As-Shefa Hijama Point

গতকাল একজন আপু মেসেজ ও ফোন দিয়ে জানালেন উনি আমার নাম্বার পেয়েছে তার প্রতিবেশী আপার কাচজে। কেউ একজন কোমড় ব্যাথায় উপকৃত হয়েছে এখন সেও নিতে চাচ্ছে তারপর তাকে ও সময় দেওয়া। ভালো লাগে এই মুহূর্ত গুলো

৪ মাস আগে একটা ফোন আসে। আগামীকাল তার অস্ট্রিয়ার ফ্লাইট।
অনেকদন যাবত বাচ্চার জন্য চেষ্টা করছেন।তিনি শুনেছে হিযামায় উপকার হয়।
জিজ্ঞেস করলেন আমি সময় দিতে পারবো কিনা??
তারপর দিলাম সময়। আজকে তার বোন ফোন দিয়েছে। একই সমস্যার জন্য তিনিও হিযামা নিতে চান।
তারপর শেয়ার করলো তার বোন তার পরের মাসেই সু সংবাদ পেয়েছেন।।

এই ধরনের খবর গুলো শুনতে ভালো লাগে।

অতিরিক্ত তামসিক খাবার (অতিরিক্ত মাংশ, শুটকি, অতিরিক্ত ভাজি জাতীয় খাবার, বাসি খাবার, বার বার জ্বাল করা খাবারে) মানুষের জাগতিক দু:শ্চিন্তা বাড়ে!

খাবারের সাথে যে মানুষের চিন্তার সম্পর্ক আছে এই বিষয়টি অনেকেই অবগত নন।

দেবজ্যোতি দত্ত
(আয়ুর্বেদাচার্য ও এপিজেনেটিক্স বিশারদ)

পদ্মাসন

প্রথমে দুই পা সামনের দিকে ছড়িয়ে বসুন। এবার হাত দিয়ে ডান পা হাঁটুর কাছ থেকে ভাঁজ করে বাম পায়ের ঊরুর ওপর রাখুন।

তারপর বাম পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে একই নিয়মে ডান ঊরুর ওপর রাখুন এবং দুই পায়ের গোড়ালি দুটো যেন নিচের পেট স্পর্শ করে। হাত দুটো দুই হাঁটুর ওপর রাখুন। হাতের তালু ওপরের দিকে থাকবে এবং হাতের বুড়ো আঙুল ও তর্জনী ধরে রাখুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। সঠিক অবস্থায় বসে ধীরে ধীরে নাক দিয়ে দম নিন (বুক ফুলিয়ে)।

উপকারিতা
১. মনোসংযোগ বৃদ্ধি পায়, মন স্থির হয়।

২. পায়ের ব্যথা, হাঁটুতে বাত-ব্যথা হতে পারে না। পায়ের গ্রন্থিগুলোকে সুস্থ-সবল রাখে।

৩. পদ্মাসনে বসে প্রাণায়াম করলে ফুসফুস ভালো থাকে। ছোটবেলা থেকেই অভ্যাস করলে হাঁপানি হতে পারে না।
মুখের ত্বক সুন্দর থাকে।

৪. এ আসন করার সময় মেরুদণ্ড সোজা থাকে। যাদের মেরুদণ্ড একটু বাঁকা, ক্রমাগত এ আসনটির অভ্যাস তাদের জন্যে খুবই উপকারী। এ-ছাড়া মেরুদণ্ড থেকে যে-সব স্নায়ু শরীরের বিভিন্ন জায়গায় গিয়েছে, সেগুলোকে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

৫. আর্থ্রাইটিসের জন্যেও এ আসনটি উপকারী।

বঙ্গাসন

উপকারিতা
১. পায়ের পেশি পাঁচ গুণ বেশি তৎপর থাকে ও মজবুত হয়।
২. দাঁড়িয়ে থাকার সমান ক্যালরি খরচ হয়

৩. বাড়তি মেদ ঝরে যায়। কোলেস্টেরল কমে।

৪ হাঁটু, কোমর, গোড়ালির অস্থিসন্ধির জড়তা দূর করে।

৫. দেহের হাড় ও পেশি দীর্ঘদিন কর্মক্ষম থাকে।

৬. পুরুষদের প্রোস্টেট ও ব্লাডার এবং মহিলাদের জরায়ু নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুসমূহের ক্ষয় রোধ করে।

৭. হার্নিয়া, ডাইভার্টিকুলোসিস ও পেলভিক অর্গানগুলোর স্থানচ্যুতির সম্ভাবনা কমে।

৮. শরীরের নিচের অংশে রক্তপ্রবাহ বাড়ে। সংশ্লিষ্ট অংশে রক্তনালি ও পেশির রোগ প্রতিরোধ হয়।

৯. নিয়মিত বঙ্গাসন চর্চায় মহিলাদের স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ে।

সহজ শিথিলায়ন বা শবাসন ব্যায়ামের পূর্বে এবং ব্যায়ামের পরে পাঁচ থেকে ১০ মিনিট করতে পারেন। শব অর্থ লাশ। অর্থাৎ মৃত বা লাশের মতো পড়ে থেকে শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে শরীর পুরোপুরি শিথিল বা নরম করে দেয়া অর্থাৎ হাত-পা পুরোপুরি ছেড়ে দিলে যেমন লাগে সেভাবে আপনি চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটো লম্বা করে ছড়িয়ে দিন। তবে দুপায়ের মাঝে একহাত পরিমাণ ফাঁক রাখলে ভালো। হাত দুটো শরীরের দুপাশে ও হাতের তালু ওপরের দিকে রাখুন। এরপর চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে তিন/ চার বার লম্বা দম নিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। তারপর স্বাভাবিকভাবে দম নিতে নিতে ভাবুন, আপনার শরীর পুরোপুরি শিথিল অর্থাৎ নিস্তেজ হয়ে আসছে, বেশ আরাম লাগছে।

উপকারিতা
১. ব্যায়ামের পর সহজ শিথিলায়নে দেহ-মন উভয়ই বিশ্রাম পায়। সহজ শিথিলায়নের আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো যে, আমরা যখন দাঁড়িয়ে বা বসে থাকি তখন শরীরের ওপরের অংশে রক্ত চলাচল চালু রাখতে হৃৎপিণ্ডকে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির বিরুদ্ধে কাজ করতে হয়। কিন্তু সহজ শিথিলায়নের সময় মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাব শরীরের সমস্ত অংশের ওপর সমান থাকে বলে রক্ত চলাচল সহজ হয় এবং শরীরের সকল অংশে হৃৎপিণ্ড বেশি পরিশ্রম না করেই রক্ত সরবরাহ করার সুযোগ পায়।

২. ক্লান্তি দূর হয়ে সহজেই সতেজ অনুভূতি চলে আসে।
যারা শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম বেশি করেন, তাদের জন্যে সহজ শিথিলায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৩. ছাত্রছাত্রীরা পড়াশোনা করে ক্লান্তিবোধ করলে ১০ মিনিট সহজ শিথিলায়ন করে নিলে পুনরায় পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে।

৪. গর্ভবতী মায়েদের জন্যে সহজ শিথিলায়ন খুবই উপকারী। তাতে শরীর-মন দুটোই ভালো থাকে।

৫. হৃদরোগীরাও এ আসনে উপকৃত হবেন।

হেমন্তের শেষের দিকেই শীতের হাওয়া শুরু হয়ে যায়।
আর এই সময় দেখা যায় বিভিন্ন রোগ এর প্রকোপ।এই সময় শিশু থেকে শুরু করে বৃদ্ধ সকল এর জন্য ভালো একটি সমাধান হলো চ্যাবনপ্রাশ।

চ্যাবনপ্রাশ কেনো খাবো?

১.চ্যবনপ্রাশ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়।

২. চ্যবনপ্রাশের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে সর্দি, কাশি, জ্বর ইত্যাদি নিয়মিত লেগে থাকা অসুখ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে।

৩. চ্যবনপ্রাশে থাকা ফাইবার হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৪. চ্যবনপ্রাশ ত্বকের জন্যও উপকারী। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ব্রণ দূরে রাখে

শীতের শুরুতে শরীরে দেখা যায় বিভিন্ন রোগ বা অসামঞ্জস্যতা।
শরীরের সুস্থতায় দরকার যত্ন, টাটকা ও পুষ্টিকর খাবার।
পাশাপাশি টক্সিন গুলো বের করতে হবে।
যেকোনো সময়ে যোগাযোগ করতে পারেন।

Assalamualaikum.
Now we are available in our new chembar.
U can visit us any time.Before coming make a call us.

our chembar address is

Bangladesh Diabetic Network Ltd · Dhaka Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.