Poids et Forme

Les complications du diabète ne sont pas une fatalité !

Comment prévenir les complications ? Quels dépistages réaliser ? Pourquoi est-il important d’agir tôt ?
À l’occasion de la Journée mondiale du diabète, la Ville de Marche-en-Famenne et la Maison du diabète vous invitent à une conférence gratuite, ouverte à tous (citoyens et professionnels), animée par des médecins spécialistes, des professionnels de santé et un patient expert.

📅 Jeudi 5 novembre 2026 à 19h30
📍 Salle de spectacle du MFCA – Marche-en-Famenne

Au programme : Comprendre, prévenir et traiter les troubles de la glycémie le plus tôt possible ainsi que les différentes complications du diabète : cœur, yeux, reins, nerfs, sexualité, bouche et pieds

🥂 Un verre de clôture sera offert à l’issue de la conférence.
👉 Découvrez le programme complet et inscrivez-vous :
https://www.maisondudiabete.be/conference.html
📞 084/41.10.00 (de 9h à 13h)
📧 [email protected]

N’hésitez pas à partager l’information autour de vous !

Ça ressemble à du saumon, mais ça ne l'est pas... C'est...?

De l'omble chevalier ! Trop comique, ce nom 😄 🏇⚔️

Un poisson gras, d'eau douce, de la famille du saumon, riche en w3, vit D... (peut être moins victime de la production intensive ?)

Goûtez-le si vous le trouvez chez votre poissonnier, il a fait l'unanimité ici. Et sa peau croustillante aussi 😆 🐱

Mes consultations de suivi de ce samedi matin:
✅ meilleure prise de sang, perte de poids et diminution des médicaments
✅ Moins de culpabilité en mangeant, tour de taille affiné, meilleur transit
✅ Prévention ménopause, perte de poids, meilleure organisation des menus selon les horaires de travail
✅ Stabilisation de poids, maintien de l'activité physique et de la routine alimentaire sur le long terme

Des retours et résultats positifs qui boostent mon travail de diet depuis plus de 25 ans !

Mon croque préféré : des tranches de brie, du thym, du miel et un peu d'huile d'olive avec du pain multi céréales

Tout simple, tout bon !

Un granola maison est-il moins cher qu'une version du commerce ?

Granola du commerce : souvent autour de 8–15 €/kg, voire davantage pour les versions bio ou premium.

Granola maison classique (flocons d’avoine + huile + miel/sirop + quelques graines/noix) : environ 4–8 €/kg selon les ingrédients.

Avec beaucoup de noix, amandes, chocolat ou fruits secs, l'écart peut devenir faible, voire disparaître.

Le principal avantage du fait maison est qu'on contrôle la quantité de sucre, d'huile et de noix.

C'est tellement simple et vite fait 👇
On mélange dans un saladier 250g d'avoine (gros grains) avec 2-3 poignées de noix et graines diverses concassées.
Dans un bol, on mélange à parts égales de l'huile au goût neutre avec un sirop (érable, agave) et on verse le mélange sur les céréales.
On peut ajouter de la cannelle au mélange
On fait chauffer le four à 150°C. On étale le tout sur la plaque et on dore le mélange 20 min.
Ajoutez des fruits sèchés ou des pépites de chocolat après cuisson quand le granola est tiédi.

Chouette recette à préparer avec des enfants, pour les initier au fait maison !
🧑‍🍳 👛

Pour moi, la saison des soupes est ouverte !
J'ai récolté de beaux potimarrons dans le fond du jardin (j'adore ces légumes qui poussent sans rien demander 😄). Ils sont riches en provitamine A, anti oxydants, flavonoïdes... Que du bon pour l'organisme. Et pas besoin de se fatiguer à le peler!
En soupe, associez-le à de l'oignon, du céleri, du thym et, pourquoi pas, des tomates.
( et un peu de crème 20%😇)

Un beau morceau de cabillaud, des légumes d'été et un bon pesto maison et voilà un beau plat de poisson estival à mettre au four.
Ça donne faim, non ? 😋

J'adore la salade César, 'l'été 😋
Pour qu'elle soit un peu plus légère, et aussi plus fraîche, mon ptit truc:

Faire la sauce avec moitié mayo , et moitié yaourt ( + ail, jus de citron, parmesan...)
👌