Saif Fresh Food

অশ্বগন্ধা পেশীর বৃদ্ধি ও শক্তি বাড়ায়

57 জন পুরুষের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অশ্বগন্ধা গ্রহণের ফলে 'পেশীর ভর এবং শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়' এবং প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় তাদের শরীরের চর্বি শতাংশে দ্বিগুণেরও বেশি হ্রাস পায়।

অশ্বগন্ধা কেন এত শক্তিশালী?
একটি শক্তিশালী অ্যাডাপ্টোজেন হওয়ার কারণে, এটি চাপের প্রতি শরীরের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় । অশ্বগন্ধা কোষ-মধ্যস্থ অনাক্রম্যতা উন্নত করে রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা উন্নত করে। এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট সেলুলার ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

জিমে অশ্বগন্ধা খাওয়া ভালো কেন?
উপরন্তু, অশ্বগন্ধা পেশী শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে । 2015 সালের একটি সমীক্ষায়, পুরুষ অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা গ্রহণ করে এবং 8 সপ্তাহ ধরে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করেছিল তাদের পেশী শক্তি এবং আকারে প্লেসিবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি লাভ হয়েছিল।

অশ্বগন্ধা খেলে কি চুল গজায়?
কিছু গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে অশ্বগন্ধা চুলের ঘনত্ব এবং চুলের ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যারা অ্যালোপেসিয়া, এক ধরনের চুল পড়ার ব্যাধি রয়েছে। চুলের বৃদ্ধির প্রচারের পাশাপাশি, অশ্বগন্ধা প্রদাহ এবং খুশকি কমাতেও উপকারী হতে পারে।

অশ্বগন্ধা কি ত্বকের জন্য ভালো?
Top 7 Ashwagandha Benefits For Skin Care At Home | Ashpveda
আর অশ্বগন্ধা আপনার ত্বকের জন্য একটি সতেজ পানীয়! এটি আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং পুষ্ট করে, এর আর্দ্রতা বাধা পূরন করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে । এর প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যগুলি অস্বস্তি দূর করতে পারে এবং শুষ্কতার কারণে ত্বকের প্রদাহ কমাতে পারে।

প্রতিদিন কতটুকু অশ্বগন্ধা খাওয়া যাবে?
অশ্বগন্ধা বিভিন্ন রূপে আসে। এটি গামি, ক্যাপসুল, তরল ড্রপ এবং পাউডারে পাওয়া যায় যা আপনি পানীয়তে মেশাতে পারেন। তাহলে প্রতিদিন কতটা অশ্বগন্ধা খাওয়া উচিত? আপনি যে ফর্মই ব্যবহার করেন না কেন, ডক্টর লিন বলেছেন ডোজ সাধারণত 500 মিলিগ্রাম দিনে দুবার ।

অশ্বগন্ধার উপকারিতা কি?
সামগ্রিকভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে (বিষয়ভিত্তিকভাবে বৈধ রেটিং স্কেল দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছে), নিদ্রাহীনতা এবং ক্লান্তি হ্রাস করেছে এবং প্লাসিবোর তুলনায় সিরাম কর্টিসল (একটি স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা হ্রাস করেছে।

বাবা হতে অশ্বগন্ধা বিশেষ কার্যকরী ক্ষমতা রাখে।

EID MOBARAK