Mint tea

⏩দিনের পর দিন ডা-য়েট করে শরীরের কন্ডি_শন খারাফ হচ্ছে,,বেবির আম্মু হলেতো সম্ভব-ই না,,
👉আর না হর হামেসা বাড়তি ঝামেলা,, সমাধান মাত্র ১ কাপ চা ☕🍵

স্লি'ম এন্ড ফি'ট হতে থাকছে তিনটি বিশেষ প্যাকেজ
#ট্রায়াল_কোর্স_৬-৯_কে'জি
#গোল্ডেন_কোর্স_১২-১৫_কে'জি
#ডায়মন্ড_কোর্স_১৮-২০_কে'জি
☎️01832417346

খিরা❣️❣️❣️

মজাই আলাদা 😋😋

কাঁচা বাদামের পুষ্টিগুণ হাড় গঠনে ও মাংসপেশি মজবুত রাখে, ব্রেইনের কার্যক্ষমতা উন্নত করে, ক্যানসার প্রতিরোধ ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কাঁচা বাদামে থাকে ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কপার, ম্যাংগানিজসহ আরও অনেক উপকারী উপাদান।বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিনপুষ্টিগুনে দেখতে গেলে বাদামের কোন বিকল্প নেই। এতে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন উপস্থিত। যা স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য খুবই উপকারি। বাদাম খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। নিয়মিত বাদাম যে রোগ নির্মূল করে তা কারোর অজানা নয়। কিন্তু এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। বাদাম খাওয়ার উপকারিতার পাশাপাশি অপকারিতাও বিদ্যমান। তাই আজ আলোচনা করব বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে। নীচে এই সম্পর্কে আলোচনা করা হল –Table of Contents
বাদাম (Nuts)
বাদামের প্রকারভেদ (Types of nuts)
কাঠ বাদামঃ
চীনা বাদামঃ
কাজু বাদামঃ
পেস্তা বাদামঃ-
বাদামের উপকারিতা (Benefits of nuts)
1. ক্লান্তি দূর করেঃ
2. মস্তিষ্কে শক্তিশালী করেঃ
3. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণঃ
4. কলেস্টেরল কমায়ঃ
5. স্বাস্থ্যকর হৃদয়ঃ
6. মেজাজ ভাল রাখেঃ
7. ক্যান্সার থেকে বাঁচায়ঃ
বাদামের অপকারিতা (Disadvantages of nuts)
1. ওজন বাড়াতে পারেঃ
2. গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাঃ
3. অ্যালার্জির সমস্যাঃ
4. ঔষধের কাজকর্মে বাধাঃবাদামের প্রকারভেদ (Types of nuts)
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত বাদাম চার ভাগে বিভক্ত করা হয়। নীচে বাদামের প্রকারভেদগুলি দেওয়া হল –

কাঠ বাদামঃকাঠ বাদামকে আমন্ড বাদাম বলা হয়। এই বাদাম পৃথিবীতে ভালো জনপ্রিয়। গোলাকার দেখতে এই বাদামটি রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখে পাশাপাশি হজমের শক্তি বাড়িয়ে তোলে।চীনা বাদাম একটু পুষ্টিকর বাদাম। এই বাদামটি অন্যান্য বাদামের মধ্যে বেশি জনপ্রিয়। কারণ এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে চীনা বাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারি। এছাড়া ত্বক এবং চুলের জন্যও উপকার। এতে ৪.৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৭.১ গ্রাম প্রোটিন, ১৩.৬ গ্রাম ফ্যাট এবং ১৫৮ ক্যালরি রয়েছে।কাজু বাদাম আমরা বিভিন্ন ধরণের রান্নায় ব্যবহার করে থাকি। এছাড়াও এই বাদামটি স্বাদের জন্য অত্যন্ত জনপ্রিয়। এবং বিভিন্ন ধরণের রোগের জন্য এই বাদাম উপকারি। হার্টের রোগীদের জন্য এই বাদাম খাওয়া ভালো। নিয়মিত এক মুঠো কাজু বাদাম খেলে শরীর যেমন ফিট রাখা যায় ঠিক তেমনি হয়তো এটি আপনাকে ক্যান্সারের হাত থেকে দূরে রাখতে পারে।পেস্তা একটি সুস্বাদু বাদাম। এটি আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কার্যকর। পেস্তা বাদামে ৫.৮ গ্রাম প্রোটিন, ১৫৬ ক্যালরি, ২.৯ গ্রাম ফাইবার, ১২.৪ গ্রাম ফ্যট সমৃদ্ধ। যা আমদের শরীরের বিভিন্ন অভাব পূরণ করে। এটি রক্তকে শুদ্ধ করে। নিয়মিত পেস্তা বাদাম খেলে রোগমুক্ত জীবন পাওয়া সম্ভব।

আস্তাগফিরুল্লহ (৩০) বার

লাইলাহা ইল্লাআন্তা সুবহানাকা ইন্নিকুনতু মিনাজ জলিমিন। (১৫ ) বার।

পরা শেষ আলহামদুলিল্লাহ।

শাপলা ফুল ইনসুলিনের স্তর স্থিতিশীল রেখে রক্তে শর্করা পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। শাপলা শরীরকে শীতল রাখে, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় ও পিপাসা দূর করে। প্রস্রাবের জ্বালা পোড়া, আমাশয় ও পেট ফাঁপায় শাপলার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। আয়ুর্বেদিক ওষুধ বানাতে শাপলার ব্যবহার রয়েছে

❣️❣️❣️

মেনে চলুন👉👉👉

রোগ নিরাময়ের চেয়ে রোগ প্রতিরোধ করা বেশি জরুরি ❤️❤️

বাড়ির ছাদের পেয়ারা এবং ফুল🥰🥰🥰

কি?

আমাদের মধ্যে এমন অনেক লোক আছে যারা রাতের পর রাত জেগে থাকে, ঘুমানোর জন্য চেষ্টা করলেও তাদের ঘুম আসে না। আবার ঘুমানোর জন্য চেষ্টা করলেও একটু পরেই জেগে যায়। শত চেষ্টার পরও তারা আর ঘুমাতে পারে না। অনেকেই আছে যারা এটাকে খুব সাধারণ ব্যাপার মনে করে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু সারা দিনের কাজকর্ম শেষে শরীর ও মস্তিষ্কের বিশ্রাম দরকার হয়। ঘুমের এ সমস্যা নিয়মিত চলতে থাকলে মানুষ ক্রমশ দূর্বল হয়ে পরে ফলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হয়। মেডিকেল ভাষায় একে বলা হয় Insomnia।

** এখন আমাদের প্রশ্ন জাগতে পারে তাহলে আমরা প্রতিদিন কতটুকু ঘুমাব??

একজন সুস্থ সবল প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কাজের চাপ বা ব্যস্ততা খুব বেশি থাকলেও প্রতিদিন কমপক্ষে ৫-৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। কম ঘুমালে বা ঘুম কম হলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতির কারণ হয়।

** Insomnia হওয়ার কারণ কি?

insomnia হওয়ার মূল কারন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা। ফোনে কথা বলা, ইন্টারনেট ব্রাউজিং, পড়াশোনা,রাত জেগে অতিরিক্ত গেম খেলা/গান শুনা ইত্যাদি কারণে ঘুমে দেরি হয় এবং পরে সঠিক সময়ে ঘুম আসে না। এ ছাড়াও অবসাদ, টেনশন, দুঃস্বপ্ন ইত্যাদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। অতিরিক্ত চা, কফি এমনকি নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ করলে ঘুমের সমস্যা হয়। ধূমপান বা মাদকদ্রব্য গ্রহণ এবং যাদের নিয়মিত এক স্থান থেকে অন্য স্থানে ভ্রমণ করতে হয়, তাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে। High pressure এবং কিছু কিছু রোগের কারণে ইনসমনিয়া হয়। কাজের সময় একদিন দিনে আবার অন্যদিন রাতে। এ রকম হলে ঘুমের সমস্যা হয়।

** ঘুম ঠিকমতো না হলে আমাদের কি কি সমস্যা হতে পারে?

সঠিকভাবে ঘুম না হলে আমাদের অনেক সমস্যা হতে পারে। যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া, হৃদরোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া, মাথা ব্যথা, কোমর ব্যথা ইত্যাদি। ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। ওজন বৃদ্ধি পাওয়া। দুশ্চিন্তা বৃদ্ধি পায় এবং মেজাজ খিটখিটে থাকে। কাজের ওপর থেকে মনোযোগ নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

** Insomnia এর লক্ষণ কি কি?

ঘুম দেরিতে আসা, হালকা ঘুম হওয়া এমনকি বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া। অনেক ক্ষেত্রে দুই-তিন রাত ঘুমাতে না পারা। পড়াশোনা ও অন্য কাজে মনোযোগের অভাব। মেজাজ খিটখিটে থাকা। মাঝেমধ্যেই মাথা ব্যথা হওয়া। অল্প কারণেই রেগে যাওয়া। সামান্য পরিশ্রমেই ক্লান্তিবোধ করা।

** সবার মনে একটা প্রশ্ন আসতে পারে তাহলে এর চিকিৎসা কি?

ঘুমের সমস্যা নিয়মিত হতে থাকলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। আপনার কী কী সমস্যা আছে, কেন ঘুম হচ্ছে না ইত্যাদি বিষয়ে চিকিৎসককে বলতে হবে। যাতে সমস্যার সমাধান করতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাওয়া ঠিক না। কারণ ওষুধ দিয়ে লক্ষণটা কমানো গেলেও আসল কারণ দূর করা যায় না। দীর্ঘদিন ঘুমের ওষুধ খেলে এক ধরনের অভ্যাসে পরিণত হয়। অনেক সময় ওষুধ খাওয়ার পরও কাজ করে না। সাধারণত রোগের ইতিহাসের ওপর ডাক্তাররা ঘুমের ওষুধ এবং এর পরিমাণ নির্ধারণ করে থাকেন। । তবে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিতে হবে। তা না হলে জটিল সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার কারন হতে পরে।