Shaolin Yi

রোজার সময় শরীরে গ্লাইকোজেন (carbohydrate energy) কমে যায়। তখন এক্সারসাইজ করলে শরীর দ্রুত stored fat থেকে শক্তি নেয়। তাই ওজন কমাতে চাইলে ইফতারের আগে হালকা–মাঝারি ব্যায়াম ভালো কাজ করে। ইফতারের আগে ব্যায়াম করলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে । ব্যায়াম শেষ করেই পানি খেতে পারবে। ইলেক্ট্রোলাইট, ফল, খাবার খেয়ে দ্রুত রিকভার করা যায়। ইফতারের আগে হালকা workout করে ইফতারে প্রোটিন (ডিম, মুরগি, ডাল), কার্বোহাইড্রেট খেলে muscle breakdown কম হয়।
এ ধরনের মূল্যবান স্বাস্থ্য–পরামর্শ ও প্রয়োজনীয় আপডেট পেতে অবশ্যই আমাদের পেজটি ফলো করে আমাদের সঙ্গে যুক্ত থাকুন।

আপনার কোন অঙ্গে কোন ধরনের ব্যথার জন্য কিভাবে ম্যাসাজ করতে হবে তা ম্যানুয়াল বইসহ বুঝে নিন।

#স্বাস্থ্যপরামর্শ #স্বাস্থ্য #শরীরব্যথা

ডিপ্রেশনের সাথে এক্সারসাইজের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আছে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসরণ হয়, যা মন ভালো রাখে। স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা কমাতে এক্সারসাইজ খুব কার্যকর। ঘুমের মান উন্নত হয়, যা ডিপ্রেশন কমাতে সাহায্য করে। অল্প সময় হলেও নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ ধরনের মূল্যবান স্বাস্থ্য–পরামর্শ ও প্রয়োজনীয় আপডেট পেতে অবশ্যই আমাদের পেজটি ফলো করে আমাদের সঙ্গে যুক্ত থাকুন।

এ ধরনের মূল্যবান স্বাস্থ্য–পরামর্শ ও প্রয়োজনীয় আপডেট পেতে অবশ্যই আমাদের পেজটি ফলো করে আমাদের সঙ্গে যুক্ত থাকুন।
#ব্যায়াম #শরীরব্যথা #স্বাস্থ্যপরামর্শ

আপনার কোন অঙ্গে কোন ধরনের ব্যথার জন্য কিভাবে ম্যাসাজ করতে হবে তা ম্যানুয়াল বইসহ বুঝে নিন।
#স্বাস্থ্যপরামর্শ #স্বাস্থ্য

আপনার কোন অঙ্গে কোন ধরনের ব্যথার জন্য কিভাবে ম্যাসাজ করতে হবে তা ম্যানুয়াল বইসহ বুঝে নিন।