Esprit d'antan

L'on vous souhaite le meilleur qui puisse etre en ce debut 2026 ... et l'on commence avec une petite astuce (plutot deux) pour que vous puissiez demarrer l'annee avec de nouvelles habitudes eco 😇 Voici ce que votte lave-vaisselle appreciera particilierement 😉

Bonjour et un Joyeux Noel 🎄 Comme c'est la periode des cadeaux,🎁 un facon d'Olivier est â donner. Preconisé pour la circulation sanguine et l'hypertension. Si quelqu'un(e) est interessé(e) 🙂, c'est disponible. A bientot.

Coucou tout le monde. Comment vous allez ?

Nous revoilà, à l'aube de l'hiver. ❄️ Le moment parfait pour préparer son cocooning.

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Les indispensables de la Ducasse ....
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Une envie d'enlever vos écailles de ... siréne ? Avec des ingrédients de chez vous (,ou sur place si vous n'êtes pas chez vous, notre cas) et un caillou pour les talons et la plante des pieds ... 😇

Parfois, il arrive de tomber malade quand l'on n'est pas chez soi ... Du coup, on fait avec les moyens (naturels) du bord ...😜
Voulez une explication ? 😉

Coucou ...
Voici des idées pour un bon petit déjeuner sans viennoiseries, sans pain, pour ne pas se sentir fatigué dès le matin ... Ca fera l'objet d'un prochain post 😎

Coucou tout le monde ...
Bientôt les 100 jours et la fête des Mamans 🥰 Pour la gâter utilement aux couleurs athoises ... 😋

Zoom sur les maladies auto-immunes : la sclérose en plaques et deux autres maladies systémiques (polyarthrite rhumatoïde pour le système articulaire et le lupus pour le système conjonctif).

Petit cadeau pour mon amie de longue date et que j'aime tout plein qui a fêté son anniversaire ce samedi, et, respectivement pour Nath, et pour une autre amie (deux jours quand même pour recouper hein)

Avant de continuer la lecture, j’insiste sur le fait que cet article n’évoque pas de termes « techniques ». L’idée est plutôt de vous tourner sur des pistes qui peuvent vous aider au quotidien en modifiant vos habitudes et en vous suppléant.

La science a remarque que les personnes touchées par la sclérose ont un déficit en :
Une vitamine : B9 et une seconde : la vitamine D surtout !
Des minéraux : Magnésium, zinc, lithium, fer, cuivre
Des pigments antioxydants (on y reviendra plus t**d en détail) : Luteine, Zeanxanthine et Quercetine
Il s’agit donc de se soucier de leur apport !

C’est une maladie inflammatoire chronique et il faut donc se nourrir de nutriments aux propriétés anti-inflammatoires.

A propos des anti-inflammatoires, l’inflammation fait partie du processus de guérison. Il s’agit donc de ne pas en abuser parce qu’une utilisation à court terme récurrente peut avoir des effets néfastes sur le long terme . Il y a d’autres moyens pour « anesthesier la douleur » :

Le froid à appliquer durant un quart d’heure (pour une entorse, un genour enflé, une foulure, un coup, …) tandis qu’on privilégie le chaud quand l’origine n’est pas inflammatoire (migraine, torticolis, sciatique, …). Les cataplasmes d’argile verte ont aussi très bonne réputation.

En cas de petite douleur de courte durée, inflammatoire ou non, plutôt que d’utiliser la traditionnelle aspirine, misez sur le saule blanc (plutôt que sur la reine des près) qui contient des dérivés salicyclés comme l’aspirine … Les précautions sont les mêmes que pour l’aspirine.

La fameuse arnica pour traiter les coups, bosses, …
L’huile végétale de Copaiba en cas de polyarthrite associée à l’HE de gaulthérie
L’HE d’hélichrye associée à une huile végétale soulage efficacement.
L’HE de menthe poivrée, bien reconnue pour les maux de tête sur les tempes. Elle donne un effet froid.
Le CBD est un calmant et antalgique

La B9 est indispensable durant la grossesse ou en cas de désir de grossesse. On en trouve naturellement dans la nourriture (dans les légumes à feuilles : cresson, épinards, salade, asperges, lentilles, brocoli, persil, haricot, betterave, chou-fleur ou dans le foie de veau ou de volaille). Les apports recommandés sont de 400microgrammes (une portion de lentilles, une double d’asperges, d’épinards ou de haricots). C’est donc difficile d’atteindre ce seuil au quotidien.

La lutéine et la zéaxanthine protègent les cellules nerveuses. Ils sont présents dans le jaune d’œuf par exemple.
La quercétine permet une action antinflammatoire. Elle est naturellement présente dans les fruits et légumes, surtout de saison.

Quant à la vitamine D, bien développée dans un post précédent, les scientifiques soupconnent depuis des décennies un lien entre le déficit en vitamine D et la sclerose en plaques.

Merci à qui, à quoi ?
Même si certains ont un terrain prédisposé, il faut remercier nos habitudes alimentaires modifiées mais aussi les perturbateurs endocriniens, les conservateurs chimiques et les colorants et exhausteurs de gout (commençant par E dans la liste des composants dont le glutamate E621).

Ce n’est normalement plus un secret mais un environnement acide est le lit des maladies. (On reviendra dans un prochain article sur l’équilibre acido-basique qui commence par le petit déjeuner). Le pancréas produit naturellement du bicarbonate pour supprimer l’acidité du corps. Sauf que, plus on prend de l’âge, moins il est capable d’en produire. Il s’agit donc d’en introduire dans son alimentation soit à la fin des repas, soit au long de l’après-midi (en évitant d’en prendre une heure avant le repas du soir !). Certaines eaux en contiennent dont Vichy Celestin, Badoit ou la San Pellegrino. Sinon, une pincée de bicarbonate alimentaire dans un verre d’eau.

Une bonne habitude alimentaire est d’éviter les acides comme le vinaigre. Le jus de citron est meilleure alternative. Essayez de banir de votre alimentation les aliments plus difficilement digérables par le pancréas : protéines de viande rouge, protéines de lait, graisses cuites, glucose et alcool. Evitez également les farines de blé moderne qui contiennent non seulement plus de gluten mais surtout parce que leur mode de fabrication libère des protéines pro inflammatoires.

Lorsque l’inflammation s’est installée, il s’agit de soutenir les glandes surrénales avec du cassis et de l’églantier sur le long cours.
En cure saisonnière de 3 semaines au printemps ou à l’automne, vous pouvez ajouter du bouleau blanc.

En bourgeons, si la douleur se fait encore sentir, on mise sur des plantes anti-inflammatoires telles le chêne pédonculé, le sapin pectiné ou le bouleau blanc encore.

En cas de poussées, évitez de consommer des plantes alimentaires riches en œstrogènes : sauge, soja, safran ou avoine.

En cas de poussée de polyarthrite, la résine de boswellia est plebiscitée aux doses preconisées de 300 milligrammes 3x/jour. Le gingembre également à raison de 5g en infusion dans 25cl d’eau matin et soir. En plus, deux tasses de thé vert bio par jour. Mais aussi 2 cs d’huile olive (extra vierge de première pression à froid et bio) par jour.

Dans le cas de la sclerose, un traitement de 8 mois de boswellia a été etudié et approuvé. 240mg/jour durant 3 mois de ginkgo améliore la qualité de vie ou le ginseng (energisant tant physique qu’intellectuel), 3 mois, 250mg 2x/jour.

L’armoise annuelle (qui a sauf erreur été bannie lors du covid) s’avère plus efficace pendant 48 semaines à raison de 30g/jour que le léflunomide, immunosuppresseur prescrit en traitement de fond.
La racine de kuduzu a aussi montré son efficacité thérapeutique.
Pour la fatigue, la chirette verte, vegetal amer de Thailande est bon allié.

Pour soutenir le pancréas et le foie et diminuer la réaction histaminique qui nourrît l’inflammation, pouvez ajouter une tisane d’eucalyptus globulus et, éventuellement en plus l’aigremoine ou le plantain.

En tous cas, en cas de douleur chronique, il s’agit de faire attention à :
• sa santé mentale. Trouvez ce qui plus rend plus zen !
• son alimentation :
- bannissez aussi l’aspartame ou le gluten qui contient du glutamate, les produits laitiers riches en Oméga 6. Réduisez les viandes transformées (charcuterie, saucisses, ..) au profit des viandes maigres. Tentez l’expérience pendant 3 mois
- en plus des vitamines, minéral et antioxydants cités plus hauts, on privilégiera les bons acides gras tels Omega 3 (bons pour la sclérose, ils réduisent la raideur matinale en cas de polyarthrite et on en retrouve dans les graines de chanvre, le poisson frais, séché ou fumé, graines de noix, …) , vitamine B6, le zinc et les pro biotiques.
- Les baies (myrtilles ou airelles) sont riches en antioxydants et réduisent l’inflammation
- L’ortie et le thym sont riches en minéraux, vitamines et antioxydants. Privilégiez aussi d’autres aromates comme le romarin, curcuma, gingembre ou ail.

Une étude suédoise a mis en évidence une amélioration de la qualité de vie chez les patients souffrant de polyarthrite après une diète méditerranéenne.

Dans le cadre de la sclérose, les régimes hypocaloriques à base de fruits, de légumes et de poisson réduisent les molécules pro inflammatoires et restaurent le microbiote. Replacez le sel par des épices. Ingérez l’amidon présent dans les légumes secs, les pdt, les pâtes, … Mangez des choux-fleurs ou des brocolis à la vapeur pour ne pas détruire les principes actifs (contiennent le sulforaphane). Pensez aussi à l’acide alpha-lipoique que l’on retrouve dans les epinards, tomates, brocoli, choux de Bxl, petits pois, pdt, …

Une autre étude montre un lien entre polyarthrite et maladie parodontale … Dans ce cas, la curcumine est une bonne alliée puisqu’elle possède des activités antioxydantes et anti-inflammatoires. Pour les chercheurs, c’est LA solution naturelle à tous les stades de la maladie. Il est préconisé de 500 à 1000 milligrammes de curcumine en curatif.

On rédigera plus t**d un article sur les dentifrices, les dents et maladies parodontales.

La médecine traditionnelle insiste sur la prise d’immunosuppresseurs, lesquels abaissent la garde du système immunitaire, ce qui engendre une plus haute disponibilité aux agressions.

Parlez à votre médecin de référence de la neurostimulation electrique transcutanée (TENS). A louer sur base de précipitons. Des études attestent de l’efficacité, ce qui permet en outre de réduire la prise de médicaments. Et soyez alertes sur l’institut pasteur de Lille à propos du mycolactane.

Pour l’épine calcanéenne chez les individus atteints de polyarthrite, pensez à une intervention chirurgicale, c’est le plus radical avec guerison totale.

Notons qu’une fibrose peut être la conséquence d’un lupus ou d’une polyarthrite. Les jambes sans repos peuvent être aussi un des symptômes d’une polyarthrite.
La maladie de Lyme imite les symptomes de la sclerose, de la fibro, de la polyarthrite et bien d’autres, …

Prenez rendez-vous avec un nutritionniste pour établir un bilan de vos carences et adaptez votre alimentation ,-)

Des incohérences ? D'autres infos ? N'hésitez pas ...

Mangez mieux, suppléez-vous et ... portez-vous mieux !