Be Fit and Healthy

🍫🍌 Протеиново брауни с банан без брашно 😋

Необходими продукти:
300гр банан (3 броя)
2 яйца
3 белтъка
60 гр протеин на прах
50 гр фъстъчено масло
20 гр рожков
10 гр бакпулвер
Еритритол, ванилия

За глазурата:
30гр черен шоколад
20гр прясно мляко

Начин на приготвяне:
Всички продукти се блендират до получаването на хомогенна смес, която се пече на 200 градуса до готовност. След като е готово браунито, слагате шоколада и млякото на котлона и разбърквате. Боцкайте с клечка вече изречението брауни и го залейте с глазурата. Оставете да стегне.

Опитайте! Ще ви стане любимо!
Да ви е сладко! 🥰

#брауни #банан #хелти #режим #диетично #протеин #проеиновобрауни #фит #здраве

Добро утро! 💞

Обичам да ми е цветно от сутринта! 🩷🌷

#пудингсгорскиплодове #вкусно #здравословно #фит #здраве #хелти

Включвам се с тази красота, която ще хапна след тренировката днес 🏋️

🥞Протеинови кошнички🥞

За основата на 6бр:
1 банан
100гр овесени ядки (може и малко повече)
Еритритол, канела, ванилия

За крема:
200гр кремообразна извара Pilos
1с.л. фъстъчено масло
Еритритол на вкус

Плодчета и ядки за украса. 💞

Подготвям сместа за основата, намазвам формата за мъфини с кокосово масло и разпределям. Пека в предварително загрята фурна. Когато са готови, оставям да се охладят. Слагам кремчето и украсявам.

Да ви е вкусно! 😍

#кошнички #крем #вкусно #здравословно #кошничкискрем #режим

Честита Коледа, приятели!
Пожелавам ви:
- Хапчета само по телевизията да гледате!📺💊
- При лекар само на гости да ходите!👨‍⚕️🩺🩻
- Син да ви се роди – снаха да ви доведе!👰
- Като дойдете във Варна, чайка дюнер да ви донесе, в гората, мечка-мед да ви докара!🐾🍯
- Астронавтите да ви завиждат за кръвното!🚀
- Рецепти само за манджи да имате! 🍲
- В бензиностанцията винаги да казвате: „До горе”! 🚗
- Интернетът ви да не спира! 👨‍💻💻📧
- Мивката ви да се отпуши от само себе си!🚿
- Да си давате! 💕
- Усмихнати деца! 👦👧
- Хубави подаръци да получите! 🛍
- Вие и вашите близки да сте живи, здрави и весели! 🌞🙆‍♂️🙆‍♀️
- Бъдете лош пример за лошите хора! 😇
- Намерете кого да обичате, в свят без нищо и това е нещо! 💑💋💍
- Любов, здраве и благоденствие! 💕

Честита Коледа, приятели! ❤️🎄❤️
Топло да е и в душите и в сърцата ви! 🙏

✅️⁉️С какво допринасят фибрите в процеса на отслабване ?

☝️Първо нека уточним какво са фибрите и къде се намират❓ Това са хранителни влакнини, които преминават през стомашно-чревния тракт почти напълно неразградени. Фибрите също са и въглехидрати, които обаче е необходимо да приемаме за доброто на нашето здраве.

💥Фибрите спомагат за:
👉регулиране на холестерола
👉балансират нивата на кръвната захар
👉повишават добрия холестерол
👉снижават риска от развитие на множество хронични болести
👉подпомагат отслабването
👉регулират функцията на храносмилателната система (запек)
👉снижават риска от затлъстяване

🚩🚩🚩Функцията на фибрите в процеса на отслабване се изразява в това, че ни възпират от прекомерният прием на храна и ни карат да се чувстваме сити за по-дълго време. Консумирайки храни богати на фибри, консумираме и витамини и минералите в тях, а те помагат силно за детоксикацията на тялото ни. Така получаваме прекрасен ефект от тях, грижовен за нашето здраве.

🥜🌰Храни богати на фибри са: бобови култури, плодове, зеленчуци, ядки, семена, овесени ядки. 🥑🥒🥬🥝

Хайде, всички! 💞

Декемврийски план

🎄Да напиша писмо с всички свои надежди и пожелания, което ще отворя следващия декември.
🎄Да си купя подарък, да го опаковам и да го сложа под елхата. Да, точно тази година на финансова криза. Защото е време да спра да слагам себе си на последно място.
🎄Домашен горещ шоколад, коледни книги и канелени меденки. Без чувство на вина.
🎄Мандарини, повече сън и добро настроение. Без оправдания.
🎄Да започна да си водя нов дневник и да хвърля нов поглед върху живота си. През лупите на своите истини и представи.
🎄Да върна блясъка на чудесата в очите си и да сваля маската на всеки фалш.
🎄Да разчистя основно дома си. Както и телефонния указател, неизяснените отношения и вътрешния си свят.
🎄Да си направя годишна равносметка и карта на желанията за предстоящата година.
🎄Да зарадвам поне три деца. И да си припомня детските си мечти.
🎄Да напълня дома си с красота, аромат на портокал и любов.
🎄Да разпаля огъня на вдъхновението и никога да не му позволявам да угасва.
🎄Да прекарам повече време сред зимната природа и да замразя всеки излишен страх.
🎄Да пусна вярата в очите си и да изпратя старата година с благодарност за всичко, през което преминах.
🎄Да направя собственоръчно късметите за баницата. И да събудя късмета си с вяра в идните дни.
🎄Да не правя високопарни обещания за Новата Година. Да дам тих обет пред себе си. Само за най-важното.
🎄Да сложа цветя на масата и да пусна цъфтежа на Любовта в душата си.
🎄Да пълня всеки ден с радост, надежда, доброта и обич.
Monika Vasileva

😍 Бързи пилешки кюфтенца 😍

Рецепта за 6 малки кюфтенца, които най-често си хапвам със салата Айсберг или друга 🥰

150гр. пилешки гърди
1 яйце
30гр. кашкавал
праз (по желание)
сол, подправки по вкус

Пилето, яйцето и кашкавала слагам в чопър. Нарязвам праз на дребно и обърквам всичко с подправките. Оформям 6 кюфтенца и пека върху хартия за печене на 180°.

Да ви е сладко! 💞

Баба знае най-добре... стига внучето да се съгласи 🙆🤦😀

Добро утро! ❤️