Energia y Salud Divina

Cuída cada una ...

Hipócrates: "Que la comida sea tu alimento y el alimento,tu medicina "

Solo se vive una vez,cuidemos de nuestro templo con buena alimentación ,salud y naturaleza van de la mano.

7 Alimentos Naturales Para Bajar Los Niveles De Azúcar En Sangre

Cuando los azúcares se toman solos, estos se absorben rápidamente por el tracto digestivo y pasan al torrente sanguíneo provocando un aumento rápido del azúcar en sangre, lo que se llama un pico de glucosa en sangre. Sin embargo, cuando hay además grasas y proteínas en el estómago, la glucemia es menor porque la absorción es más lenta, al digerirse con mayor lentitud estos nutrientes.

También cuando se ingieren grandes cantidades de azúcar solo, como en el caso de tomar bebidas azucaradas, el azúcar entra en mucha cantidad y a mucha velocidad al torrente sanguíneo. Esto tiene otra consecuencia y es que el azúcar se convierte en grasa en el hígado. Esta es la causa de que se desarrolle resistencia a la insulina, obesidad, y, como hemos dicho, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 e incluso cánceres.

Por otro lado, vamos a ver algunos alimentos que bajan los niveles de azúcar en la sangre y que nos ayudan a conservar un corazón sano y un apetito más estable. Estos alimentos son:

🟢 Las nueces
Las nueces tienen gran cantidad de ácidos omega-3, lo que ayuda a reducir el azúcar en sangre y a mantener la insulina estable. Además mejora los vasos sanguíneos y previene enfermedades cardíacas, arteriosclerosis y diabetes.

🟢 El aguacate
Tiene gran cantidad de fibra y grasa, ayudando a reducir el colesterol, complicación que surge en quienes tienen diabetes. Tiene potasio, folato, dieciocho vitaminas, y minerales.

🟢 Las bayas
Las fresas, los arándanos o las frambuesas tienen muchos antioxidantes y fibras, son bajas en calorías y en glucemia. Son la merienda perfecta para quienes tienen diabetes.

🟢 Los limones
Tienen vitaminas y antioxidantes. Ayudan a reducir el impacto de la glucosa de los carbohidratos en la sangre y mejoran la digestión. Se pueden tomar con agua antes o durante la comida, en verduras o con carnes.

🟢 El ajo
También ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Es antibacteriano, antiséptico y tiene propiedades antivirales. Estimula el páncreas a producir más insulina. Reduce la presión arterial, dilata los vasos sanguíneos y ayuda en la dilución de la sangre, mejorando con todo esto la circulación. Fortalece el sistema inmunitario y los órganos vitales, como el hígado, los riñones o el páncreas.

🟢 Los frutos secos
Tienen mucha fibra, por lo que ayudan a mitigar el hambre. Además están compuestos por una grasa muy saludable para personas con diabetes. Se recomienda comer poco cada día, debido a la elevada cantidad de calorías que tienen.

🟢 Las legumbres
Tienen también mucha fibra, soluble e insoluble, lo que ayuda a reducir la absorción de grasas y azúcares.

🟢 Las manzanas
Un compuesto de las manzanas es la quercetina. En estudios en Finlandia esta sustancia ayudó a bajar un 20 por ciento las muertes por problemas cardíacos derivados de la diabetes.

🟢¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TOMAR AGUA?

Durante los meses de calor es aún más importante, ya que las altas temperaturas provocan deshidratación en nuestro cuerpo.

El agua es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Esto, porque cada célula de nuestro cuerpo necesita del agua para funcionar de forma adecuada. De ahí la importancia de mantenerlo bien hidratado, sobre todo en épocas de calor.

Algunas de las funciones que cumple el agua en nuestro organismo son:
✔ Regula y mantiene la temperatura corporal.
✔ Posibilita el transporte de los nutrientes a las células.
✔ Elimina los desechos a través de la o***a, la transpiración y las evacuaciones intestinales.
✔ Lubrica y amortigua las articulaciones.
✔ Protege los tejidos sensibles.
✔ La falta de líquido puede producir deshidratación haciéndote sentir más cansado y con falta de energía, entre otras consecuencias para tu salud.

Así que hidrátate constantemente y veras los resultados

SONRÍE 😁😄

Esto es muy beneficioso para prevenir depresiones o estados de estrés. Por lo tanto es un hábito muy saludable que puedes poner en práctica en el trabajo y en tu vida privada. Te hace ser más feliz: sonreír libera endorfinas, las hormonas de la felicidad que nos hacen sentir más animados y positivos.

Así que hazlo en cualquier momento y donde sea 😁

6 alimentos para subir tus energías 🔋

¿Te sientes decaída y sin ánimos de moverte? ¿Te puede el cansancio y todo te produce pereza? ¡Puede que a tu cuerpo le falte energía! Nutrientes como el hierro y el potasio y compuestos como las proteínas y los azúcares son indispensables para que te sientas bien por dentro y para que tu cuerpo disponga de la fuerza que necesita en el día a día. Empieza a comer estos alimentos. ¡Notarás los resultados! 😁

1. Frutos secos
Los frutos secos son uno de los alimentos más energéticos que podemos encontrar en la naturaleza. Aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría obtener por sí mismo, y son una fuente de proteínas que nos dan fuerzas.

2. Plátano
¡Potasio, potasio y más potasio! El plátano aporta una enorme cantidad de este mineral, que ayuda a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos. El potasio desempeña un papel importante en la mayoría de las funciones vitales, y es fundamental para que el cuerpo tenga energía durante el día. De hecho, la fatiga y el cansancio se asocian casi siempre a un déficit de este compuesto.

3. Huevos
¡Los huevos son la mayor fuente de proteínas! Tan sólo uno ya provee el 30% de la cuota diaria necesaria. Y las proteínas son las responsables del funcionamiento de la musculatura y las que transportan los nutrientes por la sangre, así que resultan fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo.

4. Ajo
El ajo contiene una fibra llamada inulina, la cual ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. La inulina también ayuda a absorber el hierro, por lo que juega un papel importante en la prevención de la fatiga. Además, el ajo mejora la circulación sanguínea y reduce el colesterol. Eso sí, la mejor forma de aprovechar todas sus propiedades medicinales es consumiéndolo en forma cruda.

5. Avena
La avena contiene fósforo, hierro, calcio y lecitina y es un hidrato de carbono complejo, lo que significa que su digestión es más lenta y que proporciona energía durante más tiempo. ¡Por eso es ideal tomarla en el desayuno! La avena también reduce el colesterol, aporta fibra y produce una sensación de saciedad.

6. Espinacas
Muy rica en hierro, magnesio y potasio, es el alimento productor de energía por excelencia. Las espinacas contienen carotenos y betacarotenos, antioxidantes, vitamina K y vitaminas del complejo B, y favorecen la digestión y el funcionamiento muscular.

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