Diet With Srabone Kabir

কোন ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘাম হয়?

নিউ ইয়ারে জাঙ্ক ফুড খাওয়া হয়ে গেছে? টেনশন নেই। একদিনে ডায়েট নষ্ট হয় না। এখন কী করবেন, সেটাই আসল।

১. নিজেকে শাস্তি দেবেন না
উপোস, ডাবল এক্সারসাইজ এসব নয়। স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যান।

২. পরের দিনটা হালকা রাখুন
সবজি, ডাল, স্যুপ, ফল আর সিম্পল ভাত। তেল আর ভাজা কমান।

৩. পানি বাড়ান
দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি। শরীর নিজে থেকেই ব্যালান্সে আসবে।

৪. চিনি আর সফট ড্রিংক বাদ
কমপক্ষে ২–৩ দিন মিষ্টি, কোলা, প্যাকেট জুস না খেলেই ভালো।

৫. একটু নড়াচড়া করুন
২০–৩০ মিনিট হাঁটা যথেষ্ট। অতিরিক্ত কিছু করার দরকার নেই।

৬. ঘুম ঠিক করুন
কম ঘুম মানেই বেশি খিদে। আজ থেকেই সময়মতো ঘুমান।

নিউ ইয়ার মানে পারফেক্ট হওয়া না। মানে আবার শুরু করা।
আজ থেকেই স্মার্ট ডায়েট, শান্ত মাথায়।
#শ্রাবনী_বিনতে_কবির

নতুন বছর মানেই নতুন শুরু। ডায়েট মানে নিজেকে কষ্ট দেওয়া না, বরং নিজের যত্ন নেওয়া।
এই বছর লক্ষ্য হোক ধীরে ধীরে ভালো অভ্যাস গড়া। কম খাওয়া নয়, ঠিকভাবে খাওয়া।
বাইরের জাঙ্ক কম, ঘরের খাবার বেশি। পানি বেশি, চিনি কম।
ওজন কমানো না, সুস্থ থাকা হোক আসল রেজোলিউশন।

নিউ ইয়ারে নিজেকে প্রেশার না দিয়ে, কেয়ার দিয়ে শুরু করি।
আজ না হলে কাল, পারফেক্ট না হলেও চলবে। কনসিসটেন্ট থাকলেই যথেষ্ট।
হ্যাপি নিউ ইয়ার, হেলদি আপনি 🌿
#শ্রাবনী_বিনতে_কবির