Wellness Food by Nipa

সুখবর - সুখবর
পেইজে এখন চিয়া সিডস পাচ্ছেন অনেক সুলভ মূল্যে
৫০০ গ্রাম ৩৫০ টাকা
১কেজি ৭০০ টাকা


🍁 চিয়া সিডস অনেকের কাছেই পরিচিত একটি নাম কিন্তু অনেকেই একে তোকমা বা তিসি ভেবে ভুল করে থাকেন। আমি একজন পুষ্টিবিদ আর আমার কথায় আপনারা আস্থা রাখতে পারেন,চিয়া সিডস তিসি বা তোকমা থেকে একদম অন্য রকম এবং এর পুষ্টিগুণ ও ভিন্ন। আপনার 'চিয়া সিডস' লিখে গুগলে সার্চ দিয়েও এর সত্যতা যাচাই করে দেখতে পারেন।
🖐️ আসুন চিয়া সিডস কি❓এবং এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আপনাদের কিছু তথ্য দেই

পৃথিবীতে অল্প কিছু সুপার ফুড আছে চিয়া সিডস তার মধ্যে অন্যতম, এটি সাধারণত পুষ্টিগুণে ঠাসা উদ্ভিজ্জ খাদ্য বস্তু যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। শরীরের জন্য পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে এটি ভরপুর। চিয়া সিডস এমন একটি সুপার ফুড যা বর্তমানে খুবই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
এক আউন্স (২৮ গ্রাম) চিয়া সিডস এ আছে :-
#️⃣(১) ফাইবার - ১১গ্রাম
(২) প্রোটিন - ৪ গ্রাম
(৩) ফ্যাট - ৯ গ্রাম (যার ৫ গ্রাম আবার Omega-3)
(৪) ক্যালসিয়াম - RDA (Recommended Dietary Allowance) এর ১৮%
(৫) ম্যাংগানিজ- RDA এর ৩০%
(৬) ফসফরাস- RDA এর ২৭%
(৫) ম্যাংগানিজ- RDA এর ৩০%
এছাড়াও আছে জিংক, পটাশিয়াম, ভিটামিন-বি২, ভিটামিন-বি৩।
🔹চিয়া সিডস হলো ‘হোল গ্রেইন’ ফুড, অর্গানিকেলি তৈরী হয় নন-জিএমও ও এবং সাধারণত গ্লুটেন ফ্রি।
🔹এটি এন্টি অক্সিডেন্ট এ ভরপুর, ফ্রি ‌রেডিকেলস এর বিরুদ্ধে কাজ করে যা ক্যান্সার এর ঝুঁকি কমায়।
🔹প্রায় সবটুকু কার্বই ফাইবার যা রক্তের সুগার লেভেল বাড়ায় না এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।
🔹এটি লো কার্ব ফুড, ফাইবার অনেক বেশি থাকায় এটি পেট কে অনেকক্ষন ভরা রাখে, তাই যারা ওজন নিয়ন্ত্রন করতে চান তারা তাদের ডেইলি ডায়েটে চিয়া সিডস কে যুক্ত করতে পারেন
🔹চিয়া সিডস এ উচ্চমানের প্রটিন আছে
🔹এতে প্রচুর পরিমানে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে
🔹চিয়া সিডস রক্তের কিছু উপাদানের উন্নতি সাধন করে যা হৃদরোগ ও টাইপ-২ ডায়াবেটিস এর ঝুকি কমায়
🔹এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস প্রচুর পরিমানে আছে। এ সবগুলই হাড়ের জন্য খুব উপকারী
#পুষ্টিবিদের টিপস্ :-
পুষ্টিবিদ হিসেবে আমি আমার পেশেন্টদের চিয়া সিডস খাবার পরামর্শ দিয়ে থাকি।
🖐️ কিভাবে খাবেন ❓
💥 এক গ্লাস পানিতে এক চামচ চিয়া সীডস রাতে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে খেতে পারেন
💥 টক দই এর সাথে কিছু ফ্রুটস এবং কাঠবাদাম দিয়ে তাতে ১ চামচ চিয়া দিয়ে খেতে পারেন
💥 এছাড়া সালাদ এ দিয়ে স্মুদিতে দিয়ে বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যায়

#অর্ডার_করতে প্রডাক্টটি কি পরিমাণ নিবেন, নাম, বিস্তারিত ঠিকানা এবং মোবাইল নম্বর সহ পেইজে ম্যাসেজ দিন।
অথবা ☎️ 01813017545 এই নাম্বারে যোগাযোগ করুন
ঢাকা সিটিতে ক্যাশ অন হোম ডেলিভারি ও ঢাকা সিটির বাহিরে সদর এরিয়ার বাইরে বিকাশে মোট বিল পেমেন্ট সাপেক্ষে কুরিয়ারে ডেলিভারি করা হয়।
অর্ডার করার পূর্বে অবশ্যই কনফার্ম হয়ে অর্ডার করবেন।ডেলিভারি চার্জ ঢাকার ভিতরে ৮০ টাকা এবং ঢাকার বাইরে ১৩০ টাকা ১কেজি। ১ কেজির বেশি হলে প্রতি কেজিতে ৩০ টাকা যোগ হবে

ড্রাই এপ্রিকট
খুবই মজাদার এই শুখনো ফলটি পুষ্টিগুণ এও ভরপুর।এর নানা পুষ্টিগুণ এর মাঝে রয়েছে -
🍂 লিভার কে ভালো রাখে
🍂 তকের জেল্লা বাড়ায়
🍂 শরিরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে
🍂 চোখের সাস্থ্য ভালো রাখে
🍂 এতে প্রচুর পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
🍂 এতে প্রচুর ফাইবার আছে যা পেটকে ভরা রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে
🍂 এতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম আছে। যাদের শরিরে পটাশিয়াম এর ঘাটতি রয়েছে তারা প্রতিদিন ২ করে ড্রাই এপ্রিকট খান
মূল্য : 500 gm 600 taka, 1 kg 1200 taka
ড্রাই এপ্রিকট অর্ডার করতে পেইজে ইনবক্স করুন। ঢাকার মাঝে ডেলিভারি চার্জ ৮০টাকা এবং ঢাকার বাইরে ১৩০ টাকা

সূর্যমুখী বীজ :-
Quality

উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন এই বীজটি নানা ভাবে আমাদের সু-স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।
এখন আমরা এর উপকারীতা সম্পর্কে জানবো:-
💠এতে উচ্চমানের ডায়াটারী ফাইবার আছে যা আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দূর করে।
💠সূর্যমুখী বীজ এর উপাদান ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমিয়ে রক্ত নালিকে শীথিল রাখতে সাহায্য করে।
এটি রক্তের কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমায়।
💠এই বীজ টাইপ-২ ডায়াবেটিস এর জন্য সব চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর ও কার্যকর। এর এন্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী।
💠এতে উচ্চমানের ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম আছে যা হাড়ের কাঠামো শক্তিশালী ও জয়েন্ট সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
💠এতে বিদ্যমান ভিটামিন ই দেহের প্রদাহ জনিত রোগের জন্য কাজ করে। ফ্ল্যাভিনয়েডস শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহয্য করে।
💠ওজন কমাতে সূর্যমুখী বীজ এর বিশেষ ভূমিকা আছে।
💠এটি এন্টি এজিং হিসাবে কাজ করে।
এর প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিডে রয়েছে এন্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য যা ভিতর থেকে ত্বক কে জীবানুমুক্ত করে।
এর গুনের কথা বলে শেষ করা যায় না
প্রতি দিন বিকেলে নাস্তায় ভাজা পোড়া না খেয়ে আপনার ডায়েটে এইরকম পুষ্টিকর বীজ যুক্ত করুন।

Price/মূল্য: ২০০গ্রাম = ৩৫০ টাকা, ৫০০গ্রাম ৮৫০টাকা, ১ কেজি ১৬০০ টাকা

#অর্ডার_করতে প্রডাক্টটি কি পরিমাণ নিবেন, নাম, বিস্তারিত ঠিকানা এবং মোবাইল নম্বর সহ পেইজে ম্যাসেজ দিন।
ঢাকা সিটিতে ক্যাশ অন হোম ডেলিভারি ও ঢাকা সিটির বাহিরে বিকাশে মোট বিল পেমেন্ট সাপেক্ষে কুরিয়ারে ডেলিভারি করা হয়।
অর্ডার করার পূর্বে অবশ্যই কনফার্ম হয়ে অর্ডার করবেন।
ঢাকা সিটির বাইরে ক্যাশ অন ডেলিভারি হবে না। ডেলিভারি চার্জ ঢাকার ভিতরে ৮০ টাকা এবং ঢাকার বাইরে ১৩০ টাকা ১কেজি। ১ কেজির বেশি হলে প্রতি কেজিতে ৩০ টাকা যোগ হবে

আজকের ডেলিভারি মিক্স ড্রাই ফ্রুটস এন্ড নাটস 🥜🥜
এটা খেতে যেমন মজা,তেমনি ক্যালরি বহুল একটি খাবার।এটি নানা রকম বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস ও সিডস এর মিশ্রণ। ছোট বড় সবার পছন্দের একটি খাবার এই ড্রাই ফ্রুটস।
আর আমি বক্স এর ওজন করে পরিমানে একটু বাড়িয়ে দিয়ে থাকি তাই ওজনের ব্যাপারে নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন।

💠 peanut Butter :
পিনাট বাটার অনেকের কাছেই পরিচিত একটি নাম।সকালের নাস্তায় ব্রেড এর সাথে বাচ্চাদের খুব পছন্দের একটি খাবার এই পিনাট বাটার। এটি শুধু মজাদার নয় পুষ্টিগুণেও ভরপুর।

আজকে আপনাদের পিনাট বাটারের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানাবো :
🌿 চিনাবাদাম থেকে তৈরী পিনাট বাটারে রয়েছে বেশ ভালো মানের প্রোটিন। দুই টেবিল চামচ পিনাট বাটার থেকে ৭গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
🌿 পিনাট বাটারে পর্যাপ্ত পরিমান এন্টি অক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার রয়েছে। যা এই খাদ্যাটিকে অনেক সাস্থ্যকর করে তোলে।
🌿 শরীরকে এনার্জেটিক করে তোলে
🌿 দৈনন্দিন নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় চিনি বিহিন পিনাট বাটার গ্রহণ কিছুক্ষেত্রে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর ভুমিকা রাখে।
🌿 ওজন নিয়ন্ত্রণে পিনাট বাটার খুব কার্যকর
কি ভাবে❓
এতে ভালো মানের ফাইবার আছে যা অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভরিয়ে রাখে এবং খিদা ভাবকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাই চিনি বিহিন পিনাট বাটার ওজন নিয়ন্ত্রণে বেশ কার্যকর।
🌿 শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পিনাট বাটার সাহায্য করে। এতে থাকা জিংক শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
তাই সাস্থ্যকর এই খাবারটি আপনাদের খাদ্য তালিকায় যোগ করুন।
✴️✴️আমি সব সময় চেষ্টা করি আমার ক্রেতাদের সাস্থ্যকর ও ভেজালমুক্ত ও ফ্রেস খাদ্য সর্বরাহ করতে তাই আপনারা নিশ্চিন্তে আমার কাছে থেকে পিনাট বাটার নিতে পারেন কারন আমি অর্ডার করার পরই বানিয়ে থাকি তাই আপনারা ফ্রেস খাবারটি পাবেন।

তিন ধরনের পিনাট বাটার আপনারা আমার কাছে পাবেন
🥜🥜 চকলেট পিনাট বাটার (শিশুদের জন্য)
🥜🥜 চিনি বিহিন পিনাট বাটার ( যারা ডায়েটে আছেন তাদের জন্য)
🥜🥜 ব্রাউন চিনি বা মধু যুক্ত পিনাট বাটার (এটা সবাই খেতে পারবেন)

🔶🔶🔶price/মূল্য : ✅নরমাল পিনাট বাটার -300gm-250Taka, 500gm-400 Taka
✅ চকলেট পিনাট বাটার - 300Gm- 300 Taka, 500gm-500 Taka

ড্রাই এপ্রিকট
খুবই মজাদার এই শুখনো ফলটি পুষ্টিগুণ এও ভরপুর।এর নানা পুষ্টিগুণ এর মাঝে রয়েছে -
🍂 লিভার কে ভালো রাখে
🍂 তকের জেল্লা বাড়ায়
🍂 শরিরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে
🍂 চোখের সাস্থ্য ভালো রাখে
🍂 এতে প্রচুর পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
🍂 এতে প্রচুর ফাইবার আছে যা পেটকে ভরা রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে
🍂 এতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম আছে। যাদের শরিরে পটাশিয়াম এর ঘাটতি রয়েছে তারা প্রতিদিন ২ করে ড্রাই এপ্রিকট খান
মূল্য : 500 gm 600 taka, 1 kg 1200 taka
ড্রাই এপ্রিকট অর্ডার করতে পেইজে ইনবক্স করুন। ঢাকার মাঝে ডেলিভারি চার্জ ৮০টাকা এবং ঢাকার বাইরে ১৩০ টাকা

ক্রেনবেরি:
বেরি গোত্রের একটি ফল হলো ক্রেনবেরি।এটা সুপার ফুড হিসেবেও পরিচিত এর পুষ্টিগুণ ও এন্টি অক্সিডেন্ট এর পরিমান এর জন্য।এর রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ
🌿 ইউরিনারি ট্রেক্ট এর ইনফেকশন ভালো করতে এটা খুবই কার্যকর
🌿 ক্রেনবেরি নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার এর ঝুঁকি কমায়
🌿 ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে
🌿 ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করে
🌿 ক্রেনবেরি ভিটামিন বি ও সি এর ভালো উৎস
🌿 এতে প্রচুর ফাইবার আছে যা রক্তে কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমায় এবং ফাইবার বেশি সময় পেটে থেকে খিদা কমায় তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ এও এটা কার্যকরী
ড্রাই ক্রেনবেরি নানা ভাবে খাওয়া যায়
টক দই এর সাথে মিশিয়ে,সালাদে দিয়ে,ওটস ও দুধের সাথে দিয়ে অথবা এমনি খেতে পারেন
মূল্য:১৫০ গ্রাম ৭০০ টাকা
অর্ডার করার জন্য পেইজে ইনবক্স করুন

ড্রাই ফ্রুটস
আমার পেইজের অন্যতম বেষ্ট সেলিং প্রডাক্ট হচ্ছে ড্রাই ফ্রুটস। এতে আছে অনেকগুলো শুকনা ফল এবং কয়েক ধরনের বাদাম এবং সিডস। এগুলোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন,মিনারেলস, ফাইবার ইত্যাদি রয়েছে, এগুলো যেমন পুষ্টিকর তেমনি মুখরোচক।
আমার ড্রাই ফ্রুটস এর প্রতিটি আইটেম ফ্রেস থাকে আমি নিজে এর গুনগত মান নিশ্চিত করি তাই বাসি হওয়ার কোনো চান্স নেই। এই মজাদার খাবারটি টেস্ট করার জন্য আজই পেইজে নক করুন
মূল্য : 500gm 600 taka
1 kg 1200 taka
ঢাকার ভিতর ক্যাশ অন ডেলিভারি, ডেলিভারি চার্জ ৮০ টাকা
ঢাকার বাইর ডেলিভারি চার্জ প্রতি কেজি ১৩০ টাকা, এক কেজির বেশি হলে কেজিতে ৩০টাকা করে বাড়বে।

সবাইকে আমার পেইজের পক্ষ থেকে নতুন বছরের অনেক শুভেচ্ছা রইলো

ওয়েইট কন্ট্রোল ঠিক ভাবে করতে চাইলে কোন খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কত তা সম্পর্কে ধারনা থাকা দরকার। গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কথাটি আমরা অনেকেই শুনেছি কিন্ত এর অর্থ কি আমরা জানি❓
💠 গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স : কার্বোহাইড্রেট কত দ্রুত গ্লুকোজ এ পরিনত হবে তা পরিমাপ করা হয় গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স বা জিআই দিয়ে। ১-১০০ এর মাঝে ইন্ডেক্স স্কেল। কোনো খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স যদি ৭০ এর উপর হয়, তবে তা দ্রুত গ্লুকোজ এ পরিনত হবে এবং ইনসুলিন এর পরিমান অনেক বাড়িয়ে দেবে ; যার ফলে ফ্যাট হিসেবে স্টোর হওয়ার আশংকা তৈরী হয়। চিনির গ্লাইসেমিক ইইন্ডেক্স অনেক বেশি। আবার ৫৫ এর নিচে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স এমন খাবার খুব ধীরে গ্লুকোজ এ রুপান্তর হয়,ফলে ইনসুলিন ও ধীরেধীরে বৃদ্ধি পায়। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট এ জিআই সাধারনত কম হয়,তাই ওয়েইট রিডিউস করতে চাইলে ডায়েটে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট রাখতে হবে।