Healthy living

Неделя е чудесен ден за вземане на здравословни решения :)

🤔❤️🥗Чудя се как да започна ...

🤔Дали с това, че никога до сега не е имало толкова много информация за здравословното хранене и същевременно толкова много хора, стадащи от затлъстяване, сърдечносъдови болести и диабет...

или

🤔С това, че точно когато съм прочела книга за ползата от зелените смутита, в хладилника ми има 4 кутии чийзкейк, останал от работна среща, бисквити и 2 бутилки вино...

❤️Че щастието е избор, съм напълно убедена...Нужно ни е да бъдем не слаби, а #щастливи...Тогава всичко си идва на мястото...

🥗Но да стоиш в зелената зона на смисъла, радостта и добрите взаимоотношения не винаги е лесно...не знам защо всъщност и какво ни пречи...
Понякога купичка сладолед, шоколад с кафе и много, много голяма и вкусна пица, могат да бъдат единствения ни източник на удоволствие (Замисляли ли сте се защо танците и шоколада обединяват толкова много хора? И двете предизвикват емоции и чувство за принадлежност, общност, без непременно общуване и някакво отделяне от напрегнатото ежедневие...).

✔️Та за #смутитата :)
Знаем, че са много полезни, че има безброй рецепти, че дават енергия, борят се със стареенето и важно - помагат за детокса на тялото, който е особено важен при здравословното отслабване.
Има 10 дневни режими и други...
Лично аз съм забелязала че за около 3 дни влизам във форма и имам много енергия...Забелязала съм и че това е евтино, бързо и вкусно, но трябва да се върна към мен си, а не към всичко останало в света, работата, другите хора, които искам да променя и поправя.
В крайна сметка ако всеки "поправя" предимно себе си, може би ще видим огромна промяна навсякъде и за всички ще бъде по-лесно, вместо да ходим на хиляди семинари за справяне със стреса и да си оставаме също толкова стресирани всеки ден :)

Трябва ли да се храним в определен интервал от време?

За #диетите и #дълголетието

Искрено вярвам, че няма вълшебни отговори нито рецепти, които на 100% да гарантират решаването на даден проблем. Всеки от нас има достатъчно налична информация, опит, специалисти на разположение, за да вземе информирано и отговроно решение как да води здравословен, емоционално балансиран и щастлив начин на живот.

Наскоро имах възможност да слушам лекцията на един професор по молекулярна биология, работещ с известния професор Valter Longo - създателят на диетата на дълголетието. На лекцията имаше много хора и разбира се бяха представени научни доказателства, личен опит и перспективи. С някои неща инстинктивно не се съгласих - новото имаме склонност да отхвърляме. После за щастие имах възможност да обядвам и да поговоря с професора като споделихме някои идеи и лични преживявания. Не е тайна, че вече повече от година, особено след като свалих 40 килограма и преминах курс към една Американска асоциация за консултант по хранене и хранителни нарушения, активно водя семинари за емоционалното хранене. И въпреки това има толкова много теории, методи, спорове, режими, че човек понякога се отказва преди да е започнал.
Едно обаче твърдя със #Сигурност: Промяна не е постигнал само този, който не е опитал!

Тук ще споделя само нещо може би познато - формулата на ограниченото във времето хранене, което се препоръчва за регулиране на теглото, холестерола и кръвната захар и пак казвам всяко решение трябва да се консултира и с лекар и да се пробва отговорно с много самонаблюдение. Ограниченото във времето хранене включва 2 хранения на ден в интервал от 6-12 часа. Най-често се практикува хранене в 8 часов интервал от време напр. между 10.00 и 18.00 ч. като този интервал се спазва всеки ден. Изследванията показват намаляване на теглото с поне 5% за 4 седмици, но разбира се това не означава да се яде повече от обикновено, т.е. имат значение и приетите калории. Също проучванията показват, че това не пречи на воденето на активен начин на живот и тренировките. Между храненията може да се пият течности, кафе, чай. Добре е да не се забравя водата като основна напитка и да се избягва приема на алкохол.

Не трябва и да се обвиняваме, ако има дни, в които не спазваме режима си. В крайна сметка търсим не бърза диета, а изграждане на полезни навици, които ще ни служат дълго време и няма да предизвийат т.нар. йо йо ефект.

Хубав уикенд от мен - отивам да хапна :)

Как да се справим с емоционалното хранене ? Заповядайте на едно страхотно събитие на което ще споделим практически техники, личен опит и индивидуални съвети не само за храненето, но също и за физичезката активност и как да приемаме и интегрираме емоциите си, така че да бъдем здрави. https://www.facebook.com/events/336765296868989/

#Лесно, #бързо и #вкусно

След няколко фестивала и доста хапване си припомних една рецепта за бързо махане на коремчето и я споделям.

Да започнем предизвикателтвото заедно и да споделим резултати. Рецептатата е за детокс и отслабване, особено в областта на корема, но също е много вкусна напитка, която да добавим към закуската си или по-скоро преди нея :)

Как да приготвим това вълшебство?
Смесваме:
- 8 чаши вода
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
- 12 листа мента + 1 ч.л. суха мента
- 1 нарязана на резени краставица
- 1 нарязан на резени лимон

Оставяме за 1 нощ в хладилника и на сутринта нашата детокс лимонада е готова.
Добре е да пием по 4-5 чаши от нея на ден в продължение на 4 дни, последвани от 1 седмица почивка. 1 чаша преди закуска и вечер преди лягане и останалите през деня.

Започвам от утре :) Хайде заедно!

За мен свалянето на мазнините в областта на корема дълго време беше и е предизвикателство.

При редица проблеми като инсулинова резистентност, свръхпроизводство на кортизол от хроничен стрес, късна пържено въглехидратна вечеря плюс алкохол, мазнините се натрупват именно там.

Ето цели 7 начина да променим начина си на живот, за да се насладим на мечтаната промяна. Ако ни се вижда трудно, може да дапочнем с 1-3 трика и постепенно да пробваме всичките 7.
#Успех!

7 трика за плосък и стегнат корем 1. Правете любов! Мазнините в областта на корема често са признак за излишък на кортизол и инсулин. Под влияние на стрес двата хормона взаимно стимулират отделянето....

Как да имаме здрави #тела, #души и #отношения.

СУПЕРЖЕНИТЕ - Как да преодолеем страховете си, за да започнем да постигаме мечтите си? В този епизод на предаването ще си говорим за страха, който застава между нас, живота и мечтите, които искаме да сбъднем и как да ги преодолеем. Именно затов...