muhannad_aledan

.
في لحظات التعب والإرهاق يصعب علينا إدراك المستقبل بصورة تقل سوءاً عمّا نحنُ عليه في هذه اللحظة، يصعب علينا النظر لنقاط القوة من واقع مليء بالمرارة والألم؛ حينها يفقد الأمل بريقه، والنور ضياءه..
ولستَ ظالمٌ للقدر، أو متشككٌ بما سيأتي من فراغ، فآلامك حمّلتك عبئاً تنوء به العصبة أولي القوة، وأنت تسمع صرير عظامك تحت جلده أعباء الزمن، فأنت في الحقيقة صورةٌ منعكسةٌ من واقع لم تستطع أن تكون في غيره..
إذن، لا ترمي حملاً على حملك، وثقلاً فوق أثقالك، إذ يكفيك ما أنت حامله، فكن رحيماً بنفسك، واصبر حين تخطو في الطريق خطوتك الأولى على طويل الطريق، فالشجاعة الحقيقية تختبئ وراء الخطوة الأولى في الطريق.. اصبر لأنك تسير في طريق التغيير.. اصبر لأنك انتبهت أنّ مكانك لم يعد صالحاً ليبقى مكانك..
لا تلتفت للوراء، ولا تنظر لما مررت به في حياتك، ولا تحكام نفسك على أخطائها، ولا تقسوا عليها فوق قسوة الزمان، فقد كان قدم ما يكفي وزيادة..
كُنْ شجاعاً بإهمال ما مضى، فما مضى لن يكون وحشاً ينهشك اليوم، دعه في مكانه فربما وجد ضحية أخرى ينهشها، أو مات جوعاً..
ثم انزع عن عينيك نظارة ترى الأشياء على غير حقيقتها؛ فتربك مشاعرك ووجدانك ووجودك..
ثم مع الصبر والوقت ستنجو، وتصل لتعيش في عالمٍ بلا أحزان..

.
عندما تتفاعل وتتعامل مع الآخرين قد يفاجئك أنه ليس كل من تعامله سيعاملك بالطريقة التي تفضلها، وليس البشر فقط من قد لا يكونون وفقاً لما تحب أو تتوقع..
حتى الطبيعة بظروفها لا تسيرُ دوماً على الطريقة التي نريدها..
كثيرٌ من الأشياء تزعجك لأنها أتت مخالفةً لما توقعته..
قد تخرجُ من بيتك للحاق بموعد رسمي ثم يؤخرك زحام الطريق، وقد يؤلمك كرسيٌ بممرِ قدمك ضربته فأوجعك وقد كنت أسكنُ ما تكون..
هكذا المواقف في الحياة، بل هكذا هي الحياة بأجمعها لا يمكننا إنعام الأمل بسلامتها، والأصلُ فيها التقلب والتنوع والتردد بين أطرافها، فيوماً تعطيك فترضيك، ويومٌ آخر تأتيك وكأنها جاحدةٌ لا تعرفك ولا تذكرُ يومها السابق الذي أسعدك..
ما يؤلمك في الحقيقة ليس تناقضها، ولا آلامها، بل توقعاتك التي سيطرت عليك حين أحسنت ظنك بها، وتوقعتها على غير حقيقتها..
كن عاقلاً واعياً تعلمُ أنَّها لا تغدر بك أنت؛ ولكنها مثل موج البحر ذاهبةٌ وآتية..
وكذلك الناس مثلها، بل هم أكثرُ تقلباً من ريشةٍ ملقاةٍ في طريقٍ تلاعبها ريح ورياح فتتقاذفها جهات الأرض الأربع..
فلا تتفاجئ حتى لا تتألم، فما تم الاستعداد له لا يؤلمُ مثلما تفعل الفجاءة..

.
دورة التحرر من التفكير الزائد مليئة بتطبيقات عملية مبنية عدة مدارس علاجية (العلاج المعرفي، العلاج بالتقبل والالتزام، الشفقة بالذات، اليقظة الذهنية)بأسلوب مترابط سهل التطبيق..
أونلاين على برنامج جوجل مييت
نشرح التكنيك ونطبقه مع بعض
عشان يضبط معانا
وراح يكون في مذكرة فيها التطبيقات كاملة ترسل قبل بدء الدورة بصيغة PDF
الدورة يوم الأثنين، بتاريخ 2025/08/11
التوقيت: 5:00-8:30 مساءً

للاشتراك تواصل عبر الواتساب

.
في زحمة الحياة تخبرك المواقف بموقعك منها، التكرار يجعلك تظن أن ما تكرر تقرر، وبالتالي تجد نفسك مقتنعاً بمن أنت وفقاً لما يقرره هو لا ما تعرفه أنت عنك..
ليس عيباً أن تشعر بالضعف حين يعتريك ما يضعفك، ولكنه مؤلمٌ جداً حين تهتز صورتك في مرآتك.. فأنت تراها منكسرةً أو مشوهة أو مهزوزة..
كُن واعياً، فالوعي مصدرك للشعور بواقعيتك، وأن تعرف من تكون بعيداً عن انعكاسات السراب، وتشويهات الآخرين، وتصوراتهم عمّن تكون، فكن واعياً حين تفكر بمنابع القوة عندك..
وللوعي جحيم، حين يُبعدكَ عن النوم ويؤرقك ليلك ونهارك.. ولكنه جحيم إيجابي حين يصدمك بجاملك الذي لم تعرفه من زمان!
ثم كُن رحيماً، فما تم غرسه فيك قد عمل عمله حتى خط خطوطاً في روحك، حتى صارت غائرةً، فما تراه من انعكاسات ذلك إنما جاء منهم، لا من كونه صواباً أو حقيقةً..
لذا كُن رحيماً معك حين تحدث نفسك أو تقيم ما تشعره أو تمر به أو يمر بك..
وكن مثل عالمٍ يُفكرُ في أفعاله وما يجري حوله، ودوِّن يومياتك حين تقتحمُ أرضاً جديدةً لتسجل انتصاراً يضاف لمجموعها حتى تصل لأعظم انتصاراتك ضد ما يؤذيك..
لملم جراحك، وضمدها، وانزع عنك وشاح الهم الذي ألبسوك إياك عبر سنوات حياتك، حتى صرت لا تدري متى لبسته، ومن ألبسك؛ بل ظننت أنك أنت، وأنك هكذا منذ البدء..
شطحات_من_أعماق_النفس

.
من المشاعر التي نسعى جميعاً للحصول عليها، والاستمتاع بها مشاعر السعادة، وغريبُ هذه الشعور أننا معشر البشر لم نتمكن من تحديده بحيث تعرف حقيقته..!
وربما السر في ذلك بساطته العميقة هي التي أوقعتنا في فشل تحديده..
هل تذكر لحظة حصولك على ابتسامةٍ هادئةٍ من شخص لا يعرفك ولا تعرفه حين كُنت طفلاً.. ربما كان شعورك حينها السعادة..
وربما شعرت بالسعادة حين مُنحتَ دوراً في لعبةٍ طال انتظارها..
وحتى تلك المعركة التي ركض فيها أحد والديك خلقك لتمشيط شعرك قبل ذهابك للمدرسة شعرت حينها بالسعادة وأنت بين يديه..
ثم مرت سنوات وسنوات تتلوها سنوات وكثيرةٌ هي الأشياء التي تشعرك بالسعادة ثم تذهب، ويأتي غيرها ثم يختفي، بعضها ترجو أن يعود مثل لمسة أم حانية، وبعضها مهما سعدت به لكنه لا يعود وأنت كذلك ربما لا تريد عودته..
مثل سعادتك بتخرجك من الجامعة، أو حين نجوت من حادثٍ مؤلمٍ فسعدت بنجاتك ولا تود عودة أيام دراستك الجامعية ولا الحادث؛ وإن ختما بمشاعر السعادة التي تسعى والجميع معك نحوها..
إذن، كيف أصل لشعور السعادة ثم أحتفظ به، كيف أنعمُ بها؟
وحقيقة الأمر، أنك تشعر بالسعادة كُلَّ يومٍ من أيامك، ولكنك قد لا تشعر بها؛ لا لأنك جاحدٌ بعا، أو متطلبٌ لأكثر مما حصلت عليه؛ بل ربما أحمالٌ تُلقى عليك تباعاً فرضت عليك صعوبة شعورك بالسعادة..
تفكر فيمن يعاني من القلق، أتدري كيف يشعر؟ تخيل إنساناً هو وحده بججم النملة ثم يتحرك ويسعى ويتعامل ويتفاعل مع جميع البشر بأحجامهم الطبيعية وهو خائفٌ أن تحطمه أرجل الناس وهم لا يشعرون!
أو إن شئت فكر في حياة المكتئب، الذي لا يملك شعوراً واضحاً إلا الحزن والبؤس؛ ولا يحس بشيء من نفسه وجسده إلا نفسٌ يخبره أنه ما زال على قيد المعاناة..
ثم يتفاوت الناس في مخاوفهم وأحزانهم، وهذا ما يفقد أكثرنا الشعور بالسعادة..
وهنا أقولك لك لتشعر بالسعادة ابدأ بخلع أعدائها (القلق والاكتئاب)، ثم عوِّد نفسك الانتباه القصدي والجبري للأشياء الجميلة، لتكن نظارتك مكبرة للحظات السعادة.. امتن لوجودها، افرح بها وحدها، لا تقارنها بخيبات الأمل، ولا تشركها في حربٍ خاسرة حتى لا تخسرها..
قُل لنفسك أنك تستحقها، وإن راودك الشك في استحقاقك فقل لها أنا ابن الذي سجدت له الملائكة، آنا الذي سُخرت لي الأرضُ لأطأها واستمتع بكل ما فيها، آنا الذي إن شئت طرت في الهواء أو غصت في البحر أو سرت على الأرض بأشياءٍ لم تُعطَ لغيري..
لأجل ذلك، ولأنك سعيت بحثاً عن السعادة فأنت تستحقها فعلاً…
ثم؛ أغمض عينيك وابتسم مجدداً..

.
من اللحظات الصعبة في رحلة العلاج النفسي تلك اللحظة التي تعقبُ سرد قصة معاناة استمرت لسنوات تتلوها سنوات، ويرجو صاحب القصة أن يمر به عامٌ يستريحُ قلبه بزوال الهم..
ذكريات، ومواقف، وخيبات أمل،
ثم صراعات ومحاولات للبقاء على قيد الحياة، وكأنك تسير في حقل شوك إن نجوتَ ولم تُغرس شوكةٌ في قدمك، فلن تنجو من خدشٍ لساقك الواهنة، وبالتأكيد لن يفلتك الشعور بالخوف والخزي والألم..
عندما تُسْمَعُ ملحمةُ أحدهم ثم يفاجئه معالج يفتقد سِر العلاج الجيِّد، بل سر الإنسانية أنَّهُ لا حقيقة لمعاناتك، بل هي مُجردُ «أفكارٍ مشوهةٍ»، و«معتقداتٍ عميقة»، ثم مررتَ - وقد تكون أنت المخطئ- بحدثٍ مفجرٍ لما يُطْلَقُ عليه اضطراب نفسي!
هكذا تختزل قصة بقاء إنسان، حين قدم العلاج النفسي بأسلوبٍ قبيحٍ بعيدٍ عن التفهم الإنساني الذي نتشاركه جميعاً، وأنه عبارةٌ عن أوراق عمل، وتدريبات عليك فلعها في العيادة وبين الجلسات!
العلاج النفسي رحلة نمو لجسد كبيرٍ تهشمت ألواحه في عرضٍ بحرٍ هائجٍ، وتجارب قاسية مر بها في حياته، ومد يده لكل ما توقعه يدٌ حانيةٌ تسحبه الحياة؛ وكم يدٍ مسكت ثم تخلت فجأة عنه، وإنَّما المعالج كمثلِ الوالد الذي ينمو ابنه أمامه ليخطو أولى خطوات حياته..
كُن لطيفاً متعاطفاً أينما أوقعتك الحياةُ حين تتعامل مع الناس، فكل قلبٍ يحمل من الأسرار؛ صندوق أسود من لحم ودم، يحمل الحكايات ولا يرويها، إلا إذا انكسرت أقفال الصمت..