধি রোগীদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং একই সঙ্গে আইনগত দায়িত্বও। তাই রোগীদের ব্যবহারবিধি মেনেই ঔষধ খাওয়া উচিত। ব্যবহারবিধি মেনে চলা একটি ভালো অভ্যাস।

অ্যানিমিয়া ও আয়রনের ঘাটতি

সব সময় ক্লান্তি লাগার কথা বললে চিকিৎসকেরা হয়তো প্রথমেই বুঝতে চাইবেন আপনার শরীরে আয়রন বা লৌহের ঘটাতি আছে কি না। রক্তশূন্যতা সহ নানা কারণেই এই ঘাটতি হতে পারে। খাবারদাবারে যথাযথ পরিমাণে লৌহ না থাকলে এমন দুর্বলতা বেড়ে যেতে পারে...

অ্যাভোকাডো দেহকে সোডিয়াম, সুগার ও কোলস্টেরল মুক্ত রাখে। এ ফল অতি ক্যালোরি সমৃদ্ধ, এতে দেহের জন্য উপকারী ফ্যাট যথেষ্ট রয়েছে, হার্টকে সুস্থ রাখে, ক্যান্সার ও কোলস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হিসেবে কাজ করে। চর্বিতে গলে যায় এমন পুষ্টি উপাদন প্রচুর রয়েছে, যা দেহকে সুস্থ রাখতে বুস্টার হিসেবে কাজ করে।

প্রতি ১০০ গ্রাম চেরিতে আছে ক্যালরি ৬৩ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ১৬ গ্রাম, প্রোটিন ১ গ্রাম, ফোলেট ৪ গ্রাম, ভিটামিন সি ৭ মিলিগ্রাম, ভিটামিন এ ৬৪০ আইইউ, ভিটামিন কে ২ গ্রাম, পটাশিয়াম ২২২ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ১৩ মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম ১১ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ২১ মিলিগ্রাম থাকে।চেরিতে পলিফেনল থাকে যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, মানসিক রোগ, এমনকী ক্যান্সার প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে। নিয়মিত চেরি খেলে পেশিতে ব্যথা, পেশি ক্ষয়ের মতো সমস্যা দূর হয়।

ডুরিয়ান ফলের উপকারিতাঃ-
ডুরিয়ান উদ্ভিদমূলের সমস্ত অংশ - পাতা, বাকল, শিকড় এবং ফল - প্রথাগত মালয়েশিয়ান ওষুধে উচ্চ জ্বর, জন্ডিস এবং ত্বকের অবস্থা সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
১.ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে
২.সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে
৩.রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে
৪.হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
৫.হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে
৬.যৌন কর্মহীনতার চিকিৎসায় সাহায্য করে

কাঁঠালে বিদ্যমান ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস- আলসার, ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে সক্ষম। কাঁঠালে আছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের দেহকে ক্ষতিকর ফ্রির‌্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও আমাদেরকে সর্দি-কাশি রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

গোল মরিচের অনেক ঔষধি উপকারিতা রয়েছে। এটি বাত এবং কফকে ধ্বংস করে এবং কফ ও বায়ুকে সরিয়ে দেয়। এটি ক্ষুধা বাড়ায়, খাবার হজম করে, লিভারকে সুস্থ করে এবং ব্যথা ও পেটের কৃমি দূর করে। এটি প্রস্রাব বাড়ায় এবং হাঁপানি ধ্বংস করে

আমলকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমায়। কফ, বমি, অনিদ্রা, ব্যথা-বেদনায় আমলকি অনেক উপকারী। আমলকির রস কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলসের সমস্যা দূর করতে পারে। এছাড়াও এটি পেটের গোলযোগ ও বদহজম রুখতে সাহায্য করে।

পেস্তার মধ্যে থাকে দুটি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পলিফেনল ও টোকোফেরল। অন্যান্য বাদামের তুলনায় পেস্তায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মাত্রা বেশি থাকায় দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতেও উপকারি পেস্তা। ক্যালোরি ও প্রোটিন: পেস্তায় ক্যালোরির পরিমাণ যেমন কম, তেমনই এই বাদাম হাই-প্রোটিন সমৃদ্ধ।