Health tips

Miscarriage এর জন্য male and female both factors ই responsible👇
আমাদের সমাজ miscarriage এর জন্য শুধমাত্র female কে দায়ী করে থাকে ....কিন্তু স্পার্ম এর DNA যদি damaged হয় তখনও miscarriage হতে পারে ,এটাকে S***m DNA Fragmentation বলে ।স্পার্ম DNA damaged হলে conceive করতে পারবে কিন্তু pregnancy continue হবে না। First trimester (1st 12th weeks) এর মধ্যে miscarriage হয়ে থাকে।

তাই সমাজ থেকে এই ভ্রান্ত ধারনা বা বিশ্বাস দূর করা উচিত । Miscarriage এর জন্য Mother,Father, abnormal chromosomes in the fetus all are responsible...

Tazkia Ferdous
MBBS 5th year

Collected from 20 Minute Medical

20 মিনিটের মধ্যে ২ লিটার পানি পান করার ফলে মৃত্যু হয় এক নারীর!

এই সমস্যাটাকে মেডিকেলের ভাষায় হাইপোনাট্রেমিয়া বলে। সাধারণত অল্প সময়ে খুব বেশি পরিমাণ পানি পান করলে বা অসুস্থতার কারণে কিডনিতে খুব বেশি পানি থাকলে এই সমস্যা দেখা দেয়।

হাইপোনাট্রেমিয়া লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে অসুস্থতা অনুভব করা, মাংসপেশিতে সংকোচন, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ইত্যাদি।

অতিরিক্ত প্যারাসিটেমল যখন আপনার মৃত্যুর কারনও হতে পারে!

🙏 "ইচ্ছে মাফিক নাপা খেয়ে কিডনি কে হত্যা কর‌বেন না"

চেম্বারে রোগী এসেছে ,

ডাক্তারঃ জিজ্ঞাসা করলাম, কি সমস্যা??
রোগীঃ স্যার কিডনি ডেমেজ, সেরাম ক্রিয়েটিনিন ১৪, হিমোগ্লোবিন ৮.৪ 💔

ডাক্তারঃ কবে থেকে সমস্যা??
রোগীঃ স্যার ১ মাস হলো ধরা পরছে।

ডাক্তারঃ ধরেই ১৪ হয়ে গেলো কি করে? আগে টের পান নি??

রোগীঃ না স্যার,বমী ভাব, পা গুলা ফুলা লাগায় ডাক্তার এর কাছে গেলে ডাক্তার সেরাম ক্রিয়েটিনিন লেভেল পরীক্ষা করে দেখে ১৪। এটা দেখে ডাক্তার সাহেব বলছে ডায়লাইসিস করার জন্য।

ডাক্তারঃ আচ্ছা আপনি কি কখনো নাপা, নাপা এক্সটা, পেরাসিট্যামল, ব্যাথার ঔষধ অনেক দিন খেয়েছেন??
রোগীঃ জি স্যার, নাপা খাইতাম একটু শরীর খারাপ লাগলেই।

ডাক্তারঃ আহ, কি ক্ষতিটাই না করলেন। কে বলছে আপনাকে কথায় কথায় নাপা, নাপা এক্সট্রা খেতে??
রোগীঃ স্যার, এগুলাতো অনেকেই খায় তাই আমিও খাইতাম।

ডাক্তারঃ আমি আমার এইটুকু বয়সে যতো রোগী দেখেছি তার মধ্যে ৭০% কিডনী ডেমেজ এর রোগী এবং এই সকল কিডনি রোগী গনের মধ্যে ৭০-৮০% হয় কিছু দিন ব্যাথার ঔষধ খেয়েছে, না হয় নাপা, নাপা এক্সট্রা, প্যারাসিটামল খেয়েছে না হয় এলার্জির ঔষধ দীর্ঘ দিন খেয়েছে।🙄💔

রোগীঃ আগে জানলে কি আর খাইতাম ?? স্যার এই কথা বলার মানুষ পাই নাই, তাই জানতাম ও না।🥺

"সময় থাকতে বুঝলে ভালো, না হয় যখন বুঝবেন অনেক দেরি হয়ে যাবে"!

আপনি যে ভাবে উপকৃত হয়েছেন সেভাবে আরেজনকে উপকৃত করতে অবশ্যই পোস্টটি শেয়ার করবেন এবং পড়াশেষে Done লি*খবেন।

সুত্রঃ Dr. Syed Golam Gous Ashrafi.

শীতকালে কমন একটি সমস্যা হলো শুষ্কতা । কারণ ত্বকের সবচেয়ে উপরের যে স্তর, সেই এপিডার্মিসে এ সময় পানির পরিমাণ কমে গিয়ে শুষ্কতা বেড়ে যায়। পাশাপাশি এ সময় পানি খাওয়ার পরিমাণও কমে যায়। ফলে ত্বক আরো শুষ্ক হয়ে উঠতে থাকে।
ত্বকের শুষ্কতায় সমাধান -
হাত -পা - ঠোঁট ফেটে যাওয়া, চামড়া ওঠা এ সময় স্বাভাবিক। সমাধান হলো বেশি বেশি পানি পান এবং ত্বক যেন আর্দ্র থাকে সেদিকে খেয়াল রাখা। এছাড়া জলপাই তেল, গোলাপ জল, গ্লিসারিন সমপরিমাণে মিলিয়ে স্প্রে বোতলে ভরে সঙ্গে রাখুন। যখনই ত্বক শুষ্ক মনে হবে তখন ত্বকে স্প্রে করে নিবেন।😊

রিমা নাদিয়া
খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগ ( শিক্ষানবিশ)
কন্টেন্ট রাইটার - 20 Minute Medical

ের_নিচে_বাচ্চাদের_কেনো_মধু_দেয়া_যাবে_নাঃ

অনেকেই ছোট শিশুদের ঠান্ডা কাশিতে মধু দেয়ার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন। আবার নবজাতকের মুখে মধু দেওয়ার রীতি সমাজে প্রচলিত রয়েছে বহু বছর ধরে।

অথচ সারা দুনিয়াতেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ১বছরের নিচের বাচ্চাকে মধু খাওয়াতে নিষেধ করছেন। এ ব্যাপারে বিশ্বের নামকরা গণমাধ্যমগুলো সচেতনতা তৈরিতে সরব হলেও আমাদের দেশে এ বিষয়ে খুব বেশি আলোচনা করতে দেখা যায় না।
মধু খাওয়ার ফলে শিশুদের মধ্যে অসুস্থতার লক্ষণ অনেক সময় সাথে সাথেই দেখা যায় না। মধুর ক্ষতিকর প্রভাব ৮-৩৬ ঘণ্টা পর দেখা যেতে পারে। এছাড়া শিশুর বয়স এক বছর হওয়ার আগে তাকে মধু খাওয়ালে শিশুর দাঁত নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

মধুর মধ্যে ক্লোস্ট্রিডিয়াম বোটুলিনাম নামে পরিচিত একটি জীবাণুর বীজ থাকতে পারে, যা বাচ্চাদের মধ্যে বিষক্রিয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যার লক্ষণগুলি খাওয়ার পরে আট থেকে ছত্রিশ ঘন্টা পরে প্রকাশ পায়। মধু শিশুর নতুন উঠতে থাকা দাঁতগুলোরও ক্ষতি করতে পারে, যার কারণে একটি শিশুকে ১ বছরের আগে মধু দেয়া অনুচিত।

বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক বিষ বা টক্সিন তৈরি করে Clostridium botulinum নামক ব্যাকটেরিয়া। প্রতি কেজি দেহের ওজনের ভিত্তিতে এ বিষের মাত্র ০.০০০০০০১ মিগ্রা কারো শরীরে প্রবেশ করলে সে মারা যেতে পারে। সর্বনাশের কথা হলো মাটি ও ধূলোবালির পর সবচেয়ে বেশি Clostridium botulinum এর স্পোর পাওয়া গেছে মধুতে ।আর মধু খেয়ে ১ বছরের শিশুদের অসুস্থ হয়ে পড়া ও মৃত্যুর ঘটনা বিশ্বের উন্নত ও অনুন্নত সকল দেশেই ঘটে থাকে।
চিকিৎসা পরিভাষায় এ অবস্থাকে বলা হয় ইনফ্যান্ট বটুলিজম (Infant Botulism)।

বোটুলিনাম ব্যাকটেরিয়া মাটিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এবং এর স্পোর দ্বারা মধু ও অন্যান্য পদার্থকে দূষিত করে। উত্তাপ দেওয়া, ফোটানো, উচ্চচাপে রান্না, বা পাস্তুরাইজিং এই স্পোরগুলিকে ধ্বংস করতে পারে না।

প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের এবং বড় বাচ্চাদের শরীর এতে আক্রান্ত হয় না, তবে ১২ মাস বা তার চেয়ে কম বয়সী বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুরোপুরি উন্নত হয় না এবং অন্ত্রের বিকাশ হতে থাকে বলে তারা আক্রান্ত হয়।

ইনফ্যান্ট বটুলিজম কী?-

খাবারের সাথে (যেমন মধু) Clostridium botulinum ব্যাকটেরিয়ার স্পোর ১বছরের নিচের শিশুর দেহে প্রবেশের পর অনুকূল পরিবেশে এগুলো থেকে ব্যাকটেরিয়া বের হয়ে বংশবিস্তার ও বটুলিনাম বিষ তৈরি শুরু করে।

ডিমঃ চুলের যত্নে সবচেয়ে উপকারী ডিম। বায়োটিন, ওমেগা ৬ ফ্যাটি এসিড,প্রোটিন, আয়রন এর উৎস ডিম। ডিমের এই সকল পুষ্টি উপাদান চুল পড়া বন্ধ করতে ও চুলের গুণমান বজায় রাখতে সাহায্য করে।

পালং শাক : পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফোলেট এবং আয়রন। যা চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

সবুজ কড়াইশুটি: স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সবুজ কড়াইশুটি অপরিহার্য। কারণ কড়াইশুঁটিতে রয়েছে ভিটামিন বি, জিংক, আয়রণ।

মেথি বীজ - মেথির বীজে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে ইত্যাদি। যা চুল পড়া বন্ধে জনপ্রিয় প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত।

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় চুলের আদ্রতা বজায় রাখে।

চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম অত্যান্ত প্রয়োজন । এজন্য খাদ্য- তালিকায় দই, পনির রাখুন।এছাড়াও ওটস, গাজর চুলের বৃদ্ধিতে ও চুলের গোড়া শক্ত করতে উপকারী।

Rima Nadia
Food and nutrition 2nd year (pursuing)
Content writer- 20 Minute Medical

Disorders

সজনেপাতায় রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, জিংকসহ অসংখ্য উপকারী উপাদান।

সজনেপাতার গুঁড়া পানির সঙ্গে গুলিয়ে খাওয়া যায়। এ ছাড়া মধু, চিনি, গুড়, লেবু ও লবণের সঙ্গে মিশিয়েও এ গুঁড়া খাওয়া যায়।

⁠সজনেপাতার পুষ্টির পরিমাণ দুধের কাছাকাছি বলে কেউ প্রতিদিন দুধ খেতে না পারলে এক চামচ করে সজনেপাতার গুঁড়া খেতে পারেন।

⁠সজনেপাতার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল কার্যকারিতা থাকায় এটি লিভার ও কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

সজনেপাতায় আইসো থায়োসায়ানেট থাকে। তাই নিয়মিত সজনেপাতা খাওয়ার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

⁠সজনে পাতায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়, যা রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন অসুস্থতা, যেমন মাথা ঘোরানো ,বমি বমি ভাব ,খাবারে অরুচি প্রভৃতি সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও মাতৃদুগ্ধ উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

পুষ্টিবিদদের মতে, সজনেপাতার শুকনো গুঁড়াতে পুষ্টি অনেক বেশি। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়াম আছে। সজনেপাতার গুঁড়া খেলে তা শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ (ডি-টক্সিফাই) বের করে ফেলে। মানবদেহে খাদ্যের মাধ্যমে যে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ হয়, তার প্রায় সবই পাওয়া যায় সজনেপাতায়।

সনম সুলতানা
খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান বিভাগ (তৃতীয় বর্ষ)
কন্টেন্ট রাইটার, 20 Minute Medical
Collected From 20 Minute Medical Daily

১/ যতদূর সম্ভব প্রাকৃতিক এবং মৌসুমী খাদ্য গ্রহন করা।

২/ কখনও অতিভোজন না করা।

৩/ লবণ, চিনি ও মসলা পরিহার করতে হবে।

8/ খাবারে বৈচিত্র্য আনা এবং আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খাওয়া।

৫/প্রতিদিন ২-৩ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা।


Rima Nadia
Food and nutrition 2nd year (pursuing)
Content writer-20 minute medical
Follow ⬇️ for more update
20 Minute Medical Daily
Learn With 20 Minute Medical

পানি: সুন্দর ত্বকের জন্য পানির বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক উজ্জ্বল হয় ও কোমল থাকে। তবে পানি কম পান করলে ত্বকে ব্রণ সহ নানা সমস্যা দেখা দেয়।

গ্রিন টি - গ্রিন টিতে আছে এ্যান্টি অক্সিডেন্ট, Amino Acid, vitamin B সহ অন্যান্য উপাদান যা শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দিয়ে ত্বকের দাগ ছোপ কমাতে ও ত্বক উজ্জল করতে সাহায্য করে।

টমেটো - টমেটোতে লাইকোপিন নামক গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের শুষ্কভাব বলিরেখা দূর করে। এছাড়াও এটি সানস্ক্রিন হিসেবেও দারুন কার্যকর।

গাজর- নিয়মিত গাজর খেলে ত্বক হবে সজীব ও উজ্জ্বল। গাজর ত্বকের কোষ মেরামতে সাহায্য করে।

কলা - কলা ত্বকের মলিনতা দূর করতে কার্যকর।

মাছ - যেসব মাছে ফ্যাটি এসিড আছে সেসকল মাছ গ্রহন করলে ত্বকের উপকার পাওয়া যায়।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার- নিয়মিত নাশপাতি,বাদাম ও মটরশুঁটি খেলে প্রাকৃতিকভাবে ত্বক উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

সবুজ সবজি- সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণ সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

Rima Nadia
Food and nutrition 2nd year (pursuing)
Content writer-20 minute medical