Gezond en slank met Corine

check it out, alle beetje helpen !!! Corona # # #

Makkelijk, Gezond En...Verrukkelijk! Geniet van dit heerlijke en gezonde dieetrecept waar heel het gezin naar hartelust van kan smullen. Ook ideaal als tussendoortje of om mee te nemen naar het werk...

Laat je voeding je medicijn zijn

“Laat je voeding je medicijn zijn.”



Deze uitspraak van de grondlegger van de geneeskunde heeft vandaag de dag nog altijd zijn waarde.
Velen beseffen niet meer hoe belangrijk gezonde voeding is. Niet alleen kan het uitsluiten van ongezonde voeding heel wat betekenen voor je algeheel welbevinden maar het inschakelen van de correcte, gezonde voeding kan je lichaam ook helpen om heel wat kwaaltjes en kwalen op te lossen.
Velen staan er niet meer bij stil wat het nuttigen van voeding eigenlijk tot functie heeft. Voeding stilt uiteraard onze honger en geeft ons een voldaan gevoel maar voeding zou in de eerste plaats een manier moeten zijn om vitaminen, mineralen, … aan te dragen om ons lichaam toe te laten optimaal te functioneren. Er is dan ook een levensgroot verschil tussen eten en zich voeden!
Ieder van ons heeft een ongelooflijk groot zelf herstellend mechanisme in zijn eigen lichaam! Kunst is om dit te ondersteunen en o.a. voeding speelt hierbij een grote rol.
Ik geef hierbij dan ook graag een aantal voorbeelden van hoe voeding je kan helpen om bepaalde klachten op te lossen.

Let wel bij ernstige en/of aanhoudende klachten moet er steeds een arts en/of therapeut geraadpleegd worden.



ACUTE MAAGONTSTEKING (gastritis): misselijkheid, braken, pijn

Behandeling:
• 1 à 3 dagen spontaan vasten
• Grote hoeveelheden kamillethee met honing (pas toevoegen als thee afgekoeld is) nuttigen
• Telkens kleine hoeveelheden voedsel eten, regelmatig per dag
• Bij voorkeur extra broccoli, bosbessen en eventueel cactusvruchten nuttigen
• Opdrijven van Vit A: duindoornbes, braambes, banaan, zwarte bes
• Opdrijven van caroteen: wortelen, peterselie, venkel, spinazie
• Opdrijven van Vit B1: rozijnen, avocado, zwarte bes
• Opdrijven van Vit B3: avocado, banaan, dadels, nectarine
• Opdrijven van Vit B6: zuurkool, banaan, avocado, rozijnen, walnoten

ONRUSTIGE MAAG: maagpijn, hoge maagzuurproductie, zure oprispingen

Behandeling:
• Licht verteerbaar voedsel nemen (kleinere maaltijden per dag)
• Honing (verzacht en kalmeert de maag)
• Eventueel een klein stukje brood eten (absorbeert het te veel aan zuur)
• Bij te veel maagzuur: zuur remt zuur, vandaar zure producten nuttigen
 Molkosan (1:6 water)
 Appelazijn
 Citroensap
- Aardappelsap legt een beschermende film rond de maag.


DIARREE : dunne, waterige ontlasting, buikpijn en –krampen, bij zuigelingen; slaperigheid, slecht reageren, slappe huid, glazige ogen, droge en plakkerige mond en tong, voortdurend huilen

Behandeling:
• Oorzaak aanpakken
• Alleen stoppende voedingsmiddelen zoals: bosbessen of –sap, geraspte appel, rijstwater drinken, witte rijst eten, banaan, braambessen
• Voldoende drinken om uitdroging te voorkomen
• Drinken van groentensap of fruitsap om verlies aan mineralen aan te vullen
• Umiboshipruimen of extract

DARMVERSTOPPING: onregelmatige stoelgang (meerdere dagen tussen), droge harde stoelgang, keutelvormig, pijnlijke ontlasting, pijnlijke en opgezette buik

Behandeling:
• Voldoende ballaststoffen (fruit en groenten)
• Stoelgang bevorderende remedies: glas lauw water drinken op nuchtere maag, eetlepel olie op nuchtere maag, kleiwater, lijnzaadslijmen drinken, gedroogde pruimen en vijgen eten, kruidenthee (sennablaadjes, peulen, vuilboomschors)

HUIDPROBLEMEN

Behandeling :
• Goede voeding voor huidkwalen :
broccoli, cactusvruchten, asperges, kaki, rode biet, kervel, lijnzaad, tarwekiemen, honing, komkommersap
• Verboden voedingsmiddelen :
suiker, dierlijke vetten, alles wat gebakken of gefrituurd is, melk en melkproducten, fast food
• Graanvoeding beperken
• Ontgiften
 Bloedzuiverend : brandnetelthee
 Darmsanering toepassen : engels zout
 Ontgifting lever : paardenbloemthee, Mariadistelthee, artisjokthee drinken
• Toevoegen van :
 Vitaminen : A, B, E, C en foliumzuur
 Mineralen : kalium, magnesium, zink, selenium, chroom
 Eten van veel vers fruit en groenten
 Drinken van rozemarijnthee

INSEKTENBETEN

Behandeling :
Uiensap, azijn, citroen, smalle weegbree, gekneusde klimop : uitwendig gebruik
Goudsbloemcompressen (Goudsbloem infuus maken, compres laten weken en op de insektenbeten leggen tot opgedroogd)


STRESS EN ZENUWPROBLEMEN

Behandeling :
Aanbevolen voeding:
• zoveel mogelijk enkelvoudige suikers nuttigen onder de vorm van rijp fruit of honing
• zenuwversterkend voedsel: honing, raathoning, stuifmeel, koninginnegelei, vloeibaar biergist, tarwekiemen, ginseng
• voedingsmiddelen met een rustgevend karakter: kaki, cactusvruchten, kers, knoflook, meloen, rode bes, mispel, perzik, amandel.
(zie ook bijlage over de Winterblues ….)

Verboden voeding:
• koffie, alcohol, cola
• industriesuiker(riet- of bietsuiker)
• graanvoeding
• beperking van industrievoeding (voedingsadditieven)

Het opsporen van een eventuele gemaskeerde allergie is steeds aan te raden. Verder is het belangrijk om de algemene gezondheidstoestand zo goed mogelijk te verbeteren maar ook het lichaam te reinigen.


VERHOOGDE CHOLESTEROL

Hart- en vaatziekten zijn nog steeds de belangrijkste doodsoorzaak in de westerse wereld. De oorzaak wordt toegeschreven aan een ongezonde voeding met een te veel aan dierlijke eiwitten en verzadigde vetzuren. Een te hoog cholesterol en tryglyceriden doet de vaten dichtslibben.

Aanbevolen voeding:
• fruit, bessen, watervruchten vooral ananas, bosbessen, kiwi, kers
• groenten : alle soorten maar vooral broccoli, knoflook, ui, peterselie, selderij
• noten, zaden en pitten
• aardappelen
• honing
• tarwekiemen
• kurkuma gebruiken in gerechten of innemen onder de vorm van voedingssupplement
• extra invoeren van daslook en zwarte aalbes in het menu
• voedingsmiddelen met een goede Na-K verhouding (o.a. banaan, perzik, vlierbes)
• voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onderverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren (olijfolie, walnootolie, lijnzaadolie, maïskiemolie, zonnebloemolie)
• thee drinken van : brandnetel (bloedzuiverend) en artisjok (leverondersteunend)

Verboden voeding:
• dierlijk voedsel, vooral dierlijke vetten
• melk en melkproducten
• eigeel
• gebak
• frisdranken
• industriesuiker
• zout beperken (2 à 5 gr/dag)


Dit is slechts een kleine greep uit het aantal kwalen waarbij het aanpassen van het voedingspatroon een enorme verbetering of zelfs herstel kan teweeg brengen.
Uiteraard moet de voeding steeds individueel afgesteld worden. Het spreekt voor zich dat bv. personen met een glutenintolerantie geen stukje brood moeten eten bij een te veel aan maagzuur.
En uiteraard is enkel het voedingspatroon aanpassen in bepaalde gevallen ook niet voldoende om een ziekte te overwinnen maar wel een belangrijk onderdeel dat ieder van ons kan toepassen.
Tot slot wil ik nog eens wijzen op het belang van het toepassen van de juiste voedselcombinaties en het in acht nemen van het goede zuur/base evenwicht om op die manier een optimale spijsvertering te bekomen.

Winterblues : en nu ?

Ik hoor de laatste dagen heel vaak het woord : winter blues vallen dit is een typische stemmingsstoornis die in deze periode van het jaar opduikt en daarom dacht ik laat ik anders eens wat tips geven om ze het hoofd te bieden ?

• D tegen depressie nl Vitamine D , je neemt best wel druppeltjes en je start op met 10 druppels per dag ipv de ene druppel die op de verpakking staat … naarmate je je beter voelt kan je afbouwen maar je blijft wel de hele winter tot en met de maand maart 5 druppels per dag nemen, … Vit D is een weldaad voor je hersenen en voor de winter blues. Via voeding zou je zalm, makreel en tonijn op regelmatige basis tot je dieet kunnen toevoegen zij schenken je natuurlijke Vit D maar lossen je tekort natuurlijk op zichzelf op.
• Sporten : regelmatige lichaamsbeweging werkt beter dan anti depressiva om je stemming te verbeteren. ! Bovendien gewoon al BUITEN zijn in het licht helpt je ook al ! Geef het zelf genezend mechanisme van je lichaam de kans om het terug over te nemen !
• vermijd suikers en fructose en andere stimulerende middelen , ze geven je heel tijdelijk een energie boost maar vreten aan je op andere vlakken. Vervang ze bijvoorbeeld door zoete groenten te gaan gebruiken in je voeding : raapjes, pompoen, wortels, … je kan ze rauw eten of in een gezellige warme soep verwerken, een heerlijk kommetje zoete troost in een andere vorm !!!!
• Krill olie of verhoog je inname van omega 3 vetten helpt ook altijd in het gevecht met de winter blues. Voeg bijvoorbeeld Postelein in je soep toe dan heb je dit deel ook al verzorgd in je warme soep ! Maar je kan postelein ook op andere manieren tot je nemen maar het bezit als geen andere plant zoveel omega-3 vetzuren en is dus SUPER voor je winter blues !
• Darmsanering is ook altijd aan te raden, afhankelijk van de mate van vervuiling een zachte vorm of een ‘hardere’ vorm …. bespreek het met uw therapeut wat het beste voor u is.
• laat je eens verwennen want een massage is een zeer goede stress reducerende techniek waar zowel je lichaam als je ziel mee gebaat is ! Een sauna kan natuurlijk ook nooit kwaad als je wat depri bent ..
• Etherische olie(EO) die je ook kan helpen zijn : Lavendel waar ik het al eerder over gehad heb , gewoon een paar druppeltjes op je zakdoek of op je hoofdkussen bestrijd je dipje ook mee ! Citrus oliën van o.a. sinaasappel, citroen en grapefruit zullen ook frisheid in je leven brengen. EO van rozemarijn zal je ook even fysiek wat energie geven … neem eens een goed heet badje met EO van rozemarijn u zal zien dat u zich beter voelt !

Blijf je last hebben van dipjes , blijf dan niet met je probleem zitten maar zoek hulp ! Spreek je huisarts of een therapeut aan want misschien is er meer aan de hand dan alleen maar een dipje

… Be Safe en healthy !

een lekker kopje jasmijn thee

Healthy living and eating

Revolution - Day 22 - Gentle Practice Your Day 22 practice is a rest day for the body! It’s supportive, low to the ground and hands free, providing relief for arms and wrists. Tap into the breath...

https://www.youtube.com/watch?v=LP64pPFx8Mc

and then soms revitalising

Day 21 - Joyful Home Practice - 30 Days of Yoga Join Adriene on Day 21 of The 30 Days of Yoga journey! Joyful Home Practice. This yoga sequence is all about full body awareness and empowering you to make s...

living the healthy lifestyle

Iooo

Jouw hart is mijn thuis

http://www.volgjehart.eu/

wintergroentencurry met rijst schorseneren, aardperen, raapjes, courgette, wortels, champignons, pastinaak, kokosmelk, currypasta, koriander, en rijst

ovenschotel met courgette en aardappelen Courgette, aardappelen, vegetarisch gehakt, blokjes wortel/ajuin/paprika , zonnebloempitten, soyasaus, basilicum, paprika poeder , wordt geleverd in alu-bakje om in de oven af te bakken ...

craquottes avocadosalade