Osfa Health Care 01

দুপুরের ঘুম সত্যিই ক্ষতি করে নাকি উপকারী তা জানার আগে জেনে নিন এর কারণ। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করে। যেকোনো খাবার খাওয়ার পরই রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্যানক্রিয়াস ইনসুলিন তৈরি করতে থাকে। বেশি খেলে প্যানক্রিয়াস বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন করে।

আসসালামু আলাইকুম
বিবাহিত ও অবিবাহিতদের জন্য সুখবর!
# সঙ্গীর সাথে রাত হোক মধুময় .
যারা বিভিন্ন জায়গা থেকে প্রতারিত হয়েছেন তাদের
জন্য আমাদের এই একটা কোর্স।
#বি ফলে মূল্য ফের, একটা কোর্সে স্থায়ী সমাধান ইনশা
# হেল্প লাইন ☎️-01627286320
বিস্তারিত জানার জন্য পাশে থাকা Sand Massage option ক্লিক করুন।👇👇👇👇👇

Information: Osfa wellness
🩺🩺2/10তরমুজের গুণ-হার্টের রোগ থেকে মুক্তি দিতে তরমুজ অপরিহার্য। কার্ডিওভ্যাসকুলার রোগ প্রতিরোধে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, রোগের ঝুঁকি কমাতে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। 3/10তরমুজের গুণ-তরমুজে বহু মিনারেল ও ভিটামিন থাকায় তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তরমুজে থাকা উপাদান চোখ ভাল রাখতে সাহায্য করে।🥀

Information:osfa wellness
চোখের জ্যোতি বাড়াতে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি পেঁপে, কাঁঠাল, কুমড়া, কালো কচু শাক, হেলেঞ্চা শাক, পুঁই শাক, লাউ শাক, ধনিয়া পাতা, পাট শাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, কলিজা, মলাঢেলা ছোট্ট মাছ জাতীয় খাবারে চোখের জ্যোতি

Information: Osfa wellness
🩺🩺 এই হাঁটার আছে অনেক উপকারিতা- এর ফলে পেশী সুগঠিত হয়, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুরক্ষিত থাকে ও মেরামত হয়, হজমে সাহায্য করে, এবং মস্তিষ্ককেও সতেজ রেখে বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। এর পাশাপাশি হাঁটার ফলে মানুষের চিন্তার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়, মেজাজ বা মুড ভালো রাখে এবং স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।

Information: Osfa wellness
💔স্ট্রবেরিতে প্রচুর ভিটামিন এ, সি ফোলেট, ফসফরাস আর ম্যাঙ্গানিজ পাওয়া যায়। সারা দিনে গোটা তিন-চার স্ট্রবেরি খেতে পারলেই আপনার ভিটামিন সি লক্ষ্যমাত্রার দিকে অনেকটা এগিয়ে যেতে পারবেন। স্ট্রবেরির আরেকটি উপকারিতা হলো এটি খেলে ভালো থাকবে আপনার দাঁত ও হাড়ের স্বাস্থ্য।

Information: Osfa wellness
🩺🩺শরীর ফিট রাখার জন্য প্রথমত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে যেমন টাটকা শাকসবজি, ঘরে তৈরি কম তেল ও কম মসলাযুক্ত খাবার । এর সঙ্গে সঙ্গে করতে হবে শারীরিক ব্যায়াম, অন্তত প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে । বাইরে গেলে কখনোই চকলেট, চি্পস, বার্গার ,হটডগ ইত্যাদি খাবেন না ।

Information: Osfa wellness
🩺🩺শরীর ফিট রাখতে প্রথম শর্ত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। এর সঙ্গে সঙ্গে করতে হবে শারীরিক ব্যায়াম। বাইরে যাওয়ার সময় সঙ্গে নিতে পারেন বাদাম, আম‌ন্ড, কাজু, ওয়ালনাট, তিসির বীজ, বাড়িতে তৈরি ভ্যানিলা। বাইরে চকলেট, চিপস না খেয়ে খেতে পারেন এগুলো।

Information: Osfa wellness
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় লেবু

সোভেরেন ল্যাবরেটোরিজ ডটকম'য়ের পুষ্টিবিদ অ্যালিসিয়া গ্যালভিন একই প্রতিবেদনে বলেন, “একটি লেবুতে প্রায় ২০ মি. লি. গ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা দৈনিক ভিটামিন সি'র চাহিদার ২০ শতাংশ।” ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

Information: Osfa wellness
কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'সি' রয়েছে। ত্বকের সজীবতা ও শরীরে প্রাণশক্তি এবং কর্মস্পৃহা ধরে রাখতে কমলা খান প্রতিদিন। * কমলায় ভিটামিন 'সি'র পাশাপাশি রয়েছে ভিটামিন বি-৬ ও ম্যাগনেসিয়াম। এই উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।

Information: Osfa wellness
পালং শাকের তরকারি শীতে খেতে বেশ লাগে। নানা ভাবে যেমন পালং শাকের তরকারি খেতে পারেন তেমনই কিন্তু প্রতিদিন পাতে রাখুন যে কোনও শাক। এতে থাকে নানা রকম খনিজ। যা আপনার এনার্জি বাড়াবে

Information:Osfa wellness
ঋতুকালীন ফল যেমন (গরমের সময় আম, কাঁঠাল, লিচু, বা শীতের সময় খেজুর, পানিফল, কমলা ইত্যাদি) খাওয়া আমাদের শরীরের পক্ষে সবথেকে উপকারী।