Inner Tree

Chinese geneeskunde: wat doet hitte met je lichaam? + verkoelende tips — Innertree Hitte kan enorm overprikkelen en je ongemakkelijk of zelfs onwel laten voelen. Hoe komt het dat we de hitte niet altijd goed kunnen verdragen en hoe zorgen we ervoor dat we kunnen afkoelen?

Kan krachttraining je beschermen tegen kanker? Nieuw onderzoek zegt van wel. — Innertree Je spieren doen veel meer dan je alleen maar rechtop houden en in beweging brengen. Ze trekken samen, leveren kracht en – zoals steeds meer onderzoek aantoont – communiceren actief met andere organen in je lichaam.

Sterke botten vragen meer dan calcium — Innertree Bij botgezondheid denken we meestal aan calcium. Logisch, want calcium is een belangrijke bouwstof van ons skelet. Maar sterke botten ontstaan niet door simpelweg extra calcium te slikken. Botgezondheid is het resultaat van een samenspel van beweging, hormonen, voedingsstoffen en een gezonde darm.

Hoeveel water heb je per dag nodig? De waarheid over de 8 glazen water per dag Hoeveel water heb je écht nodig per dag? Ontdek wat de wetenschap zegt over de bekende 8 glazen water per dag, dorst en optimale hydratatie.

Take it one small step at a time.
Progress, not perfection

Practice safe and work on mobility and strength. Work with your body not against it.

The Splits Are Not a Measure of Health! ✖️

On social media, the splits are often presented as the “ideal of flexibility,” a symbol of femininity, athleticism, or even a “healthy body.” But reality is different — for many people, aggressively pursuing the splits can contribute to long-term joint issues, especially in the hips.

A few important facts:

• Not every body is anatomically built for the splits. 🦿🦵

The shape of the hip joint, the depth of the socket, ligament structure, and bone angles are largely determined by genetics. For some people, a full split is physically unsafe or even impossible without compensations and excessive strain.

• Excessive stretching can destabilize joints. 🫵

Constant aggressive stretching may reduce passive joint stability. Hips can become “looser,” but not necessarily stronger. This may contribute to:
• hip pain
• groin irritation
• overload of the joint capsule
• labral injuries
• hypermobility and instability

• Flexibility ≠ health

Being able to do the splits does not automatically mean you have a strong or functional body. Much more important are:
✔️ joint stability
✔️ strength
✔️ movement control
✔️ body balance

• Social media trends put pressure on women.

Women especially are often given the false impression that being “fit” means being as flexible as possible. As a result, many ignore pain and force their bodies into extreme positions purely for aesthetics or online challenges. 😥

Examples from practice:

• Dancers and gymnasts often experience hip, knee, and lower back issues related to constantly pursuing extreme flexibility.

• Physical therapists are increasingly discussing hip instability and overload in younger people associated with aggressive stretching without proper strengthening and muscle control.

• Many people feel they are “making progress” with stretching, but years later develop pain while sitting, exercising, or even walking. 💥

If your body does not naturally do the splits, that is not a flaw. It is far more important to have strong, stable, pain-free joints than an Instagram pose that lasts a few seconds.

Learn to distinguish flexibility from mobility! 🙏

https://www.innertree.be/blog/meer-dan-rust-en-lenigheid-dit-is-waar-yoga-en-meditatie-cht-over-gaan

Meer dan rust en lenigheid: dit is waar yoga en meditatie écht over gaan — Innertree Logisch in deze tijd van structurele overload en eindeloos naar schermen turen: met yoga beginnen om soepeler te worden of met meditatie om je hoofd leeg te maken. Maar in die zoektocht naar ontspanning kan er iets gebeuren wat je niet altijd ziet aankomen. Alsof er vanbinnen een diepere snaar geraa

Vaak denken we dat stijve spieren het probleem zijn. Je voelt je stijf, dus je rekt je uit. Je probeert wat vaker je tenen aan te raken, je doet een quadriceps-stretch na je training, misschien neem je af en toe een yogales. En toch, als je gaat squatten, je armen boven je hoofd reikt, of zelfs gewoon beweegt tijdens je workout, voelt het nog steeds beperkt, een beetje instabiel, of zwaarder dan het zou moeten.

Dat komt omdat wat de meesten van ons als 'stijfheid' beschouwen, niet altijd een probleem van flexibiliteit is. Vaker gaat het om een ​​probleem van mobiliteit.

Lees verder over Flexibiliteit versus Mobiliteit op onze blogpagina (link in bio)

Regelmatig je spieren laten masseren draagt bij tot sneller lichamelijk herstel, voorkomen van blessures en overbelasting van de spieren en dan ben je bij Inner Tree aan het juiste adres.