Healthy Diet
Share
It is a platform to solve food related heath problems like weight loss, weight gain, disease control through dietary and lifestyle modifications.
Here you can get proper diet plan for leading a healthy life. Stay with us, stay fit.
18/08/2025
https://www.facebook.com/share/p/1BR873Z3W3/
゚viralシfypシ゚viralシalシ ᩣシ
🅲🅷🅸🅻🅳 🅾🅱🅴🆂🅸🆃🆈
~~ শিশুদের স্থুলতা ~~
• কয়েকদিন আগে আমার চেম্বারে একটা ৮ বছর বয়সী ছেলে বাচ্চা আসে তার বাবা মার সাথে।👨👨👦
• হঠাৎ করে দেখলে তাকে আট বছর বয়সী মনে হয়না। বয়স ১৪/১৫ বছর মনে হয়। অতিস্থুলতায় তার চেহারায় বয়স্ক একটা ভাব চলে আসছে। তার ওজন ছিল ৬০ কেজি। বয়স এবং উচ্চতার তুলনায় তার ওজন অত্যন্ত বেশি ছিল।👦
• কয়েকটি রুটিন চেকআপের মাধ্যমে তার এই অতিরিক্ত ওজনের কারণ বের করার চেষ্টা করা হলো। দেখা গেল যে, তার কোন শারীরিক সমস্যা নেই। শুধুমাত্র অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রাই তার স্থূলতার মূল কারন।🍔🍿
• এই ধরনের কেসে এই বয়সী বাচ্চাদের ডায়েট চার্ট তৈরি করাটা একটি জটিল কাজ। তারপরেও তার ওজন এবং অন্যান্য এক্টিভিটি মাথায় রেখে স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট তৈরি করে দেওয়া হয়। খাবারের পাশাপাশি, শারীরিক কসরত যেমন সাইকেল চালানো সহ আরও কিছু উপদেশ দেওয়া হয়। দৈনিক দুই ঘন্টা এই ধরনের ফিজিকাল অ্যাক্টিভিটি ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। 🏀🏏⚽
>> পরবর্তীতে দেখা যায় তিন সপ্তাহের মাথায় ছেলেটির ওজন প্রায় তিন কেজি কমেছে। ফলোআপের সময় তাকে নতুন করে আরেকটি ডায়েট চার্ট দেওয়া হয়েছে, যা তার ওজন আরো কমাতে সাহায্য করবে ইনশা আল্লাহ।
#অভিভাবকদের_উদ্দেশ্যে_কিছু_পরামর্শ
★বাচ্চাদেরকে দীর্ঘ সময় ভার্চুয়াল জগতে ব্যস্ত না রেখে ফিজিক্যালি এক্টিভ রাখা উচিত। ইউটিউবে বিভিন্ন ধরনের ইনডোর ফিজিক্যাল এক্টিভিটির ভিডিও আছে। চাইলে সেখান থেকে দেখে নিতে পারেন।
★স্কুল কলেজ ও প্রাইভেটে পড়াশোনার পাশাপাশি নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলায় ব্যস্ত রাখতে হবে। বিশেষ করে মাঠে গিয়ে খেলতে হয় এমন খেলা, যেমনঃ ক্রিকেট, ফুটবল, বাস্কেটবল ইত্যাদি।
★অলসতা করে ঘরে তৈরি খাবার না দিয়ে প্যাকেটজাত খাবার ও ফাস্টফুড দেওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। বোতলজাত পানীয়, যেমন জুস বা কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করতে হবে।
★রাতের প্রথম ভাগেই ঘুমিয়ে যেতে হবে। অন্যদিকে সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে।
-------------------------------------------------------------------------------
~ ধন্যবাদ
゚viralシfypシ゚viralシalシ ᩣシ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
ডায়েটিশিয়ান আফসানা আক্তার
★★বিএসসি, এমএসসি (ফুড এন্ড নিউট্রিশন)★★
★★★পিএইচডি ফেলো (ফুড এন্ড নিউট্রিশন)★★★
🔷বিশেষ কোর্সঃ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন এন্ড ডায়েটেটিক্স 🔷বিশেষ প্রশিক্ষণঃ থাইরয়েড ও PCOS/PCOD এবং
ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের পথ্য ব্যবস্থাপনা।
☎️☎️ সরাসরি কিংবা অনলাইন কন্সাল্ট করার জন্য নিম্নোক্ত নাম্বারে যোগাযোগ করুন⬇️⬇️
🏃♂️🏃♀️সরাসরি চেম্বারে এসে দেখানোর জন্য যোগাযোগ করুনঃ ০১৭১০-৬৪৬৬২১
🌐👩💻 অনলাইনে কন্সাল্ট করার জন্য কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ ০১৬০৮৮-০০১৮৬
✅অতিরিক্ত ওজন, কম ওজন,
☑️ডায়াবেটিস, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস,
📛হৃদরোগ,
✳️PCOS/PCOD,
⚠️থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভার,
♀️গর্ভকালীন পুষ্টি,
🔆শৈশব ও কৈশোরকালীন পুষ্টি,
〽️স্নায়ুরোগ
ইত্যাদি সমস্যায় ডায়েট ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট।
চেম্বারে সরাসরি রোগী দেখার সময়ঃ
শুক্রবার: 🕙সকাল ১০টা- দুপুর ১টা🕐 ও
🕔বিকাল ৫টা - রাত ৯টা🕘 পর্যন্ত
শনি থেকে বুধবার: 🕔বিকাল ৫টা রাত ৯টা🕘 পর্যন্ত
মোবাইলঃ ০১৬০৮৮-০০১৮৬ 📞
হোয়াটসঅ্যাপঃ ০১৭৪৯-৯৯৮৫৫৪ 🍏
🥦
চেম্বারঃ
এলিট কেয়ার হসপিটাল
ইনফার্টিলিটি সেন্টার
২৬৩/১৭/ক, ব্লক-এ, শহীদ তাজউদ্দিন আহমেদ মেডিকেল কলেজ রোড, জয়দেবপুর, গাজীপুর।
🍎
সিরিয়ালের জন্য যোগাযোগ:
০১৭১০-৬৪৬৬২১📞
28/06/2025
সিজনাল (মৌসুমি) ফল না খাওয়ার কিছু নির্দিষ্ট ক্ষতি হতে পারে, যা শরীরের পুষ্টি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিক তুলে ধরা হলো:
🛑⚠️ সিজনাল ফল না খাওয়ার ক্ষতি:☢️⛔
১. পুষ্টির ঘাটতি:>>>>
সিজনাল ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ (minerals) ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যেমন:
🥭আমে রয়েছে ভিটামিন A ও C
🍒লিচুতে আছে ভিটামিন C ও কপার
🫐জামে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম
🍈কাঁঠাল শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষা করে
এসব না খেলে - - -
🌶️শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
🌽এতে শারীরিক দুর্বলতা ও মানসিক অবসাদগ্রস্ততা হয়।
🥒ইন্দ্রীয় গুলো দুর্বল হতে শুরু করে ও মনোযোগ নষ্ট হয়।
🥕পড়ালেখা ও অন্যান্য স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটে।
🍓চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে!
👴👵মানুষ দ্রুত বুড়িয়ে যায়!
২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়:>>>>
সিজনাল ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী💪💪রাখে। না খেলে সংক্রমণ বা সাধারণ রোগে (যেমন ঠান্ডা, জ্বর) সহজে আক্রান্ত হতে হয়।🤒🤕🤢🤧
৩. হজমে সমস্যা হতে পারে:>>>>
সিজনাল ফলে ফাইবার বেশি থাকে, যা হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। না খেলে হজমের গোলমাল হতে পারে।😖😣
৪. প্রাকৃতিক হাইড্রেশন কমে যায়:>>>>
অনেক মৌসুমি ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে (যেমন তরমুজ, বাঙ্গি)। গরমকালে এগুলো না খেলে শরীরে পানিশূন্যতা হতে পারে।😮💨😵💫
৫. অর্থনৈতিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া:>>>
সিজনাল ফল সাধারণত সস্তা ও সহজলভ্য। এর পরিবর্তে অফ-সিজন বা আমদানিকৃত ফল খেলে খরচ বেড়ে যায়। এছাড়াও, তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে (কারণ অনেক সময় এগুলোতে কেমিক্যাল ব্যবহৃত হয় সংরক্ষণের জন্য)।☣️⚠️
✅ উপসংহার:>>>>
🌞প্রতিটি ঋতুতে ফলের সঙ্গে প্রকৃতি আমাদের যেটা দিচ্ছে, সেটা আমাদের শরীরের সেই সময়কার চাহিদার সঙ্গেই মানানসই। প্রাকৃতিক রসদ, প্রকৃতিই আমাদের দিচ্ছে।
🧬যুগের পর যুগ, শতাব্দীর পর শতাব্দী ইভোলিউশন এর মাধ্যমে জেনেটিক্যালি এমন ভাবে আমরা গড়ে উঠেছি।
🇧🇩বাংলাদেশের মানুষের জন্য বাংলাদেশের ফল, থাইল্যান্ডের মানুষের জন্য থাইল্যান্ডের ফল। যে মাটির মানুষ, সেই মাটির ফল। আমি যেই আবহাওয়ায় থাকি, ফলও হতে হবে সেই আবহাওয়ার।
☠️তাই সিজনাল ফল না খাওয়া মানে হলো শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে অগ্রাহ্য করা।
💞তাই, নিয়মিত মৌসুমি ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর জীবন-যাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও অত্যাবশ্যক।
- ধন্যবাদ
07/06/2025
ডায়েটিশিয়ান আফসানা আক্তার
★★বিএসসি, এমএসসি (ফুড এন্ড নিউট্রিশন)★★
★★★পিএইচডি ফেলো (ফুড এন্ড নিউট্রিশন)★★★
🔷বিশেষ কোর্সঃ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন এন্ড ডায়েটেটিক্স 🔷বিশেষ প্রশিক্ষণঃ থাইরয়েড ও PCOS/PCOD এবং
ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের পথ্য ব্যবস্থাপনা।
☎️☎️ সরাসরি কিংবা অনলাইন কন্সাল্ট করার জন্য নিম্নোক্ত নাম্বারে যোগাযোগ করুন⬇️⬇️
🏃♂️🏃♀️সরাসরি চেম্বারে এসে দেখানোর জন্য যোগাযোগ করুনঃ ০১৭১০-৬৪৬৬২১
🌐👩💻 অনলাইনে কন্সাল্ট করার জন্য কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ ০১৬০৮৮-০০১৮৬
✅অতিরিক্ত ওজন, কম ওজন,
☑️ডায়াবেটিস, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস,
📛হৃদরোগ,
✳️PCOS/PCOD,
⚠️থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভার,
♀️গর্ভকালীন পুষ্টি,
🔆শৈশব ও কৈশোরকালীন পুষ্টি,
〽️স্নায়ুরোগ
ইত্যাদি সমস্যায় ডায়েট ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট।
চেম্বারে সরাসরি রোগী দেখার সময়ঃ
শুক্রবার: 🕙সকাল ১০টা- দুপুর ১টা🕐 ও
🕔বিকাল ৫টা - রাত ৯টা🕘 পর্যন্ত
শনি থেকে বুধবার: 🕔বিকাল ৫টা রাত ৯টা🕘 পর্যন্ত
মোবাইলঃ ০১৬০৮৮-০০১৮৬ 📞
হোয়াটসঅ্যাপঃ ০১৭৪৯-৯৯৮৫৫৪ 🍏
🥦
চেম্বারঃ
এলিট কেয়ার হসপিটাল
ইনফার্টিলিটি সেন্টার
২৬৩/১৭/ক, ব্লক-এ, শহীদ তাজউদ্দিন আহমেদ মেডিকেল কলেজ রোড, জয়দেবপুর, গাজীপুর।
🍎
সিরিয়ালের জন্য যোগাযোগ: ০১৭১০-৬৪৬৬২১📞
12/03/2025
ডিটি.আফসানা আক্তার
বিএসসি (অনার্স) খাদ্য ও পুষ্টি
এমএস (খাদ্য ও পুষ্টি)
সিএনডি (ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টার)
পিএইচডি (ফেলো) খাদ্য ও পুষ্টি
এলিট কেয়ার হাসপাতাল ও ইনফার্টিলিটি সেন্টার
ফোন: 01710646621
‼️কেন একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিবেন‼️
🍏স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন, কম ওজন, থায়রয়েড, পিসিওএস, শৈশব ও কৈশোরকালীন পুষ্টি, হৃদরোগ, লিভার ও কিডনি জনিত রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, গর্ভাবস্থায় পুষ্টি, স্নায়ুরোগ, এডিএইচডি ইত্যাদি সমস্যায় ডায়েট ও নিউট্রিশন কন্সালট্যান্ট l
🍏একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট করা খুবই জরুরি। কারণ সঠিক ডায়েট নির্বাচন করতে পারলে শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে রাখা যায়। এই সঠিক ডায়েট নির্বাচন করার জন্যই আমাদের দরকার একজন বিশেষজ্ঞ। যাকে আমরা বলি পথ্যবিদ বা পুষ্টিবিদ।
🍏বিশেষজ্ঞ পরামর্শ ছাড়া ডায়েট করলে একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত ভালো থাকা গেলেও দীর্ঘসময় ভালো থাকা যায় না। কিছুদিন পর ভিটামিন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব দেখা দেয় শরীরে। এতে দুর্বলতা, লো প্রেসার, কিডনির জটিলতা, ইলেক্ট্রোলাইট ইমব্যালেন্সসহ বিভিন্ন রোগ দেখা দিতে পারে। অনেক সময় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় অযাচিত ডায়েটের কারণে।
🍏কেবল শুকানোই শেষ কথা নয়। উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী সঠিক ওজন ধরে রাখার পাশাপাশি সুস্থ থাকাটাই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মূল কথা।
ডিটি.আফসানা আক্তার
বিএসসি (অনার্স) খাদ্য ও পুষ্টি
এমএস (খাদ্য ও পুষ্টি)
সিএনডি (ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টার)
পিএইচডি (ফেলো) খাদ্য ও পুষ্টি
এলিট কেয়ার হাসপাতাল ও ইনফার্টিলিটি সেন্টার
ফোন: 01710646621
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Dhaka
