Natural Medicine &Food Tips

পেশাগত সনদ বিহীন যত্রতত্র ইউনানী, আয়ুর্বেদিক ও হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসার নামে অপচিকিৎসা প্রতিরোধে স্বাস্হ্য অধিদপ্তরের হোমিও ও দেশজ চিকিৎসা শাখা কর্তৃক জেলা ভিত্তিক প্রতিরোধ ও মনিটরিং কমিটি গঠনের এই সিদ্ধান্তকে "ইউনানী মেডিকেল এন্ড ইনফার্টিলিটি কিউর হল "এর পক্ষ থেকে সাধুবাদ জানাই এবং পরিচালক ডা.ফরিদা ইয়াসমিন মহোদয় কে আন্তরিক ধন্যবাদ জ্ঞাপন করছি।

আসুন নিজে সচেতন হই এবং অন্যকে সচেতন করি।

Natural Medicine &Food Tips
|। Women’s Health Tips।|

“মাসিকের ব্যথা কমাতে প্রাকৃতিক উপায়”

মাসিকের সময় অনেকেই পেটে ব্যথায় কষ্ট পান।
প্রকৃতির কিছু জিনিস এ ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে —এই টিপসগুলো সাপোর্টিভ কিন্তু মেডিসিনের বিকল্প নয়।

✅ আদার চা:
লাল চায়ের সাথে আদা সেদ্ধ করে পান করুন।
👉 এটি প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন কমিয়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে (Evidence based)

✅ ল্যাভেন্ডার অয়েল:
পেটে হালকা গরম করে ১০-১৫ ফোঁটা তেল দিয়ে মসাজ করুন।
👉 সাময়িক pain-relief এ উপকার পাওয়া যায়।

✅ ধনে বীজ:
গরম পানিতে ১ চা চামচ ধনে ভিজিয়ে পান করুন।

✅এলোভেরা রস + মধু:
এলোভেরার রসের সাথে সামান্য মধু মিশিয়ে জুস করে নিন।
👉 anti-inflammatory সাপোর্ট

✅ গাজরের জুস:
প্রতিদিন ১ গ্লাস (Nutritive support)

🚫 কফি এড়িয়ে চলুন:
ক্যাফেইন শরীরকে উত্তেজিত করে ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।

👉নোট:
যদি pain খুব বেশি হয় / বমি / মাথা ঘোরা / অতিরিক্ত bleeding হয়
তাহলে ডাক্তার দেখানো প্রয়োজন।
এই টিপসগুলো supportive — medicine এর বিকল্প নয়।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী কিছু বিশেষ ঘরোয়া টিপস,,,,,,,,,

✅ডাব(Cocos nucifera):
ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে তাই নিয়মিত ডাব খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়।

✅কলা(Musa paradisioca):
কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ বিধায় উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেশ কার্যকর।

✅জিংকো বিলোবা( Gingobiloba):
এর পাতায় জিংগোসাইড নামক এলকালয়েড বিদ্যমান রয়েছে।এই গাছটি ব্রেনের রক্ত চলাচল বাড়িয়ে সুনিদ্রা আনয়ন করে।স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে ও উচ্চ রক্তচাপ কমায়।

✅থানকুনি(centella asiatica):
এই থানকুনি পাতা মূত্রের ধারা বাড়িয়ে দেয়।রক্তে জমে থাকা অতিরিক্ত তরল পদার্থ প্রস্রাব আকারে বের করে দেয় এবং রক্তের চাপ কমায়।

✅সর্পগন্ধা(Rauwolfia serpentina):
এর অন্যতম উপাদান রিসারপিন যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়।সুনিদ্রা আনয়ন করে।ব্রেনের ব্লাড সার্কুলেশন বাড়ায় ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

বিঃদ্রঃ (প্রতিটি ভেষজ ব্যবহারের পূর্বে একজন অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণ গ্র‍্যাজুয়েট ইউনানী চিকিৎসকের পরামর্শে সেবন করা উচিত)।

#উচ্চরক্তচাপনিয়ন্ত্রণ
#থানকুনি #থানকুনিপাতা #ডাব #ডাবেরপানি
#সর্পগন্ধা
#কলা #জিংকোবিলোবা

ডাক্তার–রোগী সম্পর্ক হলো বিশ্বাস + ইহ্‌সান + ন্যায় এর উপর দাঁড়ানো জীবন রক্ষাকারী আমানত।

✅রোগীর কর্তব্য:
সত্য বলা, নির্দেশ মানা, সম্মান দেওয়া।

✅ডাক্তারের কর্তব্য:
ন্যায় চিকিৎসা, exploitation না করা, প্রাইভেসি, ইলমে up-to-date থাকা।

এটাই — ইসলামী মেডিকেল এথিক্সের সংক্ষিপ্ত, যুগোপযোগী রূপরেখা।

যাদের শরীরের গিরায় গিরায় ব্যথা,
বাতের ব্যথা, মাজায় ও কোমরের হাঁটুতে বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা তারা এই আকন্দ গাছের আঠা নিয়ে হাফ কাপ থেকে একটু কম শরিষার তেল এবং এক চিমটি লবণ দিয়ে গরম করে ব্যথা স্থানে সকালে ও রাতে শোয়ার আগে মালিশ করলে সাথে সাথে যেকোন ব্যথা দূর হবে।

জনস্বার্থে প্রচারিত করবেন যাতে মানুষ শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি পায়।
আপনার জানানোটাই হয়তো অন্য মানুষের কাছে উপকারের এক জীবন্ত উদাহরণ হয়ে থাকবে।জীবনে ব্যথা কমানোর জন্য অনেকতো পেনকিলার খেলেন তাই একবার দেখতে পারেন।💖💖

🌿 আপনি কি জানেন নিম অয়েলের কি কি উপকারিতা রয়েছে?

1. 🦠 অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিফাঙ্গাল গুণে সমৃদ্ধ – ত্বক ও মাথার ত্বকের জীবাণু নাশ করে।

2. 💆‍♀️ চুল পড়া রোধ করে – চুলের গোড়া মজবুত করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

3. ❄️ খুসকি ও চুলকানি দূর করে – স্ক্যাল্পের ফাঙ্গাল ইনফেকশন প্রতিরোধ করে।

4. 🌸 ব্রণ (Acne) ও পিম্পল কমায় – ত্বকের রন্ধ্র পরিষ্কার রাখে ও তৈলাক্তভাব কমায়।

5. 🧴 ত্বকের অ্যালার্জি ও একজিমায় উপকারী – প্রদাহ ও চুলকানি প্রশমিত করে।

6. 🦟 প্রাকৃতিক পোকামাকড় প্রতিরোধক – মশা, উকুন ও পোকামাকড় দূরে রাখে।

7. 🪴 ফাঙ্গাল ইনফেকশন ও নখের ছত্রাক নিরাময় করে।

8. 🌞 ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও দাগ কমায়।

9. 🧘‍♂️ ডিটক্সিফাইং প্রভাব রাখে – দেহ থেকে টক্সিন নির্গমনে সহায়তা করে।

🍸 বার্লি ওয়াটার (Barley Water) কেন খাবেন????

বাংলায় একে বলা যায় “যবের পানি” বা “যবসিদ্ধ পানি”।
এটি তৈরি হয় যব (Barley) দানা পানিতে সেদ্ধ করে ছেঁকে নেওয়া হলে।

🌿 বার্লি ওয়াটারের উপকারিতা (Benefits of Barley Water):

✅ কিডনি ও মূত্রনালীর জন্য ভালো:
🔶প্রস্রাবের জ্বালাপোড়া, ইনফেকশন (UTI), ও কিডনি স্টোন কমাতে সাহায্য করে।
🔶এটি একটি প্রাকৃতিক diuretic — অর্থাৎ মূত্রের পরিমাণ বাড়িয়ে টক্সিন বের করে দেয়।

✅ লিভার ও হজমে সহায়ক:
🔶লিভারের কাজকে সহজ করে এবং অতিরিক্ত অ্যাসিডিটি কমায়।
🔷হজমে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস্ট্রিক কমায়।

✅ রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
🔶বার্লিতে থাকা beta-glucan fiber রক্তে গ্লুকোজের শোষণ ধীর করে, যা ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী।

✅ হার্টের জন্য ভালো:
🔶কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
🔶এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা কমায়।

✅ ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী:
🔶ভিতর থেকে শরীর ডিটক্স করে, ফলে ত্বক পরিষ্কার থাকে এবং চুলের গোঁড়া মজবুত হয়।

✅ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে:
🔶এতে আছে ভিটামিন বি, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

🍶 ব্যবহারবিধি (How to Use Barley Water):

♻️তৈরির পদ্ধতি:

1.২ টেবিল চামচ যব দানা ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
2. ৩–৪ কাপ পানি দিন এবং ফোটাতে থাকুন ১৫–২০ মিনিট।
3. পানি আধেক কমে এলে ছেঁকে নিন।
4. চাইলে লেবুর রস বা একটু মধু মিশিয়ে খেতে পারেন (ঠান্ডা হলে)।

♻️খাওয়ার নিয়ম:
🔶সকালে খালি পেটে ১ কাপ
🔷বিকালে বা রাতে খাবারের পরে ১ কাপ
(দিনে ২ বার খাওয়া নিরাপদ)

⚠️ সতর্কতা:

❌অতিরিক্ত খেলে গ্যাস বা পেট ফাঁপা হতে পারে।
❌গ্লুটেন অ্যালার্জি যাদের আছে (Celiac disease), তারা বার্লি ওয়াটার খাবেন না।

🌿 বন্ধ্যাত্বে ভোগা দম্পতিদের প্রতি আমাদের আচরণ কেমন হওয়া উচিত,,,,,,,,,

👉সন্তান না হওয়া শুধু একটি শারীরিক নয় — এটি গভীর মানসিক ও সামাজিক কষ্টের বিষয়। অনেক সময় চিকিৎসা চলছে, আবার অনেক ক্ষেত্রে কারণই অজানা।
এমন পরিস্থিতিতে পরিবারের সদস্য, আত্মীয়-স্বজন বা প্রতিবেশীদের সহানুভূতি ও সংবেদনশীলতা সবচেয়ে প্রয়োজন।

🤝 কীভাবে সাপোর্ট দিতে পারি:

✅ সহানুভূতিশীল হোন, কৌতূহলী নয়।
“কেন এখনো বাচ্চা হলো না?” – এই প্রশ্ন নয়, বরং “তোমার পাশে আছি” – এই অনুভূতি দিন।
✅ তাদের একা মনে না করান।
সন্তানহীন দম্পতিরা অনেক সময় সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন। নিয়মিত খোঁজ নিন, স্বাভাবিকভাবে তাদের সাথে মিশুন।
✅তাদের চিকিৎসা ও গোপনীয়তা সম্মান করুন।
তারা চাইলে নিজেরাই বলবেন; বারবার জিজ্ঞেস করা তাদের কষ্ট দেয়।
✅মানসিক সাপোর্ট দিন।
বন্ধ্যাত্ব মানেই ব্যর্থতা নয় — এটা একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। এমন ইতিবাচক কথা তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
✅দোয়া করুন, বিচার নয়।
আল্লাহর রহমত অগণিত পথে আসে — কেউ হয়তো সন্তান দিয়ে, কেউ হয়তো অন্য কোনো বরকতে।

🚫 যে আচরণগুলো করা একেবারেই উচিত নয়:

✅“তোমাদের এখনো বাচ্চা হলো না?” – এই প্রশ্ন করবেন না।
✅“ডাক্তার দেখিয়েছ?” “তোমার সমস্যা নাকি ওর?” – এমন ব্যক্তিগত প্রশ্ন নয়।
✅ উপহাস বা করুণা নয়। তারা দয়া নয়, সম্মান ও সহানুভূতি চান।
✅অন্যদের সাথে তুলনা করা নয়। যেমন – “ওদের তিনটা বাচ্চা, তোমাদের একটা হলেও ভালো হতো।”
✅ধর্মীয় বা কুসংস্কারমূলক মন্তব্য নয়। যেমন – “তোমাদের আমল ঠিক করলে সন্তান হতো।”

📢সন্তানহীন দম্পতিদের পাশে থাকুন —
তাদের প্রতি সদয় হোন, কারণ আপনার একটি কথাই তাদের মনোবল ভেঙে দিতে পারে, আবার একই কথা তাদের নতুন আশা জাগাতে পারে।

ভালোবাসা, সহানুভূতি ও সম্মানই হতে পারে তাদের সবচেয়ে বড় সাপোর্ট। 💚

#পুরুষবন্ধ্যাত্ব




#মহিলাবন্ধ্যাত্ব

🌿 বাঁশের ব্রাশ বনাম প্লাস্টিক ব্রাশ:
আপনার দাঁতের যত্নে ও পরিবেশের সু-রক্ষায় কোনটি বেছে নেবেন?

প্রতিদিন সকালে মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় আমরা টুথব্রাশ ব্যবহার করি। কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন—আপনার ব্যবহৃত ব্রাশটি শুধু দাঁতের যত্ন নিচ্ছে, নাকি প্রকৃতির ক্ষতিও করছে? চলুন দেখি, বাঁশের টুথব্রাশ আর প্লাস্টিক টুথব্রাশ—এর মধ্যে কোনটি সত্যিই ভালো পছন্দ।

🪥 উপাদান ও উৎপত্তি:

✅প্লাস্টিক ব্রাশ:
🔶তৈরি হয় পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক সিন্থেটিক প্লাস্টিক থেকে।
🔶এটি প্রকৃতিতে নষ্ট হতে ৪০০–৫০০ বছর পর্যন্ত সময় নেয়।

✅বাঁশের ব্রাশ:
🔶তৈরি হয় প্রাকৃতিকভাবে জন্মানো বাঁশ থেকে, যা পুনরায় জন্মায় খুব দ্রুত।
🔶এটি বায়োডিগ্রেডেবল, অর্থাৎ প্রকৃতিতে সহজেই মিশে যায়।

✳️ ফলাফল:
বাঁশ পরিবেশবান্ধব ও পুনর্নবীকরণযোগ্য উৎস।

🌍 ২. পরিবেশগত প্রভাব

✅প্লাস্টিক ব্রাশ:
🔷প্রতিদিন কোটি কোটি প্লাস্টিক ব্রাশ ময়লা ফেলার জায়গায় জমা হয়।
🔷এগুলো ভেঙে মাইক্রোপ্লাস্টিকে পরিণত হয়, যা মাটি, নদী, মাছ ও মানুষের শরীরে প্রবেশ করে।

✅বাঁশের ব্রাশ:
🔷ব্যবহারের পর সহজেই পচে যায়।
🔶মাটিতে সার হিসেবে ফিরে আসে, কোনো টক্সিন তৈরি করে না।

❇️ ফলাফল:
বাঁশের ব্রাশ প্রকৃতিকে রক্ষা করে, দূষণ বাড়ায় না।

👨‍⚕️ স্বাস্থ্য ও ব্যবহারিক দিক

✅প্লাস্টিক ব্রাশ:
🔶কখনও কখনও BPA বা অন্যান্য ক্ষতিকর রাসায়নিক থাকে।
🔶সহজে জীবাণু জমে, কারণ এর হ্যান্ডেল মসৃণ ও অ-প্রাকৃতিক।

✅বাঁশের ব্রাশ:
🔶বাঁশের গায়ে প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ থাকে, যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমায়।
🔶ধরতে আরামদায়ক এবং হালকা ওজনের।

❇️ ফলাফল:
স্বাস্থ্যবান্ধব এবং নিরাপদ ব্যবহারের জন্য বাঁশই উত্তম।

♻️ দৃষ্টিনন্দনতা ও স্থায়িত্ব:

✅প্লাস্টিক ব্রাশ:
🔶উজ্জ্বল রঙ থাকলেও সময়ের সাথে বিবর্ণ হয়।
🔶গরম বা সূর্যালোকে রাখলে গলে যেতে পারে।

✅বাঁশের ব্রাশ:
🔶প্রাকৃতিক কাঠের রঙ, দেখতে আকর্ষণীয় ও প্রিমিয়াম লুক দেয়।
🔶যথাযথ যত্ন নিলে ৩–৪ মাস টিকে থাকে, ঠিক প্লাস্টিক ব্রাশের মতোই।

❇️ফলাফল:
টেকসই ও নান্দনিক দিক থেকেও বাঁশ এগিয়ে।

🔍 ৫. অর্থনৈতিক দিক

✅প্লাস্টিক ব্রাশ:
🔶দাম তুলনামূলক কম, কিন্তু পরিবেশের ক্ষতি অনেক বেশি।

✅বাঁশের ব্রাশ:
🔶সামান্য বেশি দামী হলেও, আপনি একসাথে নিজের স্বাস্থ্য ও পৃথিবীর জন্য বিনিয়োগ করছেন।

✅ ফলাফল:
দীর্ঘমেয়াদে বাঁশের ব্রাশই বুদ্ধিমান ও নৈতিক পছন্দ।

🌿🌱পৃথিবী আমাদের সবার।
প্রতিদিনের ছোট সিদ্ধান্তই পৃথিবীকে বাঁচাতে পারে।
একটি বাঁশের টুথব্রাশ হয়তো ছোট জিনিস, কিন্তু এটি দূষণহীন, টেকসই ও নৈতিক জীবনধারার প্রতীক।

তাই আসুন, আজই বলি—
“Plastic Free Smile, Naturally with Bamboo!” 🌿

📢আহবানে :
মোঃরাসেল
👨‍⚕️শিক্ষার্থী :
"সরকারি ইউনানী ও আয়ুর্বেদিক মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল,ঢাকা।"

*লিপিড প্রোফাইল কী?*

একজন বিখ্যাত ডাক্তার খুব সুন্দরভাবে লিপিড প্রোফাইল ব্যাখ্যা করেছেন এবং একটি অনন্য উপায়ে এটি ব্যাখ্যা করে একটি সুন্দর গল্প শেয়ার করেছেন।

কল্পনা করুন যে আমাদের শরীর একটি ছোট শহর।

এই শহরের সবচেয়ে বড় সমস্যা সৃষ্টিকারী হল - *কোলেস্টেরল*

তার কিছু সঙ্গীও আছে।

অপরাধে তার প্রধান অংশীদার হল - *ট্রাইগ্লিসারাইড*

তাদের কাজ হল রাস্তায় ঘোরাঘুরি করা, বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করা এবং রাস্তা অবরোধ করা।

*হৃদয়* এই শহরের কেন্দ্রস্থল।

সব রাস্তা হৃদয়ের দিকে নিয়ে যায়।

যখন এই সমস্যা সৃষ্টিকারীরা বাড়তে শুরু করে, তখন আপনি কল্পনা করতে পারেন কী ঘটে।

তারা হৃদয়ের কাজকে বাধাগ্রস্ত করার চেষ্টা করে।

কিন্তু আমাদের দেহ-শহরেও একটি পুলিশ বাহিনী মোতায়েন রয়েছে - *এইচডিএল* (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - ভালো পুলিশ)

ভালো পুলিশ এই সমস্যা সৃষ্টিকারীদের ধরে জেলে রাখে *(লিভার)*।

তারপর লিভার তাদের শরীর থেকে বের করে দেয় - আমাদের ড্রেনেজ সিস্টেমের মাধ্যমে।

কিন্তু
একজন খারাপ পুলিশও আছে - *LDL* যে ক্ষমতার জন্য লোভী।

LDL এই দুষ্কৃতীদের জেল থেকে বের করে রাস্তায় ফিরিয়ে আনে।

যখন ভালো পুলিশ *HDL* পড়ে যায়, তখন পুরো শহরটা স্তব্ধ হয়ে যায়।

এমন শহরে কে থাকতে চাইবে?

তুমি কি এই দুষ্কৃতীদের কমাতে এবং ভালো পুলিশের সংখ্যা বাড়াতে চাও?

*হাঁটা* শুরু করো!

প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে *HDL* বাড়বে, এবং *কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড* এবং *LDL* এর মতো দুষ্কৃতীরা কমবে।

তোমার শরীর (শহর) আবার প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে।

তোমার হৃদয় - শহরের কেন্দ্র - দুষ্কৃতীদের *(হার্ট ব্লক)* থেকে সুরক্ষিত থাকবে।

আর যখন হৃদয় সুস্থ থাকবে, তখন তুমিও সুস্থ থাকবে।

তাই যখনই সুযোগ পাবে - হাঁটা শুরু করো!

*সুস্থ থাকুন...*
এবং *আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি*
*এই প্রবন্ধটি আপনাকে HDL (ভালো কোলেস্টেরল) বৃদ্ধি এবং LDL (খারাপ কোলেস্টেরল) হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে বলবে
অর্থাৎ হাঁটা।*

প্রতিটি পদক্ষেপ HDL বৃদ্ধি করে। তাই – *আসুন, এগিয়ে যান এবং চলতে থাকুন।*

এই জিনিসগুলি কমিয়ে দিন:-

১. লবণ
২. চিনি
৩. ব্লিচ করা রিফাইন্ড ময়দা
৪. দুগ্ধজাত দ্রব্য
৫. প্রক্রিয়াজাত খাবার

*প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খান:-*

১. শাকসবজি
২. ডাল
৩. মটরশুটি
৪. বাদাম
৫. ঠান্ডা চাপযুক্ত তেল
৬. ফল

*তিনটি জিনিস ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন:*

১. আপনার বয়স
২. আপনার অতীত
৩. আপনার অভিযোগ

*চারটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস গ্রহণ করুন:*

১. আপনার পরিবার
২. আপনার বন্ধুবান্ধব
৩. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা
৪. পরিষ্কার এবং স্বাগতপূর্ণ বাড়ি

*তিনটি মৌলিক জিনিস গ্রহণ করুন:*

১. সর্বদা হাসুন
২. আপনার নিজস্ব গতিতে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করুন
৩. আপনার ওজন পরীক্ষা করুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন

*ছয়টি গুরুত্বপূর্ণ জীবনযাত্রার অভ্যাস আপনার গ্রহণ করা উচিত:*

১. জল পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

২. বিশ্রাম নেওয়ার জন্য ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

৩. চিকিৎসা পরীক্ষার জন্য অসুস্থ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করো না।

৪. অলৌকিক ঘটনার জন্য অপেক্ষা করো না, ঈশ্বরের উপর আস্থা রাখো।

৫. নিজের উপর কখনো বিশ্বাস হারাবে না।

৬. ইতিবাচক থাকুন এবং সর্বদা একটি ভালো আগামীর আশা করুন।