Life Care BD

আসসালামু আলাইকুম।
দ্রুত আউট হয়ে যাওয়া সমাধান করুন সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
বি'বা'হি'ত এবং অ'বি'বা'হি'ত ভাইদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
স্ত্রীর কাছে আর লজ্জা নয়! হার মানবে আপনার স্ত্রী।
সেবা নিতে সরাসরি মেসেজ করুন।

যে ১০ কারণে প্রতিদিন খাবেন আপেল......

ওজন কমানোর কথা ভাবলে খাদ্য তালিকায় আপেল রাখতে ভুলবেন না। এতে থাকা ফাইবার অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখে। ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ইচ্ছে করে না।
প্রতিদিন একটি আপেল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার ও পলিফেনল রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
আপেল খেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।....
আপেলে পেকটিন নামের এক ধরনের ফাইবার যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে আপেল।
আপেলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট নির্দিষ্ট কিছু ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
লাংসের জন্য উপকারী আপেল শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।
মস্তিষ্ককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে আপেল।
হজমের গণ্ডগোল দূর করতে সাহায্য করে ফলটি।
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারবেন নিয়মিত আপেল খেলে।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে আপেল........

হজমের গণ্ডগোল ও কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে নিয়মিত কলা খান। এতে থাকা ফাইবার এসব সমস্যা সমাধানে কার্যকর।....
ক্ষুধা দূর করতে কলা খান। এতে খুব অল্প ক্যালোরি থাকায় ওজন বাড়ার ভয় নেই। আবার পেটও ভরে দ্রুত।
কলায় থাকা ভিটামিন সি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ফলটিতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম ২৭ শতাংশ পর্যন্ত কমায় হৃদরোগের ঝুঁকি।
নিয়মিত কলা খেলে কিডনি ভালো থাকে।
ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কলার বিকল্প নেই।
অ্যান্টি-অক্সিজেনের চমৎকার উৎস কলা। এটি খেলে তাই যেমন শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা যায়, তেমনি ভালো থাকে ত্বক ও চুল। .......

প্রতিদিন যাদের ভাতের সাথে একটি কাঁচা মরিচ না খেলে চলেই না তাদের জন্য সুখবর হচ্ছে কাঁচা মরিচ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। মরিচকে ঝাল বানায় এর বিশেষ উপাদান ক্যাপসাইকিন। কাঁচা মরিচ সাধারণত কাঁচা, রান্না কিংবা বিভিন্ন ভাজিতে দিয়ে খাওয়া হয়। এতে আছে ভিটামিন এ, সি, বি-৬, আয়রন, পটাশিয়াম এবং খুবই সামান্য পরিমাণে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট।

উপাদান গুলো মুখে লালা আনে ফলে খেতে মজা লাগে। এছাড়াও এগুলো ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। দেখে নিন কাঁচা মরিচের বিস্ময়কর ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা:

১. গ্রীষ্ম কালে মসলা জাতীয় খাবারের সাথে কাঁচা মরিচ খেলে তা ঘামের সাথে বেড়িয়ে যায় ফলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে।

২. চর্বি জাতীয় খাবারের সঙ্গে কাঁচা মরিচ খেলে মোটা হওয়ার কোনা ভয় থাকে না। কারণ কাঁচা মরিচ খাদ্যের সঙ্গে থাকা চর্বিকে ধ্বংস করে । ফলে স্লিম থাকা যায়।

৩. কাঁচা মরিচে অবস্থিত ক্যাপসাইসিন খাদ্যে থাকা উচ্চমাত্রার চর্বি শুষে নিয়ে শরীরে মেদ রোধ করতে সাহায্য করে।

৪. এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন আছে যা কার্ডোভাস্ক্যুলার সিস্টেম কে কর্মক্ষম রাখে।......

পুষ্টিগুণে ভরপুর মিষ্টি আলু। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ম্যাংগানিজ মেলে উপকারী মিষ্টি আলু থেকে। স্টার্চি এই সবজি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যানসার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। জেনে নিন মিষ্টি আলু খাওয়ার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে।

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণ বিটা ক্যারোটিন আছে, যা আমাদের দেহে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয়। এই ভিটামিন চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। বিটা ক্যারোটিনের অভাবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। বিশেষ করে শিশু এবং প্রসূতিদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা দেখা যায়।
মিষ্টি আলুতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
এতে কোনও ধরনের চর্বিজাতীয় পদার্থ নেই। আঁশজাতীয় মিষ্টি আলু খেলে ক্ষুধা লাগে না সহজে। ডায়েট চার্টে তাই এটি রাখতে পারেন সহজেই।
গর্ভবতী মায়ের জন্য মিষ্টি আলু খুবই উপকারী। এটি গর্ভের শিশুর বৃদ্ধি সহায়ক।.....

পুষ্টিগুণে ভরপুর সবজি হল টমেটো। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, কে, ফলেট এবং পটাসিয়াম। সর্দি কাশি প্রতিরোধে টোমেটো বেশ কার্যকর। এক বা দুটি টমেটো নিয়ে স্লাইস করে অল্প চিনি বা অল্প লবণ দিয়ে পাত্রে গরম করে স্যুপ তৈরি করে খেতে পারেন। এর ফলে সর্দি-কাশিতে খুবই উপকার পাওয়া যায়।

আসুন দেখে নেওয়া যাক টমেটোর ৭টি আশ্চর্যজনক গুণ....

ওজন কমানো.

অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে টমেটো খেলে বাড়তি ওজন কমে। দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে ডায়েটে টমেটোকে রাখতেই হবে। এর মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড মেদ ঝরাতে সাহায্য করে থাকে।

চোখের জন্য উপকারি.....

টমেটোতে থাকা ভিটামিন-সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়ায় পাশাপাশি আমাদের চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতেও এটি খুবই উপকারি। এর ফলে সহজে চোখের সমস্যা হয় না।