Pro belleza y salud

EL ESTRÉS PROLONGADO CAMBIA TU CEREBRO
Durante años se dijo:
“Es solo estrés.”
“Todos vivimos así.”
“Ya se te va a pasar.”

Como si el estrés fuera incomodidad pasajera.
La ciencia mostró algo más serio.

El neuroendocrinólogo Robert Sapolsky, de la Universidad de Stanford, demostró que el estrés crónico no es solo una sensación: altera físicamente el cerebro.

Cuando el cortisol permanece elevado durante meses o años, puede afectar el hipocampo, una región clave para la memoria y la regulación emocional.

No es dramatismo. Es biología.

El estrés constante puede:
• dificultar la concentración
• alterar el sueño
• aumentar la irritabilidad
• afectar la memoria
• mantener al cuerpo en alerta permanente

No es falta de carácter.
Es un sistema de supervivencia activado sin pausa. Y aquí viene lo incómodo:

El cuerpo no distingue entre amenaza real y presión constante. Para el sistema nervioso, todo es peligro.

Cuando el estrés se normaliza, el desgaste también.
Pero hay algo importante:
El cerebro es plástico.
Cuando se reduce la activación sostenida —con descanso real, regulación emocional y apoyo seguro— el sistema puede estabilizarse.

No eres “débil bajo presión”.
Eres humano bajo sobrecarga.
La ciencia no dice que el estrés sea inevitable.
Dice que el estrés crónico sin pausa tiene consecuencias.

Y entenderlo no es alarmismo. Es prevención.

Ciencia que incomoda.
Pero también protege.

RRSS/Un psicoanalista

Hoy quiero hablar de “el cuerpo”.

A veces se dice que el cuerpo es la última expresión de lo que sentimos.
Porque cuando algo no logra tramitarse del todo en el terreno emocional —o cuando lo negamos, lo minimizamos o lo “aguantamos”— termina buscando otra vía para hablar.

Y muchas veces esa vía es el cuerpo.

No porque el cuerpo “castigue”,
sino porque el cuerpo registra.

Registra el estrés sostenido.
Registra lo que callamos por miedo.
Registra el enojo que no nos permitimos sentir.
Registra el duelo que no pudimos llorar.
Registra la ansiedad que no encontramos cómo nombrar.

Las emociones no desaparecen por ignorarlas.
Se transforman.
Si no encuentran una salida asertiva —como hablar, llorar, poner límites, pedir ayuda, moverse, crear, alejarse, descansar, sostenerse— entonces buscan un lugar donde alojarse.

Y el cuerpo, que es nuestra casa, termina cargando lo que el psiquismo no pudo elaborar a tiempo. Por eso, muchas veces, cuando no sabemos poner límites, le dejamos al entorno ese papel.

Permitimos que sea la vida, el desgaste, el hartazgo, el maltrato…o incluso los síntomas y los kilos, quienes marquen hasta dónde aguantamos.

Y no es que el cuerpo sea “débil”.
Es que a veces es lo único que se atreve a decir: ya basta.

Si hoy tu cuerpo te está hablando, no lo ataques.
No lo insultes.
No lo fuerces a “funcionar” como si nada.

Intenta mirarlo con autocompasión.
Con curiosidad.

Tal vez no se trata de pelearte contigo,
sino de preguntarte con honestidad:

¿Qué estoy sintiendo que no he podido decir?
¿Qué estoy aguantando que ya me pesa?
¿Qué parte de mí necesita ser cuidada, y no exigida?

Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es tu mensajero.

Psc Wendy Alcocer

Evita los carbohidratos en la noche!!! O consúmelos en menor proporción

Una comida equilibrada, te dará la energía y los nutrientes necesarios para tú ni jornada...intenta consumir los alimentos en las proporciones que te muestra la foto 👌