Vitanaturale.eu

Радвам се да споделя с вас, че през изминалата седмица взех участие в XVІІ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ДЕРМАТОАЛЕРГОЛОГИЯ И ИМУНОМЕДИИРАНИ ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, организирана от Българското дерматологично дружество.

За мен бе изключително вълнуващо да посетя това тридневно събитие посветено на най-новите стандарти в терапията на редица често срещани в клиничната практика хронични кожни проблеми. Сред лекторите бяха изявени специалисти в областта на дерматологията, алергологията както и гост лектор от чужбина, споделяйки своя опит, утвърдени терапевтични практики, както и противоречиви аспекти в областта на храненето и начина на живот при тези заболявания.

На фокус по време на конференцията беше лечението на сърбежа и болката при заболявания като: атопичен дерматит, хронична спонтанна уртикария, контактен дерматит, псориазис и др. Специално внимание бе обърнато на кожния микробиом, като темата присъстваше в изложението на различни специалисти. Беше засегната и темата за реакции на сърбеж и болка по време на естетични процедури.

Бяха представени интересни клинични случаи, като беше обърнато специално внимание на ролята на храненето и начина на живот като провокиращи фактори при имуномедиираните дерматози. Бяха развенчани редица митове в областта, както и представени научно обосновани препоръки за пациентите. Последно, но не по важност, беше разгледан и психологичния ефект на хроничните дерматологични заболявания с възможности за грижа и подкрепа на пациентите.

За мен като фитотерапевт, нутритерапевт и специалист в областта на холистичното здраве е от първостепенно значение всички препоръки и насоки, които давам да се базират на научни доказателства и да са в унисон с лекарствената терапия на пациента.

Също така имах възможност да се включа в уъркшоп по трихоскопия, на който в детайл беше разгледан методът за диагностика на причините за косопад.
По време на конференцията бяха представени ключови брандове дермокозметика, които разработват специални продукти за грижата на сухата и атопична кожа.

Участието на подобни конференции ми дава достъп до медицинска информация на световно ниво, информираност за най-съвременните препоръки за лекарствена терапия, локална грижа, хранене и начин на живот при тези хронични състояния. Още повече участието в практични курсове с топ специалисти ми дава възможност да прецизирам терапията.

Очаквайте в следващите постове акценти от темите на конгреса.

А ако вие се борите с атопична кожа, хронична уртикария или псориазис и искате да отправите въпроси за холистичната терапия при тези заболявания, можете да ми пишете.

А според вас - кои са най-честите предизвикателства за хората със суха и атопична кожа?

🌡Студеното време, късите дни, вирусите и претоварването през зимата поставят пред изпитание тялото и психиката.

Искате ли да се радваш на уюта и красотата на зимния сезон без да се страхувате от постоянни инфекции, потиснатост и проблеми с теглото?

Как да се погрижите за здравето и визията си през зимния сезон с помощта на природната медицина ще представя по време на онлайн семинара на 20.01 (този вторник).

🔗Линк за записване: В коментар

🌿Кои ще са акцентите на семинара?

✔️Най-важните микронутриенти и сезонни храни на фокус през зимата;
✔️Билкови чайове, сиропи и фитопродукти при възпалено гърло и кашлица;
✔️Холистичен подход при ринит и синузит;
✔️Имуностимулиращи природни средства - насоки за избор и прием;
✔️Природни средства за подобряване на оросяването при студени ръце и стъпала;
✔️Как да се справим с потиснатост и депресивност през зимата;
✔️Как да запазим контрола на теглото и да подкрепим метаболизма и редица други полезни съвети по темата.

👩‍💻Семинарът е подходящ за всеки, който:

✔️Иска да живее природосъобразно и пълноценно през всеки сезон;
✔️Вярва в лечебната сила на билките, подправките и храните;
✔️Иска да избегне нуждата от прием на лекартсва.

🔗Линк за записване: В коментар

📆 20.01 от 18:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

Онлайн семинарът ще се проведе в малка група с възможност за въпроси и насоки от лектора. Местата са ограничени!

Научете детайли за програмата и запази своето място на страницата на събитието - линк в коментар.

Ще се радвам да споделим заедно този час и половина и да Ви предам моите експерти знания и опит по темата!

Могат ли билките да помогнат в борбата със сезонните инфекции?
Всяка година през януари и февруари месец сме подложени на атака от най-различни сезонни вируси, в това число грип, парагрип, риновируси, RSV и други.

Във фитотерапията и балансираното хранене на фокус през този сезон поставяме:

Супер храни богати на витамин С, В и други: киви, цитруси, брюкселско зеле, зеленолистни зеленчуци, бобови храни, пълнозърнести храни, ядки, семена и др.

Храни, богати на омега-3: риба, яйца, семена, ядки, зехтин и др.

Билки със силен антимикробен ефект:
Билки богати на етерично масло, които са ясно изразен антимикробен ефект срещу инфекциозни причинители.

Салвия (градински чай), мащерка, риган. Може да включите в чайове ежедневно за профилактика, при леки вирусни инфекции, при кашлица, фарингит.

Босилек и розмарин – също етеричномаслени билки с добро антимикробно действие, особено полезни ако има съпътстващи храносмилателни проблеми.
Внимание! Етерични масла от тези билки не се препоръчват за вътрешен прием, поради висок риск от алергия. Използвайте маслата външно, а чайове за вътрешен прием.

Билки с антимикробно и силно противовъзпалително действие – куркума и джинджифил.

Куркумата може да се включи в храненето, под формата на чай, на златно мляко или в добавка. Джинджифилът пресен в лимонада, в смути или сушен като чай, както и в готвенето.

Чесънът е природен антибиотик, съдържащият се в него алиин помага в превенцията на инфекции от различни причинители бактери, вируси, гъбички и паразити.

Карамфил и канела – популярните подправки също притежават антимикробно действие. Карамфилът особено помага при възпалени венци. Освен като подправки могат да се включат и на запари (чай) в терапията. Избягвайте екстракти висока доза канела, поради данни за потенциална увреда на черния дроб.

В кои случаи е добре да се потърси помощ за назначаване на индивидуална терапия: чести инфекции, хронични инфекции на кожата или лигавиците, нужда от прием на антибиотик повече от 1-2 пъти в годината, хроничен синузит, хроничен фарингит, повтарящи се усложнения от вирусни инфекции.

При тези ситуации е важно да се подходи холистично с корекция на важни за имунитета витамини/микролементи и да се направят нужните курсове индивидуална фитотерапия с билкови екстракти за подкрепа на имунитета и справяне с хроничните инфекции. За контакти и консултации: 0884 789 278 и линк в коментар.

Ако искате да научите още много практични съвети за природна терапия и профилактика на най-честите неразположения през зимата, можете да се включите в предстоящия онлайн семинар на 20.01 Природна медицина за здраве и баланс през зимата – Линк в коментар.

А вие какви домашни средства използвате за здраве през зимата?

С пожелание за успешна и вдъхновяваща седмица.
----
маг.фарм. Бояна Иванова, квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

В началото на годината отваряме нова страница, а от всеки един от нас зависи как тя ще изглежда. Обичайно в първите месеци от годината хората имат силна мотивация за промяна, усъвършенстване и справяне с предишни здравословни проблеми. А води ли мотивацията до реални действия?

Като всяка друга сфера и в холистичната терапия първо е човекът с неговата вътрешна сила, после е терапевтът, след което терапията и резултатите.

Ако искате тази година да сте по-здрави, балансирани и работоспособни и не се страхувате да направите първата крачка. Ако търсите холистичен подход към здравето си, който най-накрая да събере всички парчета от пъзела, за да си върнете контрола над тялото и психиката.

Ако искате да научите повече за възможностите на фитотерапията, балансираното хранене и холистичната медицина. Не се колебайте да се свържете с мен, за да обсъдим вашите цели, посоката на въздействие и възможните резултати.

💝Радвам се да споделя с вас, че по повод началото на 2026 г можете да се използвате отстъпка от цените на всички пакети консултации от програмата Холистично здраве до запълване на часовете за януари и февруари месец.

📞За въпроси / запазване на час: тел. 0884 789 278

Прецизираната фитотерaпия и нутритерапия в комбинация с някои леки промени в начина на живот са ефективно средство за борба с редица хронични здравословни проблеми както и ценна профилактика при наследствена обремененост, стрес и натоварено ежедневие.

Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние.

👩‍💻Програмата "Холистично здраве" е строго индивидуална, съчетава моите научни познания и дългогодишен опит в областите фитотерапия, нутритерапия холистична и превантивна медицина.

Целта на програмата може да бъде профилактична за подобряване на храненето и начина на живот, както и терапевтична при долуизброените и други състояния:

✔Храносмилателни проблеми
✔Нарушен метаболизъм
✔Наднормено тегло
✔Инсулинова резистентност, диабет и висок холестерол
✔Хашимото, поликистоза и други хормонални заболявания
✔Менопауза и перименопауза
✔Умора, стрес и безсъние
✔Детокс и ревитализиране
✔Занижен имунитет и често боледуване
✔Някои автоимунни и кожни заболявания
✔Подготовка на организма преди зачеване и др.

Подробна информация за моя подход, квалификация и отзиви ще откриете в моя сайт: https://www.vitanaturale.eu/konsultirane

📞За въпроси / запазване на час: тел. 0884 789 278

Ще се радвам да вървим заедно по вашия път към по-здрав и балансиран живот!

С пожелание за успешна и вдъхновяваща година.

----
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

Какви съпътстващи симптоми можем да наблюдаваме при продължителни храносмилателни проблеми?

Един искрен момент на радост за мен в практиката ми по фитотерапия и балансирано хранене е когато човек с храносмилателни проблеми и поднормено тегло е покачил нужните килограми в хода на съвместната ни работа. Защо е толкова важно и какъв е контекстът?

Продължаващите с месеци или години храносмилателни проблеми често са съпътствани от следните състояния:

1️⃣Рестриктивно хранене с изключване на цели категории храни. Еднообразно небалансирано хранене под нужния калориен прием за деня.

2️⃣Лоша усвояемост на нутриентите поради лигавично възпаление и дисбиоза, което води до недостиг на ценни витамини и минерали. Последното ясно се вижда от направени изследвания.

3️⃣Поддържане на поднормено тегло или тегло на долната граница на здравословното - свързано с точка 1 и 2.

4️⃣Тревожност и стрес, обвързани със симптомите на дискомфорт и хроничната болка в коремната област, страх от сериозно заболявания, страх от прием на някои храни.

👩 Именно затова, когато работя с хора с храносмилателни проблеми по време на проследяващите консултации обръщам специално внимание на теглото, калорийния прием, процесът на захранване как протича, емоционалното състояние, напредъка на корекцията на микронутриенти (микроелементи, витамини, минерали) и т.н.

⭐️Постигане на здравословно тегло в тези случаи е много добър знак, че захранването върви добре и че е подобрен контрола на възпалението на чревната мукоза. Покачен е калорийния прием, както и усвояемостта на хранителни вещества. Това често е последвано и от намаляване на тревожността, като понякога е нужно включване на допълнителна фитотерапия в тази насоки при силна психосоматика.

❗Ако вие или ваш близък губи тегло, спазва самоволни хранителни ограничения, има храносмилателни проблеми от различно естество, то навременното лечение е от значение, за да се предотвратят усложненията. Първата стъпка е преглед при гастоентеролог за правилна диагностика и изключване на по-сериозни възпалителни заболявания.

👩‍💻След което може да се пристъпи към водено плавно и безопасно захранване, корекция на хранителния режим и намаляване на лигавичното възпаление в храносмилателния тракт (стомашна или чревна лигавици) с помощта на индивидуална фитотерапия (билколечение) и нутритерапия.

📞 За контакти / записване на час за консултация при маг.фарм. Бояна Иванова - 0884 789 278

---
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

В индивидуалната си практика комбинира научно базирана фитотерапия и балансирано хранене за цялостна подкрепа на здравето. Прилага строго индивидуален подход, съобразен с медицинската и фамилна история.

Притежава дългогодишен практически опит в холистичната терапия при нарушен метаболизъм и наднормено тегло; инсулинова резистентност, хормонални заболявания; умора, стрес и безсъние; храносмилателни проблеми; занижен имунитет; хронични възпалителни заболявания и други.
#микробиом

Искате ли да ревитализирате тялото си и да забавите процесите на стареене на клетъчно ниво? Вярвате ли, че красотата е отражение на вътрешния баланс в организма?

🌿Търсите ли природосъобразен начин да намалите вредните ефекти на оксидативния стрес върху тялото и ума?

Кои са най-ефикасните храни, билки и добавки за провеждане на успешна антиейджинг детокс програма ще научите в рамките на предстоящия онлайн семинар от мен - магистър-фармацевт Бояна Иванова, фитотерапевт и нутритерапевт, специалист в областта на холистичната и превантивна медицина.

🔗Линк за записване за семинара: В коментар

Този семинар е подходящ за вас, ако:

✔Вярвате, че красотата идва отвътре – навън;
✔Темите биохакинг и епигентика са любопитни за вас;
✔Искате да сте устойчиви на стреса и претоварването;
✔Искате да засилите метаболизма си по естествен начин;
✔Искате да подобрите храносмилането и да намалите възпалението;
✔Търсите начин да започнете Вашия път към по-здравословен живот.

📆17.01 от 10:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

🔗Линк за записване за семинара: В коментар

За съдействие: [email protected]
Организатор: Академия Форум Здраве

Ще ви очаквам!

Здравейте! Днешният пост ще посветя на темата за ниските нива на енергията, както и резките спадове на енергията през деня.

Проблемът е често срещан при хора с различна динамика на ежедневието и заслужава нашето внимание! Ще набележа някои от възможните причини, както и бързи насоки за противодействие.

Човешкото тяло функционира в синхрон с циркадния ритъм, който зависи от осветеността на деня и дирижира отделянето на кортизол и динамиката във функционирането на различните органи и системи в организма.

Дисбалансът в цялата тази верига може да бъде причина за неадекватно ниски нива на енергията през деня. Нормално би следвало в сутрешните часове енергията да е най висока, следобед да спада и вечер да е най-ниска.

Хроничната умора, както и епизодичните спадове на енергията през деня разглеждам и адресирам подробно в индивидуалната програма по холистично здраве. Работоспособността, доброто общо състояние и високата концентрация са основна цел за всяка холистична терапия.
Ще споделя с вас наблюдения от практиката за най-честите причини, които могат да допринесат за този проблем, като често срещано е да са в комбинация.

✔️Нарушен циркаден ритъм: силно стимулиращи активности вечер имаме (късно хранене, тренировки, гледане на екрани късните часове) са предпоставка за нарушаване на кортизоловия ритъм и нарушаване качеството на съня, който пък е причина за умората през деня.
✔️Ниска физическа активност. Води до плитък сън и допринася за влошаване на безсънието. Сутрин хората се събуждат не отпочинали.
✔️Прекарване на много време на закрито, липса на естествена светлина в първите часове от деня. Основен фактор за намаляване на сутрешния кортизол, ниски нива на серотонина и спад в енергията.
✔️Недостиг на важни микро и макронутриенти за производството на енергия в организма. Според симптоматиката и състоянието се преценява кои да се тестват и се прави нужната корекция.
Небалансирано хранене с недостатъчен прием на плодове, зеленчуци, омега-3, антиоксиданти и други. Както и режими за калориен дефицит, които са с ПРЕКОМЕРНО намален калориен прием.
✔️При спазване на нисковъглехидратен режим е възможно да имаме спадове на енергията, тъй като мозъчната дейност е пряко зависима от приема на въглехидрати. В този случай трябва да включим умерено комплексни въглехидрати в основните хранения (бобови храни, пълнозърнест хляб, овесени ядки и др.).
✔️Пикови нива на инсулина. При лека или по-тежка инсулинова резистентност се наблюдава хиперинсулинемия след нахранване, която води до рязък спад на енергията и концентрацията. Работи се в насока корекция на метаболитния проблем, с което се подобрява и общото състояние.
✔️Фастинг режими или нередовно хранене с пропускане на хранения или дълги интервали на гладуване над 4-5 часа. Водят до спад в нивата на кръвната захар, на концентрацията и енергията.
✔️Неадекватен тренировъчен режим със свръх претоварване, рязко увеличаване на натоварването или тренировки късно вечер.
✔️Хормонални проблеми. Ниските нива на енергията и спадовете може да се част от симптоматиката на тиреоидит на Хашимото, „умора“ на надбъбречните жлези и други.
✔️Зависимост към кофеиновите напитки, прекомерна консумация на 3 и повече кофеинови напитки на ден. Зависимостта към кофеина, освен че може да влоши съня и тревожността, води и до пикове и спадове в енергията през деня. Нарушава кортизоловия ритъм. Ограничаването на броя на кофеиновите напитки и прибавяне на билкови тонизиращи средства вместо кафе следобед е посоката, в която да помислим.
✔️Прием на успокояващи природни добавки за тревожност или безсъние, които не са прецизирани като дозировка, брой на приемите, продължително на терапията и избор на продукт според сила на действие.
✔️Хронично безсъние, хроничен стрес, силна тревожност, които не е адресирани с нужната терапия, продължават дълго време и изтощават организма на физическо и ментално ниво.
✔️Странична реакция от лекарствена терапия или признак на съпътстващо заболяване – всичко това се адреси с преглед на индивидуалната медицинска история и при нужда се провежда допълнителна диагностика.

🌿Ако търсите начин на подобрите своята работоспособност, концентрация, да бъдете енергични през целия ден можете да се доверите на холистичния подход в тази насока. Зад описаните неспецифични на пръв поглед симптоми могат да се крият редица съпътстващи причини, които ще адресирам в детайл в хода на индивидуалната програма по холистично здраве.

Прецизираната фитотерaпия и нутритерапия в комбинация с някои леки промени в начина на живот са ефективно средство за борба с постоянната умора.

👩‍💻Индивидуалната холистична програма при тези състояния е насочена към балансиране на храненето, корекция на дефицити на важни микронутриенти, в комбинация с персонална фитотерапия. Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние. За повече информация и въпроси можете да се свържете с мен на тел. 0884 789 278

Нова година - нови възможности за усъвършенстване, опит и добри резултати в практиката по фитотерапия, нутритерапия и холистична медицина.

Честита нова 2026 година на всички вас, които се стремите да бъдете в мир и хармония с тялото и духа си! Искрено ви пожелавам късмет и вдъхновение през тази година и сила да постигате целите си.

Какво да очаквате на моята страница през тази година?

📆Ще споделям с вас новини от научно-практически конференции в областите: билколечение, хранене и холистично здраве. Една от тях ще бъде конференцията по Диетология на "Българската асоциация по хранене и диететика" през май месец, която очаквам с нетърпение!

🌿Очаквайте практични насоки за адресиране на сезонни неразположения и профилактика с подходящи билкови продукти / чайове.

💊Коментари от мен като фитотерапевт и магистър-фармацевт по дозировки, форма на прием ползи и противопоказания за често прилагани природни добавки, витамини и минерали.

✍Ще ви представям интересни наблюдения от практиката по фитотерапия и балансирано хранене свързани с популярни здравословни проблеми.

🎧Очаквайте моите онлайн семинари посветени на разнообразни и актуални теми в областта на холистичното здраве!

📄Ще споделям с вас важни акценти от нови проучвания и публукации за научно базирана фитотерапия и нутритерапия.

❓Ще отговарям на вашите въпроси – в коментари, в групата, в опознавателна среща и в индивидуални консултации.

👩‍⚕️Ще ви разказвам за съвместната ми работа с други водещи специалисти в здравната област, техните предстоящи семинари и активности в които можете да се включите.

🍀Не на последно място - ще се радвам да ви вдъхновя с примери от моето ежедневие за хранене, двигателна активност и природни продукти.

✍А вие какво съдържание бихте искали да виждате най-често от мен – споделете в коментар тематики и формати!

Вижте още в коментарите – линкове към блога, предстоящи семинари и други.

Бъдете здрави!
маг.фарм. Иванова

---
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

✨️Утре предстои онлайн семинара, посветен на пробиотичното и противовъзпалително хранене!
🔗Линк за записване: в коментар

Хроничният стрес, бързото и небалансирано хранене, вредните храни и инфекциите подлагат на огромно предизвикателство храносмилателната система.

Здравейте, аз съм маг.фарм. Бояна Иванова – квалифициран специалист фитотерапия, нутритерапия, холистична и превантивна медицинa и в рамките на този семинар ще представя холистичен научно базиран подход за възстановяване на чревната микрофлора и контрол на възпалението.

🔗Линк за записване: в коментар

🌿За кого е полезно?

✔️При нарушена микрофлора на червата след прием на антибиотици или прекарана стомашно-чревна или остра вирусна инфекция;

✔️При хора с чести храносмилателни смущения в следствие на стрес или нездравословно хранене;

✔️При автоимунни и при хронични възпалителни процеси/ заболявания;

✔️При синдром на раздразненото дебело черво с психосоматични нарушения на храносмилането;

✔️За профилактика на здравето на храносмилателната система;

✔️За подобряване на метаболизма и контрол на теглото;

✔️При наследствена обремененост от възпалителни заболявания на червата.

❓Какви са акцентите на семинара?

Ще научите цялостна концепция за хранене, която е основополагаща за възстановяване на чревния микробиом, забавяне процесите на стареене и борба с възпалителните заболявания. Ще разгледаме доказани от науката и в практиката природни средства (билки и терапевтични храни) за намаляване на възпалението.

⚡Запишете се сега и получавате бонус 15-минутен персонален разговор с лектора за въпроси и насоки.

🔗Линк за записване: в коментар

📆 08.11 (събота) от 10:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

Онлайн семинарът ще се проведе в малка група с възможност за въпроси и насоки от лектора. Местата са ограничени!

#балансиранохранене #микробиом

Октомври е Световният месец за борба с рак на гърдата и в тази връзка като специалист по фитотерапия искам да обърна внимание приема на фитоестрогени с храната или в състава на билкови продукти.

Фитоестрогените са природни съединения, които се съдържат в по-малко и по-голямо количество в редица храни и билки. Те имат способността да се свързват с естрогеновите рецептори и наподобяват действието на хормона естроген.

Фитоестрогените заемат важно място в научно-базираната фитотерапия при перименопауза, менопауза, както и при някои случаи на хормален дисбаланс, където целим да повишим нивата на естроген в организма.

Приемът им в минимални количества като част от разнообразното хранене не е опасен, но когато става въпрос за храни и билки с високо съдържание на фитоестрогени, те не трябва да се предписват при жени с хормон-зависимо заболяване или с наследствена обремененост за тези заболявания.

❓Кои са хормон-зависимите заболявания?

Примери за такива заболявания са: рака на гърдата, рака на яйчниците, на ендометриума и други.

📍Какво предпазни мерки трябва да се имат предвид?

✔️В ежедневния хранителен режим да се избягват изцяло соеви продукти, ленено семе и сусамово, както и да се консумират умерено бобови храни.

✔️Приемът на билки под каквато и да е форма (чай, фитопродукти) при тези жени да бъде съобразен като се избягват: Червена детелина, хмел, алфа-алфа, сладник (женско биле), черен кохош и др.

Внимание! Редица други билки също имат умерено съдържание на фитоестрогени и при назначаване на билколечение най-безопасно за пациентките е да се консултират предварително с квалифициран специалист в областта на фитотерапията.

❓Кои храни са богати на фитоестрогени?

*Ленено семе, сусамово семе
*Соя, соеви продукти: тофу, темпе, мисо
*Бобови храни: нахут, леща и боб
*Кои билки са богати на фитоестрогени?
*Червена детелина, хмел, алфа-алфа, сладник (женско биле), черен кохош и др.

✍Ето защо важна част от индивидуалната холистична консултация, която провеждам, е преглед на пълната медицинска и фамилна история на човека и вземането им предвид при изготвяне на хранителния режим и назначаване на индивидуална фитотерапия.

Преди да се назначи терапия, било то и с природен произход, на първо място е важно тя да бъде безопасна за прием от пациента с оглед налични съпътстващи заболявания и генетична обусловеност.

🌿Холистичният подход към здравето на жената е от първостепенно значение при хормонален дисбаланс в следствие на стрес или метаболитни проблеми, както и в периода на перименопузата и менопаузата.

👩‍💻Индивидуалната холистична програма е насочена към балансиране на храненето, корекция на дефицити на важни микронутриенти, в комбинация с персонална фитотерапия за балансиране на хормоните и справяне с ефектите на стреса. Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние.

Ако и вие приемате/или искате да започнете прием на билки, билкови продукти и екстракти, но не сте сигурни дали са съвместими с вашата лекарствена терапия, здравословни проблеми и медицинска история можете да се свържете с мен за уточнение.

📞Можете научите повече за възможностите на индивидуалната научно базирана фитотерапия и нутритерапия за превенция и терапия на различни здравословни проблеми като запазите своята 15 минутна безплатна среща за въпроси към мен или час за консултация на тел. 0884 789 278

---
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

В индивидуалната си практика комбинира научно базирана фитотерапия и балансирано хранене за цялостна подкрепа на здравето. Прилага строго индивидуален подход, съобразен с медицинската и фамилна история.

Притежава дългогодишен практически опит в холистичната терапия при нарушен метаболизъм и наднормено тегло; инсулинова резистентност, хормонални заболявания; умора, стрес и безсъние; храносмилателни проблеми; занижен имунитет; хронични възпалителни заболявания и други.

#балансиранохранене #менопауза

Случвало ли ви си е да се храните здравословно и балансирано през деня, но в късния следобед или вечерта да изпитате зверски глад и желание за прихапване на сладко, тесто, ядки или други любими и калорични храни.

Оказа се, че това е често срещано при много дами както по наблюдения в моята практика по нутритерапия и балансирано хранене, така и във въпроси в социалните мрежи.

Споделям ви 7 идеи как да намалите желанието за прихапване след 17:00 часа и да запазите калорийния баланс.

1. Възможно е калорийният прием до 17:00 ч. да е доста нисък и тялото да иска да наваксва. Опитайте да включите повече баластни храни с фибри и протеин в умерено количество с цел засищане и контрол на апетита.

2. Включете повече течности между храненията.

3. Въведете следобедна закуска, която да бъде балансирана но и достатъчно насищаща. Например плътно смути, скир, кисело мляко и др. Позволявайте си бързи въглехидрати само предстои тренировка.

4. Помислете дали може да включите активности навън, които да ви разсейват от мисълта за консумация на храна.

5. Важно е да се прегледа тренировъчния режим и да се съобрази с калорийния прием и разпределението му в рамките на деня. Особено важно е ако има силови тренировки.

6. Психологически трик: позволете си нещо "cheat" по-рано през деня, но в малко количество.

7. Храненията през деня е хубаво да не са по-малко от 3, за да избегнете високия апетит привечер.

⚠️Причините за висок апетит цялостно както и в определени часове от деня могат да се дължат на: инсулинова резистентност, нарушен контрол на апетита, небалансирано хранене от към макронутриенти, дефицити на някои микронутриенти, емоционално хранене при стрес и тревожност, неоптимален двигателен режим, фастинг, на прекалено голям калориен дефицит и други.

👩‍⚕️В индивидуалната практика подхождам комплексно към този проблем и адресирам всички описани насоки при изготвяне на холистична програма. В допълнение към това винаги се стремя да подкрепя пациента в борбата с високия апетит като внеса в режима и безопасни природни средства за контрол на апетита.

❣️И нека не забравяме, че добрият апетит е признак на висока жизнена енергия, стига всичко да е в умерени граници!

Ако искате да започнете своя път към по-осъзнато, балансирано хранене подобряване на метаболизма и хормоналния баланс можете да се свържете с мен. Запазете час за безплатна опознавателна среща от тук:

Повече информация:

*Индивидуална програма по балансирано хранене и холистично здраве: https://www.vitanaturale.eu/konsultirane

*Кулинарна таблица - хранителни стойности на основните храни: https://www.vitanaturale.eu/products/kulinarna-tablica

С пожелание за прекрасна вечер!
***
маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина.

#отслабване #балансиранохранене #калории