MD. Mahfujur Rahman Bhuiyan

রাতে যে খাবার খেলে যৌ"ন শক্তি বৃদ্ধি পাবে ✅আদা ✅ রসুন ✅ এলাচি ✅ লবঙ্গ ✅ কালোজিরা ✅ মধু✅ সেদ্ধ ডিম ✅ গরম দুধ

Jannati Romoni

#কোন_মেডিসিন_বা_ঔষধ_ছাড়া পুরুষের_দ্রুত_বী"র্যপাত_সমস্যা_সমাধান #শুধুমাত্র_১৫_ব্যায়ামের_মাধ্যমে......👇👇👇
পুরুষদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ সমস্যা।
এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, কারণ নিয়মিত কিছু প্রাকৃতিক ব্যায়াম এবং কৌশল অনুশীলনের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

নিচে ১৫টি কার্যকরী প্রাকৃতিক ব্যায়াম
ও কৌশলের তালিকা দেওয়া হলো:

১✅ বেসিক কেগেল সংকোচন: PC পেশীটি চিহ্নিত করে ৩ থেকে ৫ সেকেন্ডের জন্য সংকুচিত করে রাখুন, এরপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। প্রতিদিন ৩-৪ সেটে ১০ বার করে এটি করুন।

২✅ লং হোল্ড কেগেল (Long Hold): ধীরে ধীরে পেশী সংকুচিত করে রাখার সময় বাড়ান। চেষ্টা করুন পেশীটি টানা ১০ সেকেন্ড সংকুচিত করে ধরে রাখতে।

৩✅ ফাস্ট বা দ্রুত কেগেল (Fast Kegels): দ্রুত গতিতে মাত্র ১ বা ২ সেকেন্ডের জন্য পেশী সংকোচন ও প্রসারণ করুন। এটি এক সাথে ১০-১৫ বার করুন।

৪✅ অশ্বিনী মুদ্রা (Ashwini Mudra): মলদ্বার (A**l sphincter) সংকুচিত করে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন। এটি পেলভিক ফ্লোর ও স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
এই কৌশলগুলো মূলত স্নায়ুকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়।

৫✅ স্টপ-স্টার্ট টেকনিক (Stop-Start Technique): মি/লনের সময় যখন মনে হবে বী/র্যপাতের চরম মুহূর্তে পৌঁছে গেছেন, তখন সম্পূর্ণ থেমে যান। উ/ত্তেজনা কিছুটা কমে গেলে আবার শুরু করুন।

৬✅ স্কুইজ টেকনিক (Squeeze Technique): বী/র্যপাতের ঠিক আগ মুহূর্তে আপনার বা সঙ্গীর সাহায্যে লি"ঙ্গের মাথায় (যেখানে মাথা এবং খাদের সংযোগস্থল) কয়েক সেকেন্ডের জন্য হালকা চাপ (Squeeze) দিন। এতে বী/র্যপাতের অনুভূতি সাময়িকভাবে কমে যায়।

৭✅ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস (Deep Belly Breathing): উ'ত্তেজনার সময় বু'ক দিয়ে শ্বাস না নিয়ে, পে'ট ফুলিয়ে গ'ভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এটি আপনার প্যা"রাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখে।

৮✅ মাইন্ডফুলনেস বা ফোকাস শিফটিং: চরম উ/ত্তেজনার সময় মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। অন্য কোনো সাধারণ বিষয় বা কাজের কথা চিন্তা করলে মানসিক উত্তে/জনা কমে আসে।

৯✅ মূলবন্ধ (Mula Bandha / Root Lock): এটি একটি বিশেষ যোগ মুদ্রা যেখানে পেরিনিয়াম (ম'লদ্বার ও অ/ণ্ডকোষের মাঝের অংশ) পে'শীকে ভেতরের দিকে টেনে সংকুচিত করে শ্বাস ধরে রাখতে হয়।

১০✅ সেতুবন্ধন আসন (Bridge Pose): পিঠের ওপর শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করে কোমর উপরের দিকে তুলুন। এই অবস্থায় কয়েক সেকেন্ড থাকুন। এটি পেলভিক পেশী ও গ্লুটস শক্তিশালী করে।

১১✅ ভুজঙ্গাসন (Cobra Pose): উপুড় হয়ে শুয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শরীরের সামনের অংশ সা"পের মতো উঁচু করুন। এটি ত:লপেট ও প্র/জনন অ'ঙ্গের রক্ত চলাচল বাড়ায়।

১২✅ ধনুরাসন (Bow Pose): উপুড় হয়ে শুয়ে হাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি ধরুন এবং শরীরকে ধনুকের মতো বাঁকিয়ে তুলুন। এটি পুরো প্রজ/ননতন্ত্রের জন্য উপকারী।

১৩✅ পশ্চিমোত্তানাসন (Seated Forward Bend): পা সোজা করে বসে সামনের দিকে ঝুঁকে হাত দিয়ে পায়ের আঙুল ধরার চেষ্টা করুন। এটি স্না'য়ুবিক চা'প কমায় এবং মন শান্ত করে।

১৪✅ সর্বাঙ্গাসন (Shoulder Stand): পিঠের ওপর শুয়ে দুই পা এবং কোমর সোজা করে উপরের দিকে তুলুন। এটি পেল/ভিক অঞ্চলে রক্তপ্রবাহ উন্নত করতে দারুণ কাজ করে।

১৫✅ বজ্রাসন (Vajrasana): দুই হাঁটু মুড়ে গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে সোজা হয়ে বসুন। এটি পে/লভিক অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হজমশক্তি ও স্নায়ুকে উন্নত করে।
ওষুধ সব ধরনের রোগের সমস্যা সমাধান কখনো দিতে পারবে না

যদি আপনি নিয়মিত বিয়াম বা শরীর চর্চা না করতে পারেন
তাই ওষুধের উপরে নির্ভর না করে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন শরীর চর্চা করুন তাহলে আপনার যৌ"ন সমস্যা স্থায়ী সমাধান হয়ে যাবে।

বিঃদ্রঃ যারা গোপন রোগে ভুগছেন তাদের বলছি। অনেক চিকিৎসা নিয়েও সুস্থ হতে পারেননি? আপনাদের জন্য আমরা দীর্ঘদিন ধরে বনাজি গাছগাছালির মাধ্যমে গবেষণা ভিত্তিক যৌ"ন রোগের ওষধ তৈরি করে আসছি। আমরা একই ওষধ সবাইকে দেইনা। প্রতিটা রোগীর রোগ ও বয়স অনুপাতে ওষধ তৈরি করে দেই। তাই রোগ ও বয়স অনুপাতে দামের ভিন্নতা থাকে তাই আপনার সমস্যার কথা ফোন করে খুলে বলুন তারপর আমি সমাধান ও দাম নিয়ে কথা বলবো ইনশাআল্লাহ 01822063700 ইমু ও হোয়াইটআ্যাপ রয়েছে। এছাড়া আইডি ভিজিট করুন সেখানে যৌন রোগের ওষধ সম্পর্কে জানতে পারবেন।
বাংলাদেশের যেকোনো জায়গায় থেকে অর্ডার করতে পারবেন ইনশাআল্লাহ। সম্পূর্ন হোম ডেলিভারিতে পৌঁছে দেওয়া হবে ইনশাআল্লাহ।

বিঃদ্রঃ মেসেঞ্জারে নক দিবেন না