Dream Shop

জিম ইনস্ট্রাকটার রা মত দিয়েছেন রোজ ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটাচলা শরীর কে সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে। তবে এর চেয়ে কম হাটতে চাইলে ১০ মিনিট পর্যন্ত স্পিড ওয়াক প্রয়োজন। সঠিক পদ্ধতিতে হাঁটাহাঁটি করা গেলে প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরি বার্ন হয়। আবার বিরতি না নিয়ে যদি ঘণ্টায় ৪ থেকে ৫ মাইল হাঁটা যায়, তাহলে মেদ ঝরবেই।

☢️ও'জ'ন ক'মা'তে ডা'য়ে'ট কিংবা ব্যয়াম আর নয়☢️

👉কোন ঝামেলা ছাড়াই চ'র্বি ক'ম'বে এবার এটির মাধ্যমে।

✅💯% সাইড -ইফেক্ট মুক্ত

👉👉 সম্পূর্ণ ফ্রি ডেলিভারিতে আমরাই দিচ্ছি
👉সারা বাংলাদেশের সব জায়গায় ডেলিভারি দেওয়া হয়

☢️📢 এটা খেলে যা যা হবে :👇

✅ ১০-১৫ দিনের মধ্যে ফলাফল নিশ্চিৎ ।
✅আপনার ফেইস রাখবে সুন্দর।💯
✅ ৩০দিনের কোর্স পাচ্ছেন 750/- টাকা ছাড়ে 🙀
✅ আপনার রক্ত চলাচল রাখবে খুব ভালো।
✅ আপনার স্কিন রাখবে সুন্দর ও স্বতঃস্ফূর্ত ।
✅ ডায়াবেটিক্স সমস্যার সমাধান করবে।
✅ ওজন কমানোর নতুন ম্যা জি কা ল প্রোডাক্ট
✅ডায়েট এবং এক্সেরসাইজ ছাড়া ওজন কমবে খুব দ্রুত

⏺️বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন অথবা সরাসরি কথা বলুন।

✅কিভাবে খেলে উপকারিতা আরো ভালো পাবেন বিস্তারিত জানতে আমাদের ইনবক্স করুন।

☎️আমাদের মোবাইল_নাম্বার : +8801641297551




#অর্গানিকহেলথ #অর্গানিক

Be stress free get slim☺️

ওজন কমাতে সঠিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তা:-

১. পর্যাপ্ত ও নিয়ন্ত্রিত ঘুম: প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম আপনার ওজন কমাতে অনেক জরুরি। কারণ আট ঘণ্টার কম ঘুমালে স্ট্রেস লেভেল এবং করটিসল হরমোন বাড়তে পারে। আর কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি আপনার অন্ত্রের জীবাণুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। জীবাণুর মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা শেষ পর্যন্ত বিপাককে ধীর করে দেয়। ঘুমের ক্ষতি ক্ষুধার হরমোনগুলোকেও ব্যাহত করতে পারে, যা আপনাকে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির দিকেও প্রভাবিত করে ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।

২. রাতে ব্যায়াম করা:রাতে ব্যায়াম করা, বিশেষ করে ওজন নেওয়া আপনার শরীরেরও ওজন কমাতে অনেক সহায়তা করতে পারে। কারণ ওজন নিয়ে ব্যায়াম করলে তা আপনার বিপাককে ১৬ ঘণ্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে রাখতে পারে। তাই পরের দিন আপনার বিপাক ভালোভাবে হবে ওবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে।

৩. ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল
রাতে ঘুমানোর আগে আপনি ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। এটি আপনার ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে।
সাধারণত জিমের পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে ল্যাকটিক অ্যাসিড বের হয়ে যায়। রাতে জিম করে তার পরে বা ঘুমানোর আগে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে তা ঘুমের সময় অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালোরির মতো ক্যালোরি কমিয়ে দিতে পারে।

৪. গ্রিন টি
রাতে চা পান করার বিষয়টি শুনে হয়তো অবাক লাগতে পারে। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে তা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আর এটি করলে আপনার ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।

ওজন কমাতে ফুলকপির ভুমিকা:

শীতকালীন সবজি ফুলকপি সবারই পছন্দের।পুষ্টি গুণে সমৃদ্ধে এই সবজিতে খুবই কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি, কে, সি, ফলিক অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ যেমন-ম্যাঙ্গানিজ ও পটাশিয়াম থাকে। পুষ্টি গুণে সমৃদ্ধ ফুলকপি ওজন কমাতেও বেশ কার্যকরী।ফুলকপি কিভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে তা জেনে নেওয়া যাক:-

আমেরিকান কৃষি বিভাগের তথ্য অনুযায়ী ১০০ গ্রাম ফুলকপিতে মাত্র ২৫ গ্রাম ক্যালরি থাকে, এ কারণে ফুলকপি দিয়ে তৈরি খাবার খেলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা নাই।

প্রতি ১০০ গ্রাম ফুলকপিতে ২ গ্রাম ফাইবার থাকে। এ কারণে এটি খেলে পেট ভরা অনুভূত হয়। বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার দরকার পড়ে না।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফুলকপিতে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় –এই দুই ধরনের ফাইবার থাকে যা হজমশক্তি ঠিক রাখে। আর হজম পদ্ধতি ঠিক থাকলে ওজনও বাড়বে না।

প্রতি ১০০ গ্রাম ফুলকপিতে পানি থাকে ৯২ গ্রাম। এ কারণে এটি শরীরের আর্দ্রতা বজায় রেখে ওজন বৃদ্ধি রোধ করে এবং ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে।

ফলো করুন-
প্রতি ১০০ গ্রাম ফুলকপিতে ৪৮ গ্রাম ভিটামিন সি থাকে। আর ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুন কার্যকরী। শরীর যখন রোগমুক্ত হয় তখন ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।

ও:জন কমাতে ডা:য়েট কিংবা ব্য:য়াম আর নয়

👉কোন ঝামেলা ছাড়াই মে:দ-ভু:ড়ি-চ:র্বি কমবে এবার এই Fat-Killer এর মাধ্যমে।

✅💯% সাইড -ইফেক্ট মুক্ত

সম্পূর্ণ ফ্রি ডেলিভারিতে আমরাই দিচ্ছি

👉সারা বাংলাদেশের সব জায়গায় ডেলিভারি দেওয়া হয়
এটা খেলে যা যা হবে :👇

✅ ১০-১৫ দিনের মধ্যে ফলাফল নিশ্চিৎ ।
✅আপনার ফেইস রাখবে সুন্দর।💯
✅ ৩০দিনের কোর্স পাচ্ছেন ৮৮৩/- টাকা ছাড়ে 🙀
✅ আপনার রক্ত চলাচল রাখবে খুব ভালো।
✅ আপনার স্কিন রাখবে সুন্দর ও স্বতঃস্ফূর্ত ।
✅ ডায়াবেটিক্স সমস্যার সমাধান করবে।
✅ ওজন কমানোর নতুন ম্যা জি কা ল প্রোডাক্ট
✅ডায়েট এবং এক্সেরসাইজ ছাড়া ওজন কমবে খুব দ্রুত

⏺️বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন অথবা সরাসরি কথা বলুন।

✅কিভাবে খেলে উপকারিতা আরো ভালো পাবেন বিস্তারিত জানতে আমাদের ইনবক্স করুন।

☎️আমাদের মোবাইল_নাম্বার : +8801641297551

সারা বাংলাদেশের সব জায়গায় হোম ডেলিভারি দেওয়া হয়।




#অর্গানিকহেলথ #অর্গানিকপ্রোডাক্ট #অর্গানিক

শরীর সুস্থতায় পেয়ারা:

NCBI-এর মতে, পেয়ারা পাতা প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে। যা শরীরের কোনও রকম ক্ষতি না করেই সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। আছে পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড, ফ্ল্যাভিনয়েড, ট্যানিন। যা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ভীষণ রকম উপকারী। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেয়ারার ফলের পাশাপাশি এর বীজ, খোসা ও পাতা সবই স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর। পেয়ারা পাতার নির্যাস বিশ্বের বিভিন্ন অংশে আয়ুর্বেদিক ওষুধের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। উদাহরণস্বরূপ, জাপানের লোকেরা ঔষধি গুণসম্পন্ন ভেষজ চা তৈরি করতে পেয়ারা পাতা ব্যবহার করে।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মতে, পেয়ারার পাতায় অ্যান্টিডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পেয়ারার পাতীয় উপস্থিত ফেনোলিক যৌগ শরীরে উৎপন্ন হওয়া অতিরিক্ত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতেও ভূমিকা রয়েছে এই পাতার। পেয়ারার পাতায় অনেক রকম বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ থাকে যা আমাদের শরীরের কার্বোহাউড্রেট শোষণ রোধে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে শরীরে চিনি, ক্যালোরির পরিমাণ কমায়। যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

পেয়ারার পাতা হাইপারগ্লাইসেমিয়া কমাতেও সাহায্য করে। অর্থাৎ যাঁদের হাইসুগার রয়েছে তাঁদের খুব স্বাভাবিক ভাবেই শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এ ছাড়াও পেয়ারার পাতায় হাইপোলিপিডেমিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরে লিপিডের পরিমাণ কমায়।

পেয়ারার পাতায় ডায়ারিয়া প্রতিরোধী গুণও রয়েছে। সেই সঙ্গে এই ফলের পাতায় অ্যান্টি-হেলমিন্থিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা পেটের যাবতীয় সমস্যা দূর করে, সেই সঙ্গে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতেও সাহায্য করে।

পেয়ারার পাতা ছেলেদের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। পাশাপাশি স্ট্যামিনা বাড়াতেও সাহায্য করে। পেয়ারা পাতার মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর জন্য দায়ী। সেই সঙ্গেশুক্রাণুর গুণগত মান বাড়াতেও পেয়ারা পাতার জুড়ি মেলা ভার।

ওজন কমাতে পানি পান কতটা কার্যকর?

ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করছেন, অথচ কিছুতেই সফল হচ্ছেন না? শুধুমাত্র পানি খাওয়ার মাধ্যমেই শরীরের বাড়তি মেদের অনেকটাই ঝরিয়ে ফেলতে পারেন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে বিপাকীয় হার অনেকটাই বেড়ে যায়, এর ফলে জমে থাকা মেদ ও বাড়তি ক্যালোরি কমানো সম্ভব বলে মত পুষ্টিবিদদের।

আমেরিকার ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউট্রিশন’-এর একদল গবেষক ওজন কমাতে ইচ্ছুক, এমন কিছু নারীদের নিয়ম করে বাড়তি এক লিটার পানি পান করানোর পরামর্শ দেন। খাবারের নিয়মে বিন্দুমাত্র পরিবর্তন না করে, স্রেফ বাড়তি পানি পান করেই তারা ৬ মাসের মধ্যে ২ কেজি ওজন কমাতে পেরেছেন।

পুষ্টিবিশেষজ্ঞরা বলছেন, পানি খাওয়ার সাথে যদি হালকা ব্যায়াম করা যায় এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার কম খাওয়া যায় তাহলে ওজন কমবে দ্রুত।
• সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, যে কোনও খাবার খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে ৪০০–৫০০ মিলিলিটার পানি খেতে হবে। তাতে বিপাকীয় হার ২৫–৩০ শতাংশ বেড়ে যায়। বিপাকীয় হার বাড়লে এক দিকে মেদ জমা বন্ধ হবে, অন্য দিকে বাড়তি মেদও কিছুটা ঝরবে।

খাদ্যের প্রধান ছয়টি উপাদান: শর্করা, আমিষ, স্নেহ বা চর্বিজাতীয় খাবার, ভিটামিন, খনিজ লবণ ও পানি। এগুলো খাবারের তালিকায় সঠিক অনুপাতে উপস্থিত থাকলে তাকে সুষম খাদ্য বলে। নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শরীর সুস্থ রাখতে সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে।
এছাড়া সুষম খাবার গ্রহণ করার ফলে আপনার ওজন থাকবে সঠিক মাত্রায়।

ব্যায়াম

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি উপায় হচ্ছে ব্যায়াম। ব্যায়াম আমাদের শরীরকে যেমন ফিট রাখে ঠিক তেমনি আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তাই এক মাসে সাত কেজি বা তার বেশি কেজি ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে প্রতিদিন কম করে হলেও দেড় থেকে দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। এ সময়টুকুর মধ্যে আপনি হাঁটতে পারেন, দৌড়াতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য সাঁতার কাটা ও সাইকেল চালানো আদর্শ ব্যায়াম। ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে ঘরের বাইরে জিমনেসিয়ামে বা পার্কেই যেতে হবে, এমন কোনো প্রয়োজন নেই। আপনি ঘরের দৈনন্দিন কাজের মধ্যেই নিজের ব্যায়াম সেরে নিতে পারবেন।

আর সাথে যদি আপনার অর্গানিক ফ্যাট কিলার থাকে তাহলে চিন্তার আর কোনো কারণই নাই।

ওজন কমাতে ডা'য়েট কিংবা ব্যয়াম আর নয়💯

👉কোন ঝামেলা ছাড়াই মেদ-ভু'ড়ি-চ'র্বি কমবে এবার এই Fat Killer এর মাধ্যমে।

✅১০০% সাইড ইফেক্ট মুক্ত 💯

সম্পূর্ণ ফ্রি ডেলিভারিতে আমরাই দিচ্ছি

👉সারা বাংলাদেশের সব জায়গায় ডেলিভারি দেওয়া হয়

এটা খেলে যা যা হবে :👇

✅ ১০-১৫ দিনের মধ্যে ফলাফল নিশ্চিৎ ।
✅ আপনার স্কিন রাখবে সুন্দর ও স্বতঃস্ফূর্ত ।
✅ ওজন কমানোর নতুন ম্যা জি কা ল ফ র্মু লা।
✅ প্রতিটি কোর্সে পাচ্ছেন বিশাল ছাড়।
✅ আপনার রক্ত চলাচল রাখবে খুব ভালো।

✅ ডায়াবেটিক্স সমস্যার সমাধান করবে।

✅আপনার ফেইস রাখবে সুন্দর।💯

✅ডায়েট এবং এক্সেসাইজ ছাড়া ওজন কমবে খুব দ্রুত সময়ে।

✅ ৩০দিনের কোর্স পাচ্ছেন ৮৮৩/- টাকা ছাড়ে 🙀

⏺️বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন অথবা সরাসরি কথা বলুন।

✅কিভাবে খেলে উপকারিতা আরো ভালো পাবেন বিস্তারিত জানতে আমাদের ইনবক্স করুন।

এখনি অর্ডার করতে আমাদের পেইজে মেসেজ করুন

☎️আমাদের মোবাইল_নাম্বার : +8801641297551

সারা বাংলাদেশের সব জায়গায় হোম ডেলিভারি দেওয়া হয়।

#অর্গানিকহেলথ #অর্গানিকপ্রোডাক্ট #অর্গানিক