Digital Health Care Sylhet

স্বাস্থ্যই সম্পদ: যত্ন নিন নিজের

শরীর ও মন ভালো রাখার প্রথম শর্ত — স্বাস্থ্য সচেতনতা।
প্রতিদিনের জীবনে কিছু ছোট অভ্যাস আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ, সুন্দর ও উজ্জ্বল:

পরিমিত ঘুম: প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম অপরিহার্য।

সুষম খাবার: শাকসবজি, ফল, প্রোটিন ও পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম: হাঁটা, যোগব্যায়াম কিংবা হালকা শরীরচর্চা আপনার শক্তি ও মনোবল বাড়াতে সাহায্য করবে।

মানসিক শান্তি: ধ্যান, বই পড়া বা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর।

#স্বাস্থ্যকরখাদ্য

জয়তুন তেল বা অলিভ অয়েল (এক্সট্রা ভার্জিন) খাওয়া ও মালিশ করা সুন্নাহ। এই তেল এমনিতেও উপকারী। জিন ও জাদুর পেশেন্টদের জন্য এটা আরও বেশী উপকারী।

রাসুল সাল্লাল্লাহু আলাইলি ওয়াসাল্লাম বলেন, "তোমরা জাইতুনের তেল খাও এবং তা মালিশ করো। কারণ, তা বরকতময় বৃক্ষ হতে উৎপন্ন।

[শামায়েলে তিরমিযী]

স্বাস্থ্যকর খাবার❤️

কোন বাদাম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়?

আল্লাহ তাআলা আমাদের মস্তিষ্ককে অসাধারণ ক্ষমতা দিয়ে সৃষ্টি করেছেন। স্মৃতিশক্তি আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তবে সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। সঠিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আমরা আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারি। বাদাম এমন একটি খাবার যা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর বাদাম:
১. আখরোট: আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন। এটি মস্তিষ্কের কোষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
২. কাঠবাদাম: কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা মস্তিষ্কের কোষকে অক্সিডেটিভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে।
৩. পেস্তা বাদাম: পেস্তা বাদামে রয়েছে ভিটামিন-বি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

#স্মৃতিশক্তি #বাদাম #স্বাস্থ্যকরখাদ্য #ইসলামিকজীবন #পুষ্টি #আখরোট #কাঠবাদাম #পেস্তাবাদাম

Health is wealth!
So Don't avoid
Take care of you

তকমা,,নানা গুণসম্পন্ন তোকমার উপকারিতা:
ডায়বেটিক নিয়ন্ত্রণে বেশ কার্যকর হলো এই তোকমা। হজমশক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে এই তোকমা।

#যে কারণে শ্বেতী বা ধবল রোগ হয়""
শ্বেতী বা ধবল রোগ নিয়ে আমাদের সমাজে নানা ধরনের কুসংস্কার প্রচলিত আছে। যা সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন। এ রোগ আসলে কেন হয়, সেটা সম্পর্কে অনেকেরই ধারণা নেই। যদিও এ রোগের বিজ্ঞানসম্মত কিছু কারণ রয়েছে। আসুন তাহলে জেনে নেই এ রোগের আদ্যোপান্ত। বিস্তারিত জানাচ্ছেন মো. বিল্লাল হোসেন—
শ্বেতী বা ধবল কী: শ্বেতী বা ধবল রোগকে ইংরেজিতে লিউকোডারমা বা ভিটিলিগো বলা হয়। লিউকোডারমা নামকরণের পেছনে রয়েছে সুন্দর একটি বৈজ্ঞানিক কারণ। তা হলো- লিউকোডারমা শব্দটি ল্যাটিন শব্দ যা দুটি শব্দ সহযোগে তৈরি। এখানে লিউকো অর্থ সাদা এবং ডারমা অর্থ ত্বক। অর্থাৎ মেলানিন
হরমোনের অভাবে ত্বকের রং সাদা হয়ে গেলে; তখন তাকে লিউকোডারমা বলা হয়। আমাদের ত্বকের
কালো রং উৎপাদনের জন্য শরীরে যে কোষ রয়েছে, তাকে বলা হয় মেলানোসাইট। যদি কোনো কারণে এ
কোষগুলো মারা যায় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে দেহের মেলাটোনিন উৎপাদন ক্ষমতা কমে যায়। ফলে দেহের বিভিন্ন জায়গায় ছোট ছোট সাদা ছোপ তৈরি হয়, যাকে আমরা শ্বেতী বা ধবল রোগ বলি।
রোগের কারণ: আমাদের দেশে এ রোগ সম্পর্কে বিভিন্ন ধরনের কুসংস্কার প্রচলিত আছে। যেমন- মাছ ও দুধ একসাথে একই সময়ে খেলে এ রোগ হয়। এ ছাড়া কুমড়া ও দুধ অথবা পেঁয়াজ ও দুধ একসাথে খেলে
এ রোগ হয় বলে প্রচলিত আছে। আসলে কথাগুলো সম্পূর্ণ ভুল। এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। গ্রামের মানুষের মুখে আরও কিছু কথা প্রচলিত আছে। যেমন- রোগটি ছোঁয়াচে বা রক্তদূষণের ফলে রোগটি হয়। কথাগুলোও ভিত্তিহীন। প্রকৃতপক্ষে এ রোগের কারণ হলো অতিরিক্ত দুঃশ্চিন্তা, তীব্র পেটের রোগ, জন্ডিস, পেটে কৃমি বা অন্য পরজীবী, টাইফয়েড, অতিরিক্ত ক্ষত ইত্যাদি। বংশগতিও এ রোগের একটি কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে, কমপক্ষে ৩০ ভাগ রোগীর এটি বংশগত।
লক্ষণসমূহ: এ রোগের প্রধান লক্ষণ হলো- শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ছোট ছোট সাদা ছোপ তৈরি হওয়া। ফলে ত্বক আস্তে আস্তে সাদা হতে থাকে। এ ছোপগুলো ধীরে ধীরে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। কিছু কিছু
ক্ষেত্রে এ সাদা দাগগুলো শরীরজুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। ফলে ব্যক্তির চেহারায় পরিবর্তিত রূপ ধারণ করে।
কী ধরনের চিকিৎসা: এ রোগের বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা রয়েছে। তবে অন্যতম হলো হরমোন জাতীয় ওষুুধ খাওয়া, ফটোথেরাপি বা লেজার এবং কসমেটিক সার্জারি। রোগীর ধরন এবং শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী
যার জন্য যেটি প্রযোজ্য, সেটি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকগণ দিয়ে থাকেন। তবে আমাদের দেশে ফটোথেরাপি
বা লেজার পদ্ধতিতেই চিকিৎসা বেশি হয়ে থাকে।
কী কী খাবেন: এ রোগ হলে প্রচুর পানি পান করুন। পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে যেসব খাবারে প্রচুর ফাইটোকেমিক্যালস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এ উপাদানসমৃদ্ধ কিছু খাবার হলো– কলা, আপেল, খেজুর, দেশীয় ফল-মূল, যেমন- আম, কাঁঠাল, পেয়ারা, সবুজ শাক-সবজি, গাজর ইত্যাদি। সর্বোপরি দেশীয় উদ্ভিজ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। যাতে প্রচুর ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে।
কী খাবেন না: এ রোগ হলে যেসব খাবার সম্পূর্ণ পরিহার করবেন, সেগুলো হলো- অ্যালকোহল, টকজাতীয় ফল-মূল যেমন লেবু, কফি, দই, চাটনি, লাল মাংস, টমেটো, গমের আটা দিয়ে তৈরি খাবার।
প্রতিরোধের উপায়: রোগটি আসলে সম্পূর্ণ নিরাময় করা সম্ভব নয়। তাই যাদের রোগটি আছে, তাদের উচিত সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনা চলা। একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ করা এবং তার নির্দেশ অনুযায়ী চলার চেষ্টা করা।
যাদের রোগটি আছে, তাদের বিভিন্নভাবে সামাজিক, পারিবারিক ও ব্যক্তিজীবনে হেয়প্রতিপন্ন করা হয়, শুধু তাদের গায়ের রং সাদা বলে। যা তাদের মানসিকভাবে বিকারগ্রস্ত করে তোলে। তাই আসুন, আমরা শ্বেতী বা ধবল রোগীদের সুস্থভাবে বাঁচতে সাহায্য করি। ২৬ জুন ‘বিশ্ব শ্বেতী রোগ দিবসে’ আমাদের অঙ্গীকার হোক ‘শ্বেতী রোগীরা হোক মানসিক দুর্দশামুক্ত’।

সুস্থ হার্ট নাকি সিগারেট?

হার্টের অসুখে যত মানুষ মারা যান, তাঁদের মধ্যে ১৭-৩০ শতাংশের ক্ষেত্রেই ধূমপান একটা বড় কারণ। সিগারেটও যত বেশি বিপদও তত বেশি।

অতএব আর দেরি নয়। আজ যদি সিগারেট খাওয়া ছাড়তে পারেন এক বছর পর বিপদ অর্ধেক হয়ে যাবে। ৩-৪ বছর পর আপনি বিপদমুক্ত।

অনেকেই সিগারেট ছাড়তে চান। কিন্তু সেই চাওয়াটা বেশিদিন স্থায়ী থাকে না। মন থেকে যদি সিগারেট ছাড়তে চান তাহলে নিজেকে আগে জিজ্ঞেস করুন তারপরে সিগারেট ছাড়ার প্রস্তুতি নিন। আর যদি ছাড়তে না চান তাহলে ভেবে দেখেছেন কি আপনার প্রিয়জনদের কি হবে???

আর যদি কখনো কারো চাপে পড়ে ছাড়েন তাহলে আবার কিছুদিনের মধ্যেই ধরে ফেলবেন। এটা নিশ্চিত থাকুন। কাজেই আপনার ভেতর থেকে সাড়া পাচ্ছেন কি না দেখুন।

প্রথম কিছুদিন কিছু উইথড্রয়াল এফেক্ট হবে। অর্থাৎ কাজে মন না বসা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, অনিদ্রা, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ৩-৪ সপ্তাহের মধ্যেই সমস্যা কমতে শুরু করে। ৫-৬ সপ্তাহে একদমই কমে যায়। এই সময়টা কাটানোই মূলত সবচেয়ে কঠিন।

তবে আপনার যদি ইচ্ছে শক্তি প্রবল থাকে তাহলে এই ৫-৬ সপ্তাহ সময় তেমন কোনো ব্যাপারই না।

সিগারেটই হলো একমাত্র ক্রেতা পণ্য যা তার ক্রেতাকেই আস্তে আস্তে মেরে ফেলে। তাই সময় থাকতে সুস্থ হচ্ছেন তো?

সকল দম্পতির এটা জানা দরকার।