health Hive

ভিটামিন সি’র ঘাটতি হলে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। তাই চিকিৎসকরা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলমূল বেশি বেশি খেতে বলেন। ফলের মধ্যে পুষ্টিগুণে অন্যতম হলো পেয়ারা। একটি পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আর ভিটামিন এ। একটি কমলা থেকে প্রায় ৪ গুণ বেশি ভিটামিন সি আর একটি লেবুর চেয়ে ১০ গুণ বেশি ভিটামিন এ পাওয়া যায় একটি পেয়ারা থেকে। তাই তো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহজেই বৃদ্ধি করা যায় পেয়ারা খেয়ে। অন্যদিকে যে কোন ফলের চেয়ে পেয়ারার দামও কম।

ভিটামিনের পাশাপাশি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি-২ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে পেয়ারায়। করোনার এই সময়ে শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে ইমিউনিটি বুস্টের ভালো মাধ্যম হতে পারে পেয়ারা বলে মনে করছেন পুষ্টিবিদরা।

প্রচ্ছদ লাইফস্টাইল

খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে উপকার বেশি
একুশে টেলিভিশন
প্রকাশিত : ১৭:৪৫, ৫ নভেম্বর ২০২০

A- A A+

সারা বিশ্বেই জনপ্রিয় ফলগুলোর মধ্যে একটি হল পেঁপে। পুষ্টিগুণের জন্যই সবাই এই ফলটি বেশি পছন্দ করেন। তবে এর উৎসেচক যাতে সঠিকভাবে কাজ করে সেই কারণেই খালি পেটে পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিকেলের পর কিন্তু পেঁপে খাবেন না।

পেঁপেতে আছে ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ও প্রোটিন। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণ ফাইবারও রয়েছে। আর পেঁপেতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। সেই সঙ্গে স্বাদেও মিষ্টি, যে কারণে সুগার রোগীদের প্রতিদিন একবাটি করে পাকা পেঁপে খেতে দেওয়া হয়।

এছাড়াও অনেকে হজমের সমস্যায় ভোগেন। এদের প্রতিদিন পেট পরিষ্কার হয় না, ফলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরুতে পারে না। তাই তাদের প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

এছাড়াও পাকা পেঁপে শরীরকে নানা দিক দিয়ে সুস্থ রাখে। যেমন

খেজুর খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পাকা খেজুরের মতো, কাঁচা খেজুর খাওয়া অনেক স্বাস্থ্য উপকার করে। কাঁচা খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬, প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম সহ আরও অনেক খনিজ রয়েছে, যা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে

খেজুর খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পাকা খেজুরের মতো, কাঁচা খেজুর খাওয়া অনেক স্বাস্থ্য উপকার করে। কাঁচা খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬, প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম সহ আরও অনেক খনিজ রয়েছে, যা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। রক্তের অভাব দূর করতে কাঁচা খেজুর খেলে উপকার পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি কাঁচা খেজুর পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কাঁচা খেজুর খান। তাহলে আসুন জেনে নিই কাঁচা খেজুর খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।