Inner Tree

Take it one small step at a time.
Progress, not perfection

Practice safe and work on mobility and strength. Work with your body not against it.

The Splits Are Not a Measure of Health! ✖️

On social media, the splits are often presented as the “ideal of flexibility,” a symbol of femininity, athleticism, or even a “healthy body.” But reality is different — for many people, aggressively pursuing the splits can contribute to long-term joint issues, especially in the hips.

A few important facts:

• Not every body is anatomically built for the splits. 🦿🦵

The shape of the hip joint, the depth of the socket, ligament structure, and bone angles are largely determined by genetics. For some people, a full split is physically unsafe or even impossible without compensations and excessive strain.

• Excessive stretching can destabilize joints. 🫵

Constant aggressive stretching may reduce passive joint stability. Hips can become “looser,” but not necessarily stronger. This may contribute to:
• hip pain
• groin irritation
• overload of the joint capsule
• labral injuries
• hypermobility and instability

• Flexibility ≠ health

Being able to do the splits does not automatically mean you have a strong or functional body. Much more important are:
✔️ joint stability
✔️ strength
✔️ movement control
✔️ body balance

• Social media trends put pressure on women.

Women especially are often given the false impression that being “fit” means being as flexible as possible. As a result, many ignore pain and force their bodies into extreme positions purely for aesthetics or online challenges. 😥

Examples from practice:

• Dancers and gymnasts often experience hip, knee, and lower back issues related to constantly pursuing extreme flexibility.

• Physical therapists are increasingly discussing hip instability and overload in younger people associated with aggressive stretching without proper strengthening and muscle control.

• Many people feel they are “making progress” with stretching, but years later develop pain while sitting, exercising, or even walking. 💥

If your body does not naturally do the splits, that is not a flaw. It is far more important to have strong, stable, pain-free joints than an Instagram pose that lasts a few seconds.

Learn to distinguish flexibility from mobility! 🙏

https://www.innertree.be/blog/meer-dan-rust-en-lenigheid-dit-is-waar-yoga-en-meditatie-cht-over-gaan

Meer dan rust en lenigheid: dit is waar yoga en meditatie écht over gaan — Innertree Logisch in deze tijd van structurele overload en eindeloos naar schermen turen: met yoga beginnen om soepeler te worden of met meditatie om je hoofd leeg te maken. Maar in die zoektocht naar ontspanning kan er iets gebeuren wat je niet altijd ziet aankomen. Alsof er vanbinnen een diepere snaar geraa

Vaak denken we dat stijve spieren het probleem zijn. Je voelt je stijf, dus je rekt je uit. Je probeert wat vaker je tenen aan te raken, je doet een quadriceps-stretch na je training, misschien neem je af en toe een yogales. En toch, als je gaat squatten, je armen boven je hoofd reikt, of zelfs gewoon beweegt tijdens je workout, voelt het nog steeds beperkt, een beetje instabiel, of zwaarder dan het zou moeten.

Dat komt omdat wat de meesten van ons als 'stijfheid' beschouwen, niet altijd een probleem van flexibiliteit is. Vaker gaat het om een ​​probleem van mobiliteit.

Lees verder over Flexibiliteit versus Mobiliteit op onze blogpagina (link in bio)

Regelmatig je spieren laten masseren draagt bij tot sneller lichamelijk herstel, voorkomen van blessures en overbelasting van de spieren en dan ben je bij Inner Tree aan het juiste adres.

Mobiliteit vs. Flexibiliteit - Waarom ze niet hetzelfde zijn — Innertree De meeste mensen denken dat stijve spieren het probleem zijn. Je voelt je stijf, dus je rekt je uit. Je probeert wat vaker je tenen aan te raken, je doet een quadriceps-stretch na je training, misschien neem je af en toe een yogales. En toch, als je gaat squatten, je armen boven je hoofd reikt, of z

Wat betekent mitochondriale gezondheid? — Innertree Mitochondriën zijn minuscule structuren in bijna elke cel van je lichaam. Ze zetten het voedsel dat je eet en de zuurstof die je inademt om in ATP, de energiebron die alles aandrijft, van je trainingen tot je gedachten. En ze werken harder dan je misschien denkt.

Het effect van avocado op gewicht en buikvet — Innertree De avocado is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen, en heeft gezondheidseffecten die steeds beter bekend worden. Avocado zou namelijk een positieve invloed hebben op je gewicht en op overtollig buikvet, een belangrijke cardiovasculaire en metabole risicofactor.

Waarom calorieën tellen niet goed werkt — Innertree Veel mensen controleren de calorie-inhoud op voedseletiketten om hun energie-inname te beheren en overgewicht te voorkomen. Calorietellingen zijn echter vaak onnauwkeurig. De calorieën op een etiket kunnen flink afwijken van de energie die je daadwerkelijk opneemt. Hoe komt dat?

Impact van omega 3-vetzuren op de mentale gezondheid — Innertree Het aantal hersengerelateerde aandoeningen neemt toe in onze maatschappij, denk maar aan alzheimer en parkinson, maar ook aan depressies. Meer en meer onderzoek toont aan dat omega 3-vetzuren een gunstig effect hebben op de mentale gezondheid. Hoe kan dat? Kan een supplement dan helpen tegen neersla